sila

Twoim celem jest masa i sila, a ten trening nijak ma sie do twoich celow. Najlepsze bylo by FBW. Poszukaj linka do arta moda _Knife_ nt sily wlasnie na bf zdr.

siema Yo Glaca ta gooopia rooochawica da Ci doopy nawet jak jutro pojdziesz wiec bierz sie za szkole Izik ale se dzis dalem - juz wymiekam ale sila przy siadach slaba, seta tylko 3 razy, kooorwa nie wiem co jest ale jakos mi brak motywacji na trneingach cieszylem sie ze bedzie cykl ze bedzie za***iscie a tu kicha, doslownie zero motywacji by [...]

venka, tak szczerze to tn drugi obwód dzisiaj to nie był taki super to była masakra co do reszty, to naprawdę się staram, chę coś zmienić, a to już prawie ostatni dzwonek, aby się za siebie zabrać tyle czasu "przeleżałam", to teraz musze działać ze zdwojoną siłą i o ile intensywny trening jest dla mnie przyjemnością, o tyle sama nie [...]

[...] WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:115 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 9. CEL CYKLU:masa+sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Witam wszystkich po wakacjach ;D Chciałbym zacząć znowu ćwiczyć, lecz nie wiem jaki plan dobrać abym mógłbym nim iść w tym roku. Oczywiście na początek FBW żeby wrócić po ponad 3miesięcznej przerwie żeby m.in odzyskać kondycję. Więc dlatego proszę was o pomoc w doborze odpowiedniego planu. W tamtym roku nie zażywałem supli, obecnie odłożyłem [...]

Witam wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się założyć ten temat dlatego, że mam nietypową sprawe. Od około 6 miesięcy biorę samo hmb i ćwiczę regularnie na siłowni 5x w tygodniu + 4x treningi piłkarskie.. (treningi na silowni poprzedzaja treningi w piłke). Zależy mi głównie na sile i rzeźbie ale nie chce zbytnio przybywac na masie, (mam na [...]

[...] Pompki na poreczach xkg/5,5,5 Piatek Mc 153kg/3,3,3,3 (co tydzien +6kg) Dociaganie xkg/3,3,3 (co tydzien +5kg) mc na prostych nogach xkg/5,5,5 Rozne cwiczenia na barki, co o tym myslita chopy ?? Cel oczywiscie sila w 3boju Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-09-23 19:07:39 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-09-23 19:07:55

Dietę już mam - M Ż Biegać to ja mogę góra raz w tygodniu, dlatego szukam dodatkowego jakiegoś sportowego zajęcia. Fajnie, że siła i dynamika będzie lepsza, mam nadzieje że kondycja też. Rąk sobie nie rozwale, zaczne z umiarem :) Powiedzcie mi jeszcze czy lepiej kupić od razu wypełniony worek ? czy samemu to łatwo się wypełnia (będę wypełniał [...]

112kg,48 to może po nowym roku stuknie ramie wyjątkowo oporne u mnie na wzrost,ale siła idzie do przodu więc jestem zadowolony

A ja polecam uderzanie w worek. Jeśli nie planujesz w przyszłości zapisywać się do klubu SW to nawet jeśli wyrobisz złe nawyki to w niczym Ci to nie będzie przeszkadzać. Poza tym siła uderzenia i dynamika na pewno wzrośnie. Najlepiej rozłóż sobie uderzanie/kopanie w worek na serie. Tzn. np. 1 seria 1 min 30 s przerwy 2 s 1 min 30 s przerwy itd. [...]

Giszman Fajnie, że wpadłeś i oczywiście zapraszam do komentowania Avasso No z siłą jest nieźle, więc nie ma co narzekać Siodema Zapraszam serrrdecznie ******************* Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + chleb czarny + rodzynki 2 - makrela + owsiane + rodzynki 3 - owsiane + NitroProGen + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr [...]

Ja zrobię tylko jeden etap masowanie ale to na LC a potem siła do końca roku. A od stycznia Redukowanie bardzooo dłuuugieee mnie czeka

[...] miesniowe, ale problem znika po 1-2 treningach -Centralny uklad nerwowy, tego pana nie przeskoczysz. Jak jemu lampka sie zapali to koniec treningu czy chcesz czy nie. Spada sila, spada koncentracja, zaczynaja sie zawroty glowy -Brak energii, to da sie wydluzyc dzieki dobremu perikorkout, ale nie oszukujmy sie po 20 minutach treningu silowego, [...]

Najważniejsze zmiany w przepisach rywalizacji sportowej PZMT: 1. Wraz z nowym sezonem 2009/20010 wprowadzono nowy podział na grupy wiekowe w rywalizacji sportowej muaythai: a) kadeci 14 - 16 lat b) juniorzy 16 - 18 lat c) seniorzy 18 - 35 lat 2. Wraz z dniem 31.08.2009 dotychczasowe zdobycze punktowe w rankingu PZMT [...]

Witam. Wiek 15 Waga 57 Wzrost 170 Cel treningowy masa, siła Staż treningowy na siłowni ok. pół roku nieregularnie Poprzedni terening przed wakacjami Split i FBW Mam zamiar wrocic po wakacyjnej przerwie do ćwiczeń na poczatek prydało by sie jakieś FBW do świąt a potem jakis split moze wtedy dozuce jakies bialko. Do [...]

witam musze przyznać, że małe poprawki techniczno/stylistyczne omawiane na str. 9 i barki płoną dosłownie :) dawno ich tak nie czułem :) dostały porządnego kopa do wzrostu, a siła przy military push press leci z treningu na trening :) technika już opanowana wiec siłowo dzień do nocy co do tricepsów (głowy bocznej -str.13) to przy francuzie nie [...]

Ja narazie próbuje lekko zrzucac weight ale od listopada zaczynam masa 4-5 tyg a potem sila ;-P A Ty Bastian jak tam?

DZIEŃ 3 (23.09.09) Dzien niestety beztreningowy ze wzgledu na bol glowy.(postaram sie nastepnym razem cwiczyc ze zdwojona sila) I..Twarozek wiejski,szczuply,szczypiorek,kromka razowca ,(mysle ze to byl prawdziwy razowiec,wiec pozwolilam sobie na kromke na sniadanie,za to do nastepnym posilkow nie dodaje juz wegli,tylko te z warzyw ((sklad:maka [...]

Ehhh, dziś lipa z żarciem, rano koktajl, zapomniałem wziąć czegokolwiek do szkoły, a śmieciami zapychac sie nie chciałem i wyszło 8-13:30 bez zarcia. Po powrocie jajecznica z 4 jajek na boczku i cebulce z chlebem wieloziarnistym. Teraz cos ogarne, potem tabsy przedtreningowe i 2 trening 10-tek, cos czuje ze z WL juz bedzie powaznie ciężko, siła [...]

dlatego regulowane sa najlepsze, nie dosc, ze sila roznie to przeciez w kazdym cwiczeniu masz inne mozliwosci. I badzmy szczere trening w domu z tak malym obciazeniem ma ograniczenia. Dlatego wiecznie wykonywac go sie nie da jezeli chce sie miec wyniki