sila

Hmmm ale ja poprostu teraz bym chcial zwykly plan potem moge zaczac trening cykliczny. "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

No dobra chlopaki ale sie upraliscie z calym szacunkiem do waszych osob wiem ze duzo robicie dla innych macie ogromna wiedze szczegolnie ty Michail ale jakos nie moge sie wpasowac w ten trening cykliczny. Chcialem zwykly trening bo myslalem o cyklu dąbka (narazie tylko mysle i czytam na jego temat). "Siła płynie z krwia , duma razem z [...]

Michail czytalem o tym cwiczeniu cyklicznie nie moge dopasowac jakos siebie i sprzetu do tego. "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

sluchaj michail nie chodzi o to ze sprzetu nie moge dopasowac tylko nie moge wpasowac sie w ten trening. dzisiaj juz nic nie napisze :( ograniczenia. jutro sie do ciebie miuchail odezwe namowiles mnie od nastepnego tygodnia zaczynam trening cykliczny mam nadzieje ze mi sie pomozesz w niego wprowadzic "Siła płynie z krwia , duma razem z [...]

Michail musze zaczynac plan od ACT od tego wprowadzajacego czy moge przejsc juz na trening normalny?? "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

****master napisalem w 1 poscie ze 1.5 miesiaca "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

witam. chcialbym sie dowiedziec ile trzeba wykonywac cwiczen na jedna partie miesni,tak aby miesien pawidlowo sie rozwijał a wraz z nim siła,chodzi mi to szczegolnie o biceps i triceps(cwiczac raz w tygodniu) np. cwiczac na silowni wykonuje 3 cwiczenia rozne na bica,po 3 serie 12/10/8,natomiast na trica 4 cwiczenia,po 3 serie 12/10/8. nie wiem [...]

Witam wszystkich Aby robić szpagat bez rozgrzewki należy mieć silne mięśnie przywodzicieli i dwugłowych uda(tylna część uda). Mięśnie wewnętrzne(przywodziciele) wzmacniamy przez przywodzenie nóg leżąc(kładziemy się na plecach, dolny grzbiet przylega do podłogi, nogi pionowo i wykonujemy odwodzenie nóg w bok, a następnie jak opuścimy je jak [...]

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

[...] najlepiej na linie barkow) a stopy wkladasz w petle. Lezysz sobie w tym sprzecie wygodnie na podlodze (dobrze podlozyc recznik) i pozwalasz, zeby nogi same sie rozjezdzaly (sila bezwladu). Dzieki pasom nogi nie opadna, mozna tez w ten sposob niezle sie docisnac (wystarczy rekoma manewrowac). Ocywiscie to kolejne cwiczenie z serii: "szpital [...]

[...] no chyba ze jest ktos sadomasochista i umie wytrzymac (samemu sie do niegozmuszajac) w ogromnym bolu przez ok. 30sec. =] IV. W tym sposobie najwazniejsze jest samozaparcie, sila woli, wytrwalosc na bol i najwazniejsze ->OSTROZNOSC, WYCZUCIE i BRAK PRZESADY. Ja doszedlem do szpagatu w 2h innym moze to zajac dluzej lub krocej, to wduzej mierze [...]

[...] 30sec. =]" Bez komentaża. To pewnie bardzo miłe taki ból przez 30 sekund. Szczególnie z partnerem sadystą... "IV. W tym sposobie najwazniejsze jest samozaparcie, sila woli, wytrwalosc na bol i najwazniejsze ->OSTROZNOSC, WYCZUCIE i BRAK PRZESADY. Ja doszedlem do szpagatu w 2h innym moze to zajac dluzej lub krocej, to wduzej mierze [...]

Ja gdy sie rozciagam codziennie czuje sie wspaniale. Nic mnie nie boli. Lubie cwiczyc dla dobrego samopoczucia. Nie wiem o co chodzi z tym bolem, widze duze rezultaty, a bolu zadnego nie ma. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl [...]

gdy jestem rozgrzany, nie czuje zadnego bolu. gdy nie jestem rozgrzany, nie rozciagam sie. staram sie biegac przed rozciaganiem. oczywiscie nie zawsze mam na to czas. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać [...]

"nie czujesz bólu nawet w pozycji granicznej???? w jaki sposób sie rozciągasz ????" Pozycji granicznej? Jak sie rozciagam naturalnie, to nie mam zadnych problemow. Gdy juz nie daje rady - odpuszczam, bo nie jestem idiota. Trzeba sie rozciagac az do momenty, gdy dalej juz za nic sie nie da i nic wiecej. Dla mnie rozciaganie to przyjemnosc [...]

Ezechiel17: Robisz szpagat? Nie? Tak myslalem. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje.

Olo: Jesli chodzi o kolana, to masz troche racji. Czasami kolana mi wysiadaja kompletnie, nie wytrzymuje. Ale efekty w postaci dynamiki kopniec sa ogromne. Moge wykonywac duzo kopniec na raz np. poczworne mawashi. mawashi na wszystkie strefy za jednym razem (bez stawiania nogi na ziemi), ura-mawashi-mawashi-mawashi, maegeri-mawashi-mawashi, [...]

Olo: Przed chwila pisalem co mi to dalo. Jest to jedno z najlepszych cwiczen jakie znam. Bardzo trudne, dajace bardzo dobre rezultaty. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic [...]

" Aby robić szpagat bez rozgrzewki należy mieć silne mięśnie przywodzicieli i dwugłowych uda(tylna część uda). Mięśnie wewnętrzne(przywodziciele) wzmacniamy przez przywodzenie nóg leżąc(kładziemy się na plecach, dolny grzbiet przylega do podłogi, nogi pionowo i wykonujemy odwodzenie nóg w bok, a następnie jak opuścimy je jak najniżej to [...]

jak dlamnie najskutechniejsze jest silowanie sie w motylku nogi kontra rece oczywiscie rekami nie dzialasz z najwieksza mozliwa sila stopniowo ja zwiekszasz SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..