sila

[...] antykatabolicznie i zabezpiecza białka mięśni przed niszczeniem, zwiększa beztłuszczową masę ciała wpływając na zamianę tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową, Tyrozyna - nasila aktywność psychoruchową i rozpad tkanki tłuszczowej Kofeina - rozszerza ściany naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew szybciej krąży w organizmie zaopatrując go w [...]

SwoleN dobry smak tragedia z czasem nie dawałem rady pić tego szczególnie na czczo bebech czasami chciał to zwrócić Ale siła i wytrzymałość na + Będzie ci potrzebny blender by rozpuścić tą gumę Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-16 13:08:41

Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz maszyne dzieki ktorej bedziesz mogl robic full rom bez dotykania pietami ziemi. Wzpiecia sa totalna izolacja. Wersja z dotykamien na koncu to wersja dla ludzi bez sprzetu. No właśnie niestety sprzętu do tego nie mam :/ Od zawsze z podkładkami pod stopy ćwiczyłem. Wygrales w totolotka. Niemal wszyscy ludzie miala [...]

ja zrobiłem cykl 7tyg piękny a w następny dzień naderwany przyczep w przedramieniu i siła poszła a myślałem że po cyklu dopiero się rozkręcę ...

Fala endorfinki zawsze przynoszą chęć do życia:) moje wnioski z ostatniego czasu:D Jem ok.3000 kcal, przynajmniej dwa razy w tygodniu mam te kcal przekroczone i to o sporo Dieta głównie białkowo-węglowodanowa Dni wolne od treningów to dni wysokich kcal i to bardzo wysokich. Dużo węglowodanów z płatków do mleka i wpadają słodycze. Waga po [...]

Trzeba będzie tak zrobic:/ a tak sila fajnie szla:D Trudno kolejny cykl kolo lutego:D

remik temat na czasie;) ja po seksie jestem jak leszcz na siłowni...siła o 20% w dół;( wieć nie uprawiam przed siłownią... czekam na paczke z suplami i czekam....z pracy specjalnie wróciłem do domu.... Master Meal rosół on.... mniaaaammmmmmm.... Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2009-11-16 11:07:00

Witaj elaine Tak, mysle ze to wlasnie zmiana dietki spowodowala te rozterki jelitowe Zakupie blonnik i zobaczymy. Co do jej tyleczka to pewnie masz racje, ale i tak w porownaniu z moim jest boski przez duze B wiec sobie marze o takim Ciesze sie,ze zajrzalas im nas wiecej tym lepiej. W kupie sila!

To tylko ja modyfikowane pode mnie FBW jadę. Zawsze był split, ale to nawet fajnie teraz wychodzi. Siła mniejsza, ale ogólna sprawność jakby lepiej.

[...] zastepujemy wybiciem z rak. Oczywiscie pamietajmy ze wiekszosc z was ma duza sile klatki i takim wybiciem mozna sie ustawic calkowicie do pionu bez udzialu dwuglowych! Stad sila wybica ma was podniesc na 5 cm i sie zakonczyc odrazu, wtedy pracujecie nogami i posladkami -Sama technika wykonania jest bardzo prosta. Musisz zadbac by odcinek [...]

A ja mam takie pytanie. Koleś który wykonuje styl Psa naprawdę wykonuje to z taką dynamiką siłą szybkością i w ogóle że słychać dźwięk ruchów tak jak to mam miejsce w filmach kung fu czy oni dograli ten dźwięk w studiu. Bo wiem że podobny dzwięk jest realny na przykład jak kopiesz poprawnie w doboku/kimonie/itp to nogawka "strzela" i [...]

a i jeszcze ankietka 1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4latka 6. DIETA: -białko: 2g jest -węglowodany: 4g napewno -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Hst 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. [...]

Witam Kolega poprosil mnie o pomoc w dobraniu suplementow i chce sie upewnic ze dobre mu polecilem suple :) Jego celem jest masa i siła... Kreatynka : OLIMP-Creatine Mega Caps 1250 Białko : Ostrowi WPC 80 Węgle : Biogenix Carb Bx BCAA : Trec-Anabolic BCAA System wydaje mi sie ze lepsze od Olimpu I przy BCAA witaminy sa potrzebne ? Za pomoc Sog

dzień 1 klata - biceps 1.wyciskanie hantle (skos) 3x12 stały ciężar 2.wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3x12 stały 3.ćwiczenia łączone: wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 3x12 stały rozpiętki leżąc na ławce (skos) 3x12 stały 4.uginanie ramion na modlitewniku 3 serie 15x,10x,5x progres 1<2<3 (seria wygląda tak 15 razy,zwiększenie [...]

Cwicz. Pozostan przy 4 seriach. Sila tricepsu nie przyrasta Ci na tyle aby wykonac unoszenie. Proponowalbym Ci wykonywac zamiast cwiczenia na poreczach pompki w podporze tylem przez jakis czas na zmiane z odinowymi pompkami. Musisz wzmocnic triceps ale cwiczenie na krzeslach to za malo.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zajac92 PŁEĆ: WIEK: 17,5 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

pon klata bic wt plecy śr czw tric brzuch pia nogi barki - najgorszy dzień:D generalnie chciałem tak wypośrodkować trening, raczej stroniąc od wytrzymałościowego bo chudy jestem strasznie, wiec coś miedzy siła a masa, staram sie zwiększać ciężar w miarę serii, ale bez przesady żeby nie tracić bardzo na ilości powtórzeń i serii

Mięśnie grzbietu biorą udział w tym ćwiczeniu a także ramiona. Pomagaj sobie nogami--siła przyjdzie z czasem. Odbijaj się lekko nogami jeśli sobie nie radzisz a opuszczaj powoli do końca. Jeśli masz możliwość to ściągaj drążek wyciągu górnego to ćwiczenie przygotuje cię do podciągania. Nie licz na szybkie efekty-- na to trzeba czekać ale dla [...]

np. mojemu kumplowi kreatyna działa po paru godzinach(w sensie pompa,siła itp) wmawiasz sobie Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-11-15 21:22:21

Dziś właśnie zacząłem siódmy tydzień tego treningu. Siła proporcjonalnie z tygodnia na tydzień w górę. Dziś martwy 135kg 8x6 powtórzeń. Dokładałem po 5 kg co tydzień. Taka samo drążek i żołnierskie. Podciąganie 10tką podwiązaną. Mięcho kształtne, zbite i proporcjonalne bez napuchnięcia i zalania - siła idzie to mięso również. Moim zdaniem [...]