sila

Witam, jestem w trakcie treningu silowego(poczatek) powiedzcie co myslicie nad polaczeniem rano na czczo 3gr mono olimp przed trenigiem (godz 17,18) 3gr mono, po treningu hyperfusion. do tego rano carbo i bialko, przed i po trenigu tez. i oczywiscie wpier-- krowy a nie male kanapeczki.

Dobra,brzuch ćwiczę regularnie od miesiąca.Pas odwalam na bok i zobaczymy jak to wszystko pójdzie.SIŁA!!! Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-01-22 18:18:38

[...] puki nie daja mocno znac o sobie jakos daje rade. bole typowo przeciazeniowe wiezadla rzepki mysle ze bedzie ok a na ciezkim treningu ud mi nie zalezy (chude nie sa a sila juz dla mnie stracila jakiekolwiek znaczenie) cwicze bo lubie i nie wyobrazam sobie cywiczyc tylko gory. druga sprawa to lokiec od zawsze obolaly i on jest priorytetem w [...]

[...] miesa i ostro trenowac na mase i od tego czasu zwany jestem masowcem nie lubie byc za szczuply jak chlop to chlop takie moje zdanie niemam problemu isc na diete i spasc do 100kg czy mniej cieszy mnie sila postura duza takze tak zaczelem i dalej w tym siedze i bede siedzial do tad az mi zdrowie pozwoli a tak wygladam teraz !!!!!!

Pon. klata + tric. 1. Wyciskanie leżąc(lawka prosta) ------- 4s, 8-1 powt. 2. Wyciskanie głową do góry(45st.) ------- 4s, 8-1 powt. 3. Rozpiętki na prostej ------- 3s, 6 powt. 1. Pompki żołnierskie -------- 3s, 12-8 powt. 2. Wyciskanie “francuskie" jednorącz stojąc -------- 3s, 8 powt. 3. Wyciskanie “francuskie" sztangi w leżeniu zamiennie z [...]

Siema mam pytanie, niedługo mam zamiar kupić ławeczkę i obciażenie ale nie wiem jak mam ćwiczyć więc mógłby mi kto ułozyć plan jak się rozgrzac przed treningiem ile seri ile razy podnosić ciężary .Odrazu muwię że będe miał gryf prosty łamany i dwa krótkie i 100 kg obciązenia. wzrost 178 waga 75kg choroby nie cel sylwetka i siła z góry dzięki

Mam 16 lat i 184cm wzrostu warze 68 kg.Od jakiegoś czasu stanęła mi siła i nie mogę wziąć więcej niż 85kg na klatę. Ile powinienem ważyć żebym brał więcej,ale też żeby nie spadła mi szybkość i wydolność?

Beznadzieja. CZYTAJ: Siła! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-22 20:32:54

Zostań w domu ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam [...]

Po Animal paku podobno idzie siła ;] a jak idzie siła to idzie masa ,a biało do uzupełnienia

Ach to , wypełniłem w profilu swoje wymiary :) ale napisze tu jeszcze jak potrzeba: WIEK: 17 WAGA/WZROST : 64/181 STAŻ: ćwiczyłem od jakiegos czasu ale to było tylko w celach rekreacyjnych :) od miesiąca sie za siebie wziąłem i ćwicze regularnie CEL CYKLU: MASA, SIŁA BRAK jakich kolwiek suplementów wcześniej i obecnie DIETY jeszcze nie mam na [...]

Marta, dopiero zaczęłam ten trening (tzn. po świętach ), więc chcę go jeszcze pociągnąć. Spodobał mi się i siła powoli idzie w górę (oczywiście wymuszam progres). W kolejnym planie myślałam właśnie nad wprowadzeniem jednego dnia wytrzymałości siłowej - np. jakiś kompleks ze sztangą, ale podstawę treningu lubię mieć statyczną Tak więc do połowy [...]

Witam. Cwicze juz 4miechy i teraz ulozylem plan. Z racji tego ze nie znam sie zabardzo na tym tylko wiem tyle co przeczytalem w necie to chcialbym zasiegnac pomocy fachowcow. Prosze o zmiane/przeksztalcenie/lub jakies minimalne zmainy w tym co jest zle w podanym nizej terningu. Z gory dzieki. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK: Klatka, Triceps I Klatka [...]

siła wytrzymałości i wytrzymałość siły poszły na + ale mi nie trzeba wytrzymałości ani siły tylko poprawy wydolności tlenowej.

Marcin269, jak by to powiedzeć, zapyerdala się Gala93, szkoda, bo u mnie też z siłą słabo jest i chciałem to poprawić Manieqq, nie da rady ;/ Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-22 22:40:38

Sobota - 22 I -trucht 22 minuty Uwagi Trucht, ale... w dość szybkim tempie. Biegło się OK. Noga też chyba zachowywała się ok. I na razie aż, do końca przyszłego tygodnia mam robić tego typu treningi tzn. (truchty, siła biegowa, przebieżki itp)

warze mniej wiecej 60 kilo duzo cwicze alemoj zomek mowi ze mam sama zezbe wiec ciwicze na zezibe jem durzo bialka kreatyny i do tego lykam reszte suplementow ze tak powiem sila sama rosinie ale zero masy a ja bym chcial masy tak trohe nabrac bez koksu na czysto

[...] hantli 2s, rozpietki 2s) biceps(modlitewnik 3s, o kolano 3s, ,,21" na bica ) Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

Trenujesz splitem, słabo jesz, masz słabą technikę - WSZYSTKO. Jak wprowadzisz rozsądny trening, zaczniesz jeść i dopracujesz technikę - pójdzie. O co tu chodzi? Siła! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-22 23:25:25

witam , jestem po kilkunastu cyklach na wiekszosci srodkow, do jakiej ilosci wina mozna dojsc ED przez okolo 7 tyg zeby bylo w miare bezpiecznie? wino bedzie brane z enanem. wczesniej bralem do 50mg interesuje mnie sila 70mg?