Anonim
Wprowadzam do treningu progresje ciężaru
Max w WL 86kg(dla przykładu ). Taki rozklad serii i skoki będą dobre? Dodam, że jestem na redukcji.
12 powtórzeń - 44kg(50%CM)
10 powtórzeń - 52kg(60%CM)
8 powtórzeń - 60kg(70%CM)
6 powtórzeń - 68kg(80%CM)
Max w WL 86kg(dla przykładu ). Taki rozklad serii i skoki będą dobre? Dodam, że jestem na redukcji.
12 powtórzeń - 44kg(50%CM)
10 powtórzeń - 52kg(60%CM)
8 powtórzeń - 60kg(70%CM)
6 powtórzeń - 68kg(80%CM)
Krzysztof Piekarz
anubis84
