sila

Siła idzie to jest ok Choćx brak pomby mnie dziwi też jestem na Nitro2 tyle ze w połączeniu z reactorem ale pompa na treningu jest dobra w szególnosci jak łapy ida na odstrzał moze masz zadużo tłuszczy w przedtreningowym?!

No a teraz komentujcie i motywujcie mnie do walki z cieżarem Kyjo: Szkoda ze nie ma pompy bo to dla mnie duża motywacja, ale skoro idzie siła i masa to absolutnie nie narzekam . Nie wiem jak z tymi tłuszczami w przedtreningowym, jem 2 pełne łyzki oliwy z oliwek + 100g ryzu brązoweo + jakieś białeczko (tuńczyk). Może spróbować dodać troche węgli a [...]

***TAK BYŁO W DNIU 32 (czwartek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana ok. Samopoczucie ok. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu szczególnie barków ***TAK BYŁO W DNIU 33 (piątek)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie ok. No i sie w końcu doczekałem treningu. Siła poszła we wszystkim. Na tym treningu odpusciłęm sobie przysiady, gdyz [...]

***TAK BYŁO W DNIU 36 (poniedziałek)*** Jest to dzień treningowy. Dieta trzymana ok. Samopoczucie ok. Wziąłem przed treningiem cukierka z kofeiną SPEEDRINE, który na mnie za***iście działa. Oto wypis z treningu: Start 18:13 Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 52kg*12_____57kg*10_____60kg*7_____62kg*6 2. Wyciskanie sztangi [...]

boguc Ladnie sila idzie! Co do filmikow, to mi narazie nie chodza. Napisz ile jeszcze potrwa TEST?

Voodoman: Pompy w sumie brak jak u Kamiru, ale masa i siła poszła i to się liczy! Kamiru to już jutro.

Witam! I w końcu przyszedł czas na: ******PODSUMOWANIE CYKLU****** Zacznijmy od wymiarów początkowych początkowych i po cyklu: Wzrost: 183,5 cm / 183,5cm (+0cm ) Waga: 81,4 kg / zepsuła się waga także dokładnie wam nie powiem Klatka: 107 cm / 110 cm (+3cm) Biceps: 37 cm / 38,5cm (+1,5 cm) Bary: 127 cm / 132 cm (+5 cm) Przedramie: 30cm / 31,5cm [...]

Strasznie słabo ci siła poszła. Jak na tak mocnych suplach to ogolnie srednio. Zetnij włosy bo jak robisz napinke plecow ktos moglby cie z dziewczyna pomylic.

Pewnie data tego treningu nie każdemu pasuje-ale czy ida święta ,czy nie-trenować trzeba! Na razie biora udział w treningu: 1. 13sebik13-jest już zany z innych programów-poradzi sobie :),jest masa i siła. 2.Aksel-podobnie jeśt już znany(czasem się spóźnia..:) )-też da radę,treningi z Karolem Małeckim wytrzymał-wytrzyma i z Papajem 3. ? Rezerwa. ? [...]

U Słodkiewicza zawsze można spotkać dopakowanych gości-tu Artur Śliczny-gestość oraz Wiking-masa i siła ! https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10857960_10204437811003510_8280568647397289389_n.jpg?oh=d53740be95a41ba9a47fb4ec012d6287&oe=54FAEF8D Trening mieśni pleców na maszynach Hammer naprawdę świetnie wchodzi-spróbujcie [...]

Dziwne,po tak krótkim czasie,nawet kiedy masa się zatrzyma,siła powinna iść dalej do przodu.Chyba że katastrofalnie się odżywiasz,kaleczysz technikę...Na start proponuję podbić dietę(szczególnie białko).W treningu wprowadziłbym kilka zmian.Musisz poczekać,zaraz zobaczę co da się zrobić.

Właśnie dlatego napisałem żebyś zaczynał z niższych ciężarów(nawet o 10kg). Ale dorzucaj,jeżeli nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń-powtórz za tydzień.Siła będzie szła. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-03 20:29:04

[...] na drazku z ciezarem???Ile pow?? 3.I teraz w tym 6 tyg. mam juz max obciazenie...to jak zakres spadnie np. z 8 na 6 pow. to progresowac czy zmniejszyc czy jechac stalym czy nie wiem...??? 4.i dodam jescze ze wlasnie teraz w tym 6 tyg konczy mi sie cykl na mono... Z gory dzieki za pomoc...:) A i dodam jeszcze ze masa i sila wskoczyla :)

[...] max obciazenie...to jak zakres spadnie np. z 8 na 6 pow. to progresowac czy zmniejszyc czy jechac stalym czy nie wiem...??? Możesz zacząć od tych samych ciężarów,na których skończyłeś fazę 1. Na pewno poczujesz spory zastrzyk siły. A i dodam jeszcze ze masa i sila wskoczyla :) To dobrze;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-07 13:11:55

To czekam na zmiany....;) tylko tak do poniedzialku zebys sie wyrobil jak dasz rade ;);)progres jest.... w glownych liftach moge jeszcze dorzucac kg....;)sila idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie [...]

1."I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Nie aż tak,bo mogą pojawić się problemy z nadgarstkami.Niech będą pod lekkim skosem. 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac... Te siłowe,obciążające najmocniej [...]

Witam :-) wlasnie od nastepnego poniedzialku konczy mi sie 4 tyg planu ktorym obecnie jade......sila wraca mase tez ale wolniej :-)i ma takie pytanie ronie220 do Cb....czemu wskoczyc na system partia 2x week a nie np ten tren co jechalem predzej przed wakacjami czyli PPL???

Dopóki siła idzie,nie zmieniaj zakresu.Tyle że w niedalekiej przyszłości zapewne dopadnie cię stagnacja masowa,to normalne.Wtedy przydałyby się jakieś zmiany w ćwiczeniach uzupełniających.

no wiem wiem ...:):) dopisalem to ostatnie zdanie pozniej bo pomyslalem ...:):)no dobra a jak skonczy mi sie sila to co wtedy jak mam nie schodzic z zalozonej liczby pow na nizsza??

Trochę nie rozumiem pytania.Jeżeli siła stanie(tj. przynajmniej 2 treningi na tych samych obciążeniach) schodzisz na niższy zakres.