sila

nie mogłem znaleźć ankiety więc kopiuję :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : szybkość, siła eksplozywna Staż treningowy na słowni : trening domatora 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf łamany z obciązeniem, drążek i na [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 20 3) waga/wzrost 74 4) staż treningowy 3 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3, storm. gainery 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od aakg 9) ilość dni [...]

Antos piszesz o małych ramionach u osób trenujących systemem FBW, a sam trenując w ten sposób dorobiłeś się 46cm ramienia (bez bomby jak mniemam po opisie) Można też wiedzieć ile trwa Twoja przygoda z siłownią ? Nie podoba mi się opinia Kenio. Rzeczywiście myli siłę ogólną z maksymalną w poszczególnych bojach. Ktoś kto ćwiczy dla siebie [...]

widze ze stopnie wtajemniczenia obowiazuja ja w klasztorze Szaolin wiec nie pozostaje mi nic innego jak pojsc zgłebjiać sie w sztuke medytacji by osiąganiu równowage pomiędzy czystością umysłu a siłą ciała a wtedy mysle ze bede gotowy na to abyście powierzyli mi ta informacje

Witam, Mam nastepujace pytanie ;) W czerwcu WL mialem 100kg, od lipca nie cwiczylem WL ( zmiana splita na FBW w którym cwicze pompki na porecach i wycisk sztangielek skos gorny) Po takim treningu siła na WL spadnie , zostanie czy wzrosnie? :) Dzieki

Witam. Od początku wakacji biorę kreatynę (Olimp Mega Caps). Normalnie dawkowałem ją tak, że w dni treningowe brałem 4 kap. rano i 4 kap. po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. W następnym tygodniu jadę na obóz sportowy (karate) i nie wiem jak dawkować kretkę. Podejrzewam, że będą tam ok. 3 treningi dziennie (nie licząc porannego rozruchu, [...]

W takim razie jak na kilka lat treningów uważam, że dorobiłeś się świetnych efektów i bardzo dużo się nauczyłeś. Mam nadzieje, że kiedyś dorównam poziomem wyedukowania w tym kierunku Tobie, Knife, Hubertowi czy Apokalipsie Najbardziej z tego artykułu spodobało mi się stwierdzenie, że jednak trzeba przeplatać cykle treningowe. Mam zamiar tak [...]

Czasem trzeba odpocząć od płaskiej,siła pewnie po pompkach wzrośnie

Jestem ciekawy końcowego efektu i życzę powodzenia.Siła!!!yo

[...] krazyl w najlepszym wypadku kolo 185..... a pozniej wycofalem sie ze startow i wyniki sprawdzalem zupelnie przypadkowo-najczesciej w okolicach urodzin i jak czulem ,ze jest sila....ale bardzo uwazalem na sygnaly kontuzji.do tego wyciskanie sztangi lezac czasami wyrzucalem z treningu na kilka miesiecy a jak trenowalem to najczesciej w zakresach [...]

Lepiej bez rękawiczek - rośnie siła chwytu odpuść sobie te magiczne plany - możesz po każdym treningu dać jedno ćwiczenie russian twist unoszenie nóg w zwisie brzuszki na ławce skośnej ten artykuł przestarzały

Witam, chciałem zapytać jaki trening byłby odpowiedni na siłę dynamiczną? Siłę statyczną budowałem około roku planem FBW lecz po tym doznałem kontuzji więzadła i przez 4 - 5 miesiecy miałem przerwe od ćwiczeń, miesiąc temu wróciłem do boksu i chciałem jakiś trening na siłę w/w oraz na wytrzymałość mięśniową, ponieważ na treningach po wysiłku ręce [...]

21dorian21 - spoko , sam tez tak wpisałem ze nie robie mc bo wtedy nie robiłem gdyz te cos mi ***lo i wolalem odstawić te cwiczenie jak narazie . Nie o to chodzi ze nie robie wcale , ale wtedy fakt miałem przerwę . Hubert81 - siła to sprawa indywidualna nie sądzisz ? ja myslę ze jestem bardziej po srodku tych co cwiczą bo sily niemam strasznie [...]

Jason "Mayhem" Miller został aresztowany za próbę przetrzymywania siłą własnej siostry. Rodzeństwo udało się razem na imprezę i poróżniło się w sprawie wyjścia do domu. Miller, który miał wcześniej problemy z prawem próbował siłą zmusić dziewczynę do zgodzenia się z jego zdaniem. Siostra Mayhema wykazała się sprytem i udało jej się uciec bratu, [...]

Dlatego istnieje możliwość ćwiczenia planami A i B. W A ciężko WL i SQ (pon i ptk), w B ciężko MC i pushpress/podrzut (środa). - np. Bill Star 5x5 działa podobnie zdaje się Choć rzeczywiście jak tak sobie nad tym pomyślałem to nie wiem jak tu wpleść jeszcze ćwiczenia by pracować nad detalami. Aczkolwiek nad detalami się nie pracuje przy prio siła, [...]

Antos ja tez nie widze nic dziwnego i dokładne zdanie mam jak ty a słowne jak RION, wychowałem sie na planach dzielonych tych badziewnych tych sensownych mase tego było - bo jedyna wiedza wtedy moja była to kolorowa gazeta, lub starszy kolega. i Uwazam że podzielić można albo i nie albo trening siłowy bede faworyzował albo bedzie spadał gdzies na [...]

Przeczytałem już ten artykuł. Ale trening sam w sobie nie jest zły bo siła mi na nim dobrze idzie tylko nie rosne w objętościach ;/. Więc czy mogli byście mi ułozyć porządny trening którym trenując mógłbym powiększyć obwód bicepsa,tricepsa? bo najbardziej na tym mi teraz zależy.

No więc tak, ogólnie nigdy nie grzeszyłem siłą aczkolwiek dzięki siłowni sporo jej zyskałem w stosunku do stanu wyjściowego. Najlepiej idzie mi w przysiadach, gdzie nie mam większych problemów z ciężarem 60-70~ kg w 2-3 seriach po przykładowe 12 powtórzeń - myślę więc, że max. oscylowałby w granicach 80-90~ choć mogę się mylić. Jednak nogi mam [...]

Sobota 20.08.2011 Dziś początek weekendu , także trzeba było to jakoś oblać mimo nieustannego bólu kolana. Wybrałem się poćwiczyć hehehe , bo już mnie ****ica bierze tak leniuchowac ;p Ogólnie trening wraz z „ rozgrzewką i rozluźnieniem „ trwał 50 min. Dlaczego w cudzysłowiu ? a dlatego , że co to za rozgrzewka bez lekkiego [...]

Jaki wzrost? Jaki zasieg z miejsca i z rozbiegu? Trenerowi wyskok raczej nie zaimponuje, siatkowka to wiele elementow, sam wyskok nie jest najwazniejszy. Postepu nie bylo bo nie moglo byc. Super dunks jest pomylonym programem. Powinienes pojsc na silownie i skupic sie na zwiekszeniu sily calego ciala, tu podstawowym cwiczeniem zawsze byl i bedzie [...]