sila

[...] sie skakac z dwoch to powinno sie cwiczyc dwie naraz to tez wg. mnie nie do konca masz racje, jako przyklad jak robie podciaganie na drazku na jednej rece, to wzrasta mi tez sila w zwyklym podciaganiu z obciazeniem. Zreszta nie chce sie klocic, bo masz znacznie wieksze wyniki i doswiadczenie, chcialbym tylko zwrocic uwage na to, ze prysiad nie [...]

Witam Panowie! Chciałbym się przywitać i przedstawić. Podglądam temat od jakiegoś czasu i postanowiłem w końcu napisać. Szacunek dla wszystkich za trud i pracę włożoną w dążenie do wyznaczonych sobie celów! Podziw dla grupy 100+ ;) Chciałbym się podzielić również moją drogą do poprawy wyskoku. Gram w siatkówkę w amatorskiej lidze w lodzi. Na [...]

Po x plode wrażenia są fajne moje nogi maja widoczne mięśnie jak nigdy siła też poszła, dobrze się ćwiczy najlepiej przed treningiem brać bo pobudza. A na wadze nic nie poszło mi przez nią może z pół kg przez 5 tygodni.

i tu chyba polega mój błąd że ja robie przysiady tak że prawie styka mi się udo z łydką muszę spróbować do 90stopni i zobaczymy czy siła pójdzie

Dythican sluchaj, moim zdaniem plan silowy powinien trwac nie dluzej niz 8 tyg, a lepiej jak mniej...Im dluzszej tym tracisz na elastycznosci, dynamice itp. Sila jest wazna ale nie zapominajmy ze to jedynie narzedzie by sie rozwijac! Ja osobiscie bede probowal krotkich cykli teraz (2-3 tyg i rozladowanie). Mam dosc tego ze na treningach czesto [...]

Spoko spoko Hadzbe ja tylko pytam. Poprostu z takim zasięgiem i siłą którą zapewne posiadasz możesz już niezłe kołki ładować. Nargaj jakiś filmik z paroma atakami to sie zobaczy jak Ci idzie :D

Z tego arta wynika że należy zwiększyć tępo co zwiększy opór i wytęży prace mięśni. patrząc na to z punktu fizyki jak było to opisane f=ma. czyli czym większa prędkość tym większa siła. A przecież włókna IIA i IIB odpowiedzialne są za wytworzenie jak największej ilości energi w jak najwolniejszym czasie. Ja dziś próbowałem tak zrobić z przysiadem [...]

VMO a sila funkcjonalna to dwie rozne rzeczy. Moim zdaniem jesli VMO bedzie przejmowac prace to nie ma opcji zeby wystepowal problem kolana skoczka. Pamietaj o czym my mowimy. Ty nie masz problemu z wchodzeniem po schodasz tylko masz zamiar lapac sie zebami za obrecz. Tu wystepuja takie przeciazenia ktorych ortopeda nie widzi. VMO jest zawsze [...]

cxsvz - dałeś przyklądowy trening dla ektomorfika ... super masa i super siła wg arnolda chial bym go zrobic tylko mówisz ze lepiej zrobic 12, 10 , 8, 6, 6 ?? czy 8, 8, 8, 6, 6 mój cel oczywieście masa czy zarkes powtórzeń 12, 10, 8 to tylko dla 3 a nie 5 serri ?? sami zobaczcie mój art :) http://www.sfd.pl/temat211654/ Zmieniony przez - [...]

to można powiedziec, że 95 kilogramowy koleś po roku treningów bez koksu wyciska 160 kg Z tym sie nie zgodze. Jeżeli zjechał by radykalnie z tłuszczu( co za tym idzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym itp) to siła by radyklanie spadła ~ 140 maximum.... W wieku 15 lat wycisoł 100kg po roku treningu to jest wynik. Na mojej siłowni jest ok 30-40 [...]

[...] PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 WAGA : 78 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1 listopada 2007 Max wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 118 Obwod bicepsa 38 Cell: masa i sila Moj proponowany plan : klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 4 s wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 4s wypychane mlotkowt hantli na plaskiej lawce 3s rozpietki [...]

Kolego: Cell: masa i sila Zapomnij o zmniejszeniu obwodow. Robisz mase, wiec w dol nie poleci. Chyba ze wynika ze zlej techniki, wtedy naturalnie omijajac cwiczenie poszerzajce wplyniej na spadek obwodow. Ile dni w tygodniu chcesz trenowac. Patrzac na ilosc cwiczen jakie chcesz robic -> nie lepiej wprowadzic trening HSS ? 16 tygodni dobrego [...]

Przecież Boruc go powalił... Siłą woli Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-08-27 16:23:01

powalił go siłą woli tak jak kiedyś Gilardino w meczu z Milanem

mi nie chce na razie przejsc (i dobrze) dzis byłem na treningu pierwszy taz po przerwie i siła troche spadła, ale spodziewałem sie tego wiec nie jestem zawiedzionu

fajny masz opis "Od września jadem na diecie, będzie masa, będzie siła )" Czuje ze dzik jestes ale fajnie ze jestes Tu szybciej spam poleci

Nie było rekordu, bo robie FBW i klatkę robiłem 3-cią w kolejności, więc juz troche zmeczony byłem Ale plecki coś tam idzie siła

korva od prawie dwuch tygodni jade fbw i nieprzyzwoicie siła w przysiadzie i MC poszła bo o 15 kg ale za to w wyciskaniu nawet nie chce stac w miejscu tylko spada i wlasnie to mnie wkorwia z drugiej strony nie mam siły na wyciskanie bo jest dopiero po nogach ciągu i plecach, ale wydaje sie dziwne to ze po klatce barki ładuje i tu mam siłe dzwigac [...]

ja tez lece fbw od paru tygodni i siła paszła w chooj na nogi i plery a wycisk stoi w miejscu. ale to moze przez zmeczenie bo klate katuje jako 3 cwiczenie

lager ja katke robie jako czwarte cwiczenie a barki jeszcze pużniej i barki mają siłe dzwigac cieżej, korva jeszcze zeby stała siła w miejscu, ale ona spada zapomniałem dodac ze regeneracja też jest odpowiednia koles na bloga zaraz wejde bo na razie robie ze sto rzeczy na raz, miedzy innymi szukam salonu tatuażu bo walne sobie na plecacj zeby [...]