sila

zgubić tłuszcz to pomoze dieta, siła przyjdzie razem z masą, ale masy i siły nie zrobisz jak Twoim celem jest redukcja i zgubienie tłuszczu.

[...] 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERydowe:3... metka,tesc,tren,masteron 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila I dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tesc enan,tren enan,masteron,prop,winstrol.koniec cyklu w lisopadzie 11. POZIOM BF%: 12. [...]

po co Ci test wydolnościowy, skoro nie trenujesz? Około 20 roku życia tętno maksymalne plasuje sie około 200- 220. Ja mam niskie (miałam probe wydolnościową) - bo około 195, ale moze dlatego ze ćwiczę dużo HIIT i tętno się wtedy obniża, Obniża sie tez z wiekiem a ja mam juz 25 lat. Wierz mi niepotrzebne Ci takie badania. Po prostu jak chcesz [...]

To zależy kiedy. Jeśli zostawisz ten trening na piątek, a inne partie będziesz miał już zrobione wcześniej w tygodniu to ok. Chodzi o to że jest mniejsza siła po tym treningu np w tricepsie. Dajmy przykład że w poniedziałek zrobisz ten trening o którym napisałeś, a we wtorek będziesz robił klatę - to nie zrobisz tego treningu na 100% gdyż będziesz [...]

Obje są poprawne, w podporze na pewno będziesz mogła się lepiej skupić zaakcentować spięcie brzucha bo już mija Cię zwisanie i siła chwytu.

No to jak śpisz 21-5 rano to masz 8 godz snu z niewielkimi przerwami, no wybacz, czego Ci brakuje? Ja w tyg sypiam po 5-6 godz i daję radę jak nigdy wcześniej zapieprzać na treningach, ciągle siła rośnie. Łap jakieś krótkie drzemki w ciągu dnia, odsypiaj ile możesz w weekendy, postaraj się o suplementację takimi ziółkami jak żeń szeń i trening, [...]

Witam; Pora na reaktywację dziennika - po drodze zdarzyło mi się zaliczyć kilka życiowych zakrętów jednak teraz wyszedłem na prostą i mogę śmiało zacząć znów podnosić się również sportowo z kolan. Cele treningowe? Kontynuuje mój "fight quest", który rozpocząłem jeszcze na samym początku gimnazjum + gdybym zrzucił co nieco to bym zupełnie nie [...]

Przede wszystkim siłę ramion, bo z tym u mnie kiepsko. A tak poza tym to ogólnie chciałabym wszystko wzmocnić. Może opiszę to bardziej. 3 lata chodziłam do klasy sportowej, teraz trochę na siłownie więc cokolwiek ze sportem miałam do czynienia. Przez ostatni rok sporadycznie ćwiczyłam w domu. W lipcu czekają mnie testy sprawnościowe na studia [...]

Ale niewiele mniejszymi bo ta siła jakoś znacząco nie spadnie w tak krótkim okresie czasu

To tutaj nie ma potrzeby stosowania jakichś specjalnych planów siłowych. Wystarczy, że swój trening oprzesz na ćwiczeniach wielostawowych i przy nich siła ramion i nie tylko będzie regularnie rosnąć.

Stary, znaczy się młody %-) Masz 12 lat :-P Trenujesz w klubie? Siła uderzenia przyjdzie z czasem. W tej chwili jeszcze nie czas na treningi siłowe.

Cel siła? Jak tak, to za dużo powtórzeń.

Ok dzieki, sila idzie w gore waga narazie stoi wiec zostawiam nic nie ruszam jak narazie

Zeby dobic nogi. Priorytetem jest sila i rozwoj masy. Jak bys to uproscil?

Jezeli sila rosnie w cwiczeniach jak podciaganie , lawka, wioslowanie, przysiady to zostawic kcal ? Aktualnie na poziomie 2820kcsl, dnt 2420kcal

Ok. Jestes pewien ze nie dam rady regenracyjnie dwa razy 5x5? Lubie siady, a sila jest naprawde niska i chcialem ja mocno rozbudowac przez ciezkie i intensywne treningu

Klej wytrzyma nie ma co się obawiać,można dac np distal trochę dłużej się będzie utwardzał, można też i na silikon dać, spoina będzie elastyczna. A ze obciążenie ma sporą szerokośc to siła ścinania będzie musiał być duza by zerwać silikon, też możesz zrobić tuleje wciskane, mozesz też wkleić tuleje z rur PCV

Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Staż na siłowni: 4 Lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 300mg Mety, 200 mg Winka Cel cyklu: Siła, trochę suchej masy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:metka, 2 miesiące temu Stan zdrowia: Dobre :) Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie Wymiarów nie znam :) Zmieniony przez - faja1672 [...]

ok, postaram sie podbic tluszcze . Chodziłam na fizjoterapie ale jestem jeszcze umówiona z innym specjalistą . Skoro wszytsko się dobrze zrosło i fiz jest okej to dziwi mnie trochę fakt ,że boli . Przy bieganiu odczuwam dyskomfort , nie wiem nawet jak to opisać słowami: tak jakbym miała piszczel ze stali . Czuję go i jest ciężki. Próbowałam robić [...]

[...] - MC na prostych nogach 3 X 12/12/12 - uginanie sztangielkami z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 - zwijanie nadgarstków podchwytem 4 X MAX przy wyciskaniu plasko oraz przysiadach moge zrobic inny zakres powtorzen np 8-6? po prostu chcialbym dac wiekszy ciezar by poszla sila Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-04-07 21:09:45