sila

6.12 Aktywność: -> Rozgrzewka, o ta: http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I z Zuzką Light, czy jak jej tam. Podpatrzyłam tutaj u kogoś, ale raczej nie będę jej robić więcej, bo jakoś mnie nie przekonuje. Znajdę coś innego. -> Trening dla zielonych, zestaw A, 2 obwody: 1) Wznosy nóg z leżenia - x15 lepiej niż ostatnio. Starałam się wolniej [...]

CZUNGA - nie tęsknię za maksymalną siłą i masą. Mam trochę inne zdanie niż Ty! Powtórzenia wykonuję w naturalnym dla mnie tempie - cały czas mam ciężar pod kontrolą. Wydaje mi się, że korzystniejsze byłoby dla mnie nawet przytrzymywanie ciężaru w momencie maksymalnego skurczu przy np. podciąganiu sztangi w opadzie (do brzucha i klatki) a także [...]

Czytając zastanawiałem się nad autorstwem artykułu. Treść odpowiednia dla ogólnie pojętych sportowców. Dla kulturystów w mniejszym stopniu. Brakowało mi szczegółów: podano np. czas podnoszenia 1 sek. bez czasu opuszczania. Nie tęsknię za maksymalną siłą i masą. Powtórzenia wykonuję w naturalnym dla mnie tempie - cały czas mam ciężar pod [...]

Plecy : Podciąganie 4 x max 8-7-6-6 < kazde z 1p oszukanym Sciaganie drązka podchytem,ta sama szerokosc co podciaganie 4 x 12 12x35 /12x35 /12x37 /12x37 Wioslo nachwytem w pochyleniu Rampa 7 +2 regresy 7x50 /7x60 /7x80 /7x90 /7x100 /7x110 /7x 110 /15x60 /15x60 Wiosło hantlami leżac na ławce 4 x 12-10 12x16 /12x17 /12x17 /12x21 MC kulturystyczny z [...]

    2013-12-06 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             13,9            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 333           Dieta             3 560           Bilans             227          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

06.12.2013 DT dzień 12 napoje: woda 2,5l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), melisa, rumianek, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II - zupa ala tajska z wołem i komosą [...]

Ja sie podciągam jedna seria max na każdym treningu siła idzie troche doprzodu wiec jest dobrze.

leci mleko z czosnkiem, siedzenie na 4 literach i zobaczymy co będzie. Siła uszła, bo dziś jeszcze przed południem próbowałem potrenować, ale zaraz skończyłem. Trzeba to szybko pokonać. Nie lubię być chory

Ponczek Endomorfik Chłopaki na redukcji przy 72kg wagi szło mi 185 :) wszystko zależy od typu treningu, jak nap*****lasz ciężko to siła idzie! nie gadać o koksie tylko sprawdźcie swoje możliwości bez op*****lania sie :)! https://www.youtube.com/watch?v=JPeNryKqJ8I czy wy też widzicie koci grzbiecik ?

1. Co do przetoczeń to przyjdzie z czasem, koncentruj się na technice. Co siły etc, raczej stawiłbym na wytrzymałość+siłę bo sama siła nie wiele da, intensywny trening i chwila moment brak tchu. Wg mnie kompleksy sztangowe, crossfit. Obczaj to: http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI nie zajmuje za dużo czasu, ponadto jak masz miejsce możesz [...]

Teraz rozumiecie dlaczego dałem sobie wczoraj spokój... Trzeba tu umiec rozdzielic cele. Jesli ktos biega dla czystej przyjemnosci, ewentualnie traktuje bieganie wylacznie jako srodek do celu jakim jest zrzucenie wagi - nie ma sie co dziwic, moze zastapic bieganie wieloma zajeciami pod dachem. Jesli dla kogos bieganie to cel sam w sobie, ba, jesli [...]

od 40mg na dzień a jak bedziesz czuć t zostać na tej dawce ale potem w 2-3 tg lepiej podbić dawke bo iadomo organizm sie przyzwyczaja, do cyklu brać bcaa plus lecytyne bo anavar zmienia profil lipidowy i warto zadbać oto plus oega 3 do tego, i w zależności czy masa czy redu na tym środku chcesz zrobić to odpowiednia kreatynka lub spalacz, fajnie [...]

@ December Możliwe, że rzeczywiście 3 ćwiczenia po 5sx12p już mi nie wystarczają. Chociaż trudno jest mi się z tym pogodzić, bo z artykułu roniego na tym etapie wcale nie udało mi się nabrać kilogramów, żadna z mniejszych partii "mimochodem" nie urosła (przedramiona,łydki,bicepsy), a i zmiany w dużych partiach są niepewne. Trzeba wziąć pod uwagę, [...]

Pandarek, czy możesz zajrzeć do mojego dziennika i mnie wspomóc radą? Dwa tygodnie temu wszedłem na dodatni bilans kaloryczny, a siła i wydolność nagle się pogorszyła. Miał być nareszcie progres w hipertrofii, a dalej stoję w miejscu lub gorzej.

Chodzi o to że Szpilka jest otłuszczony i ma chude rączki, a reszta fighterów tu podawana jest otłuszczona ale maja duże łapy czyli coś tam mięśni pod ich skórą się kryje i od razu uprzedzam przed tłumaczeniem mi że wielka łapa nie równa się wielkiej sile i że siła do ciosu czerpana jest z nóg i torsu. W sumie na poprzednich stronach już wszystko [...]

dowolny trening się nada, zarówno FBW jak i split. Możesz sobie poczytać jeszcze o crossficie, ale sam crossfit nie da Ci tego czego oczekujesz (w sensie tamtego zdjęcia). Prosisz o pomoc w doborze treningu do uzyskania podanej sylwetki - no to standardowy trening jest w takich celach. Siła zyskana w pewnym stopniu przekłada się na siłę całego [...]

zwiększ ilość powtórzeń jak na pełnym lajcie to robisz - do 8 tak mógłbyś. Taka w sam raz ilość. Siła też pójdzie, bo wytrzymałość siłową robiłbyś powyżej tych 8-12. Zależy od organizmu jaki ma wyznacznik.

Sprzęgło to się zawsze do dechy ciśnie. ;D Kwestia przyzwyczajenia. Ja na początku miałem wrażenie, że mam za wielkie stopy, bo albo wadziłem o boczną blachę, albo o hamulec. Po czasie już się dobrze jeździło. :D Skróć przerwy to nie będziesz taki głodny. xD Tak, ciśnie się do dechy, ale nie raz jak się fotel źle ustawi to się naciska na to [...]

Garcia to talent, drugi Lombard i bestia, czekam na jego kolejną walkę z kimś poważnym. Jotko baaardzo dobrze!! imo słuszna punktacja 29-28:-)) aczkolwiek całkiem bliska walka zwłaszcza 1 i 3R. Jotko pokazał dobre defensywne zapasy, kondyche!, w stójce też dobrze, ma potencjał imo najlepszy z tej trójki (Jotko,Hallmann, Omielańczuk) z resztą Jotko [...]

bo w końcu nie załapię się na głosowanie - czas najwyższy oddać głosy 1. Anchy 2. Viki 3. Arphiel 4. Sylwia2434 5. Anusia901 6. Strongwoman1991 Anchy wspaniała sportowa forma – efekt wielu lat ciężkiej pracy i treningów. Każde zdjęcie, każde ujęcie pokazuje Twoje atuty. Kształtna pupa, ładne plecy, barki, wąska talia. Nogi, w których jest siła i [...]