sila

Nie są potrzebne żadne aeroby. Ja w ciągu 5 miesięcy zleciałem z 103kg do 87kg. Zleciał tylko tłuszcz, mięśnie nawet trochę urosły, siła się zwiększyła. Tylko ujemny bilans + zwykły trening na masę.

miesiac pracowalem malo zarcia ciagle chlansko i melanrze a Ty watpie zebys w tym czasie przed matura ciagle pil a na mnie tak alko dziala ze sila bardzo spada

Jak dla mnie bardzo dobre... sila poszla naprawde duuuzo ;]

Jest to moja 2 przygoda z Saa.Masz racje zaszalalem bo sila poszla masakrycznie :] zrobie przerw tyg. co do diety to byla i jest. Dziex i Pozdro

Ja na Twoim miejscu zająłbym się zbudowaniem z tego fatu,masy mięśniowej.A wtedy może będziesz ważył dalej w okolicach 115-119kg,ale w mięśniach.A za tym napewno pójdzie duuuuuuuży power. Ja widzę po sobie że przy redukcji węgli i co za tym idzie ,również wagi.Siła potrafi mi uciec nawet o 10-15kg,do tego jeszcze naprzykład gorszy dzień lub żle [...]

Hej kolesie nie wypowiadajcie się jeśli nie braliście tego. MOje tak samo wyglądało i w środku twarde tabletki powinny być. Brałem to winko i jest ok. Przez pierwsze 10dni myślałem, że podróbka, ale później jak ruszyła znacząco siła to wiedziałem, że winko OK. Denerwuje mnie to, że pajace, którzy nigdy tego nie brali a wypowiadają się jak by byli [...]

Trening czyni mistrza :) Trudno powiedziec jakbys wyglądał za 10 lat - każdy organizm jest inny. Jednemu rzeźba i siła przychodzi szybko a drugi musi sie dłuzej męczyć ;)

Dzień I Barki+nogi 1.Przysiady ze sztangą.12>10>8=8 2.Hack - Przysiady.4x10 3.Wspiecia na palce w staniu.3xmax 4.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc.4x6 dublujesz ćwiczenia zostaw z klatki zza karku wywal szkoda stawów barkowych 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy.4x6 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami.3x8 zamien na unoszenie [...]

Ok dzieki za ocene. Ale jakbym dal np.6tygodni masowy to pozniej co?? rzeba czy sila czy jak?? chce zeby ten plan mial rece i nogi i zebym odczuwal efekty jakies jeszcze jakims super wszech wiedzacym nie jestem dlatego prosze o podpowiedz bardziej doswiadczonych odemnie. PS. A co do MC to i tak obciazenia zanize tak zebym krega nie obciazal ale [...]

Zmien zakres powtórzeń 8-12 dobra dieta i regeneracja Nie musisz jechać masy caly czas to zalezy od Ciebie dla jednych liczy sie tylko siła dla innych potęzna muskulatura, dla innych ładna rzeźba a dla innych estetyka i zdrowie pamietaj ćwiczysz dla siebie PS He he georgu ubiegłeś mnie pozdro

Do podstawowego zestawu do pracy nad siłą eksplozywną dodałabym również Cell Pump lub TCM mega caps. Reszta jak Biniu wyżej wspomniał - dobre białko (Prolongatum), tauryna/TS, ALC, Vita-Min Sport (ew. wersja dla zwykłych śmiertelników), aminokwasy, glutamina.

rozumiem ze priorytetem ma byc sila wycisku wiec proponuje inaczej (moj plan ): pon klata ciezko wt bic, tric sr wolne czw klata lekko, plecy pt barki taa.. w sumie mase tez mozesz jechac tym planem.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-09-05 00:57:53

lecąc tygodniami - 10mg /20mg/25mg/30mg/ teraz dokupilem jeszte winko w strzałach i łacze oba wiec moze będzie lepszy kop. co do diety juz po tylu latach cwiczen juz mnie ryra.jem w miare normalnie.a nawet tak jedząc powinna wskoczyć siła a ja raczej cos poczułem powera po 1 tygodniu ale potem oklapłem. chcialem ten pier... propionat ale jest [...]

generalnie tak to wygląda w każdym kraju że są kluby ogólnie faworyzowane w polsce mamy tzw. warszawke ale to jest norma bo im wieksze pieniadze tym wieksze wplywy i siłą rzeczy jest jak jest podyktowli karny barcy i jakoś przeszło ale np. gdyby było 0:0 i w 90' karny dla bilbao to by były afery i setki odwołań jeszcze po meczu dochodzenia więc [...]

[...] bede) i wtedy bede wazyl 77kg i do kategorii 75 sie nie zalapie a to kategorii 82,5 bede za lekki zeby zrobic dobry wynik. Bo przeciez wieksza masa miesniowa to wieksza sila tak przynajmniej mysle. Czyli bede robil trening masowy i mam pytanko: W treningu na mase lepiej cwiczyc kazda partie dwa razy w tyg czy raz na tydzien? Pozdro Zmieniony [...]

na serio mi siła nierosnie na mniejszych powtórzeniach chyba zebym robił z zapasem mógłby mi ktos poprawic plan bo juz sam niewiem chodzi mi o cwiczenia

co do Knockouta to gorąco polecam. Masa i siła ładnie mi na nim poszły. Lepiej nawet niż na XP. Tylko ze na cały cykl musisz mniec 2-3 puszki. Ja zrobiłem cykl na KO + zwykła kreatyna i tez byłem zadowolony. co do reszty-ułóż dobrą diete i wtedy pomysl czym uzupełniac w niej braki. imo lepiej wydac kase na dobre żarcie niz na takie gainery itp.

tak chodzilo mi o produkt tego producenta bralem tylko po 20,5g przed treningiem ale to bylo w lipcu co prawda poszla mi sila do gory oraz odczuwalem chcec do cwiczen ale pompa ktora tam jest nie za bardzo na mnie dzialala moze dlatego ze cwoczylem 3 razy w tygodniu ale miesnie mialy wiele czasu na regeneracje teraz zastanawiam sie nad czyms [...]

A co jakbym kazda partie cwiczyl raz tyg a klatke dwa razy i na duzych ciezarzch tak zeby sila szla? dobrze by tak bylo? PS. bo z klatka chodzi mi o to zebym chociaz utrzymywal wynik ale najlepiej byloby jakbym go podbijal. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-05 20:21:23

pamietam pierwszy cykl; kreapureB6 z treka +mass xxl + glutamine. efekty rewelacyjne. wazyłem 75kg a po cyklu juzok.83kg wiec polecam te kombinacje. potem storm i na maksa massXXL ,,, waga podskoczyła do 87kg oczywiscie siła tez poszła duzo ale nie pamientam juz. nastepne cykle to juz o wiele nizsze efekty....