sila

Miska na dziś: I trening. Zapomnialam mojego kajecika z rozpiską i ciężary dobierałam na czuja i w MC dodalam sobie 5kg. W innych ćwiczeniach tyle sam albo odrobinę mniej. 4x10 1 MC 45kg, 55kg, 60kg, 62,kg 2 wykroki 25kg, 30kg, 35kg, 45kg 3 wyiskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg 4 ściganie drżąka wyć gór 20gk, 23kg, 15kg, 27kg 5 push [...]

Dzisiejszy trening: 5x (przysiady 4x10) Rozgrzewka 1 Przysiady 35kg, 45kg, 55kg, 65kg 2 uginanie leżąc 17kg, 20kg, 22kg, 25kg, 27kgx4 3 wyciskanie skos 23kg, 25,5kg, 28kg, 30,5kg, 35kg* 4 wiosło oburącz 10, 15, 19, 22, 26kg 5 unoszenie hantli bokiem 1,25kg, 2kg, 2,4kg, 4kg, 4kg + rowerek 30min Dobrze się ćwiczyło, dziarsko i z zapałem, siła też [...]

dzisiejszy trening 4x10 Rozgrzewka 1 Przysiad 45kg, 55kg, 60kg, 65kg 2 uginanie nóg leżąc 18kg, 19kg, 20kg, 23kg x7 3 wyciskanie na skosie 20kg, 23kg, 25kg, 30kg x7 4 wiosło oburącz 10, 15kg, 18kg, 20kg 5 wznosy ramion bokiem 1,25kg, 2kg, 2,5kg, 3kg + 30min basen kraul i ćwiczenia do delfina. Całkiem przyjemnie się ćwiczyło, była siła, zapal i [...]

Jestem, staram się ale czasami z zaskoczenia jak coś zadziała to wali ze zwiększoną siłą.

Dzięki A co robimy z dieta na koniec? Podnosisz kalorie wolno? Taka kalorycznosc to max 4 tygodnie pozniej metabolizm spadnie. Iza do końca konkursu tak pociągnę a potem zjem lody :) Bo taka niska kal to chyba nawet jeszcze 2 tygodni nie trwa. Nie wiem co potem, wszystko trzeba będzie zmodyfikować. Pływanie mi odejdzie. Do początku września [...]

Monia też się nad tym zastanawiam. Mnie np już teraz stresuje ten trening co ma być na popmpę, bo dla mnie więcej niż 10 powtórzeń to jest ciężka sprawa, przy 15 się męczę a 20??? Zupełnie inaczej odczuwam zmęczenie, pali mnie mięsień w jednym miejscu i to jest okropne uczucie. A przy dużym ciężarze czuję jak mi się cały organizm mobilizuje i nie [...]

gratki obwody poszly,sila poszla,bic to explodowal a TY miaczysz ze nic sie nie zmienilo!!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-01 12:56:41

Felcia, gratki Twoja siła miażdżyła już na początku, więc progres tym bardziej zasługuje na szacunek. Widać też że wysmuklałaś i podkreśliłaś mięśnie. I dobrze, że Ty też to widzisz. Teraz trzymam kciuki za naturalne oczyszczenie michy - takie niekoniecznie faszystowskie, ale zdrowe dla ciała jak i ducha

a moim zdaniem wszystko leży w jego psychice, w sposobie poruszania sie w jakimś stopniu przypomina Zidane, nie siła i dynamika, a gracja i elegancja.

Jeżeli sędzia pozwala grać ostrzej (tak jak np. w LM), raz drugi nie zagwiżdże faulu na Robinho, to on się zniechęca. Na Copa America gra sie technicznie a sędziowie są wyczuleni na każde wejście z nieadekwatną do sytuacji siłą. Ale Brazylia gra o 2:50 dzisiejszej nocy

Siłą mam Ci wlewać ?

nieźle =) Powodzenia ;) Siła musi byc ale masa też

Spoko dziennik Fajna odskocznia od wzorowo trzymanych z dietą, treningiem itp . Sila tez spora. pzdr

[...] isc na ten trening, bo wczoraj wpadly 4 piwka wieczorem ze znajomymi, poza tym nie wyspalem sie, a na dodatek niewiele wczoraj jadlem, kompletny brak apetytu. Ale jak ma byc sila to trzeba za******lac 1. Seria glowna trwala 3 minuty 2. Niestety w drugiej glownej serii nie weszlo ostatnie powtorzenie. 3. Czuje zapas, ale nie moge robic zbyt [...]

[...] 2. Planowo 3. Rowniez planowo. 4. Poszlo dosyc lekko. 5. Tu sie postaralem. Ciezko. 6. Na pompe Diety juz nie wypisuje, bo wstyd Przez ostatnie 2 tygodnie prawie codziennie wypada jakas impreza/posiadowa i piwo stalo sie nieodlacznym elementem mojej diety Poki sila nie spada jest dobrze Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-28 11:23:05

Sylwetka fajna i siła przy tym też dość duża takie jest studenckie życie

[...] 4 WW 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg 5 Wioslowanie polsztanga jednoracz 10x30kg, 8x40kg, 7x50kg, 6x50kg 6 Uginanie ramion ze sztangielkami 12x20kg, 12x20kg Nie bedzie komentarza, bo nie pamietam szczegolow. Wazne, ze byla sila Od nastepnego tygodnia byc moze bede pracowac na ochronie w klubie Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-06-21 19:06:49

Siła niezła! Jedz lody są wakacje

Znasz moze jakis sprawdzony plan na siłę, ew. siła-masa(max 7 tyg) bo zamierzam zacząć od poniedziałku cykl na suplach do października i własnie szukam planu, ale jakos nie moge sie na zaden zdecydować... Z gory dzieki i sory za spam Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-06 20:49:47

Jem co chce i zapijam bialkiem I nie planuje zadnych diet. Dzis, jak narazie, zjadlem kanapki, kisiel , frytki z sosem czosnkowym i jogurty. Sila idzie w gore, waga w miejscu, definicja coraz lepsza i po co mi micha?