sila

Środa - 28.09 - Dzień 7 wyjazd do opola z rana, potem robota i wieczorem odrabianie treningu z wczoraj :) Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + 35g orzechów Posiłek II: bułka(ok. 150g) z kurczakiem(ok. 140g) Posiłek III: 100g makaronu + 150g wieprzowiny + buraki Posiłek IV: bułka(ok. 150g) z kurczakiem(ok. 140g) + białko po treningu [...]

Rozumiem, że to faktycznie twoje własne słowa i "artykuł"pisany przez ciebie, skoro jest tam takie zdanie jak np. "Ja również kiedyś dzwigałem bez opamiętania ciężary, które później porzucałem na koszt doskonałej techniki. Dzięki czemu straciłem ileś tam tygodni treningu." i "Dlatego początkowo miałem napisać w dziale [...]

19.05.2015 (wtorek) Trening: A 1a Hip trust 3*20*24kg (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg) 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad szeroko ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Dieta: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone [...]

ja jadlem 4 kaps dziennie masa i sila poszla do gory libido oczwiscie tez bardzo dobry srodek trwale efekty

To jest siła! http://www.metacafe.com/watch/250553/torpedo/

Ta sila bierze się z krzyku, mięśnie to tylko marny dodatek :P Atak BTW to ma silnych kolegów... :D

http://www.youtube.com/watch?v=PndJi2Sia2w&feature=player_embedded Giuliano Stroe - 5 lat, siła jest...

adzik zazdrości bo ma słabą klatę wl spoko ale ja tam wolę sztangielką na ziemi jednorącz siła!

mowisz, ze trza zacząc lekko a WL (znaczy sie docisk ) pizgasz już na sporym cięzarze SIŁA! btw: posłuchaj tego The aurora project, mega pozytywne zaskoczenie dla mnie.

no ja tero tez wchodze na sporą ilosc kcal ogolnie wzialem sie za liczenie i wyszlo, ze za malo jem duzo za malo choc dziwne, ze przy takim deifycie sila szla wiec pewno jestem odporny na niska ilosc kcal ps. wiosluj wiosluj Polsztanga jednoracz

No to do roboty ja ide zjesc ryza i potem sila !

Zalecają np. opalanie (z rozsądnym umiarem – oczywiście!), gdyż witamina D, produkowana w skórze pod wpływem promieni słonecznych, kumuluje się w sąsiadujących tkankach (np. mięśniowej), osiągając tu znacznie wyższe stężenie, aniżeli po podaniu kapsułki. Jej postać, wytworzona w skórze, bardzo słabo oddziałuje na gospodarkę wapniową, za [...]

nom, coś jak Wuchtowe wyciski, wiekszy power niż przy starcie z pauzy pozycja już dawno przekrocza, tą uzyskaną tylko butlą, bo kiedyś od tego startowałem, teraz pewnie butla luźno by weszła, łopatki oprócz ściągania siłą mieśni, poprawiane przesuwaniem sie na boki, bo ta ławeczka jest w miare fajnie twarda i nie śliska, przez co na to pozwala, [...]

i wtedy siła na pogięcie gryfów

TRENING nr 17 KLATA+BARY I. WL (siłowo) 100x5 100x5 100x5 II. dociskanie zamiast: jedynki 110x1 120x..0,5 120x1 III. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia) zamiast: wyc hantli dodatnia 35x7 35x7 III. dipsy - IV. wyc hantli siedząc zamiast: PP 20-60x5 V. unoszenie bokiem (stojąc) x20 x20 VI. szrugsy (sztanga) - poprzedni: [...]

[...] nawet wrzucając od razu splity -co mozna dopuścić- ulozyłeś już z gruntu trening zbyt intensywny, zbyt objętościowy- a juz dla zbudowania siły tona pewno. jednakże sila powinna cie interesowac nie jako głowny jeden z czynników; wtedy masz szanse na rozwoj i to na rozwoj w miare proporcjonalny. ...co ma oznaczac owo 'max" na końcu [...]

Być może... ja jednak myślę że to głównie przez to, że przed wymachami robię wiosło, gdzie obręcz barkowa też mocno pracuje, a później gdzieś przy 5 powt. wymachów siła zaczyna w barach słabnąć. Dzięki za odwiedzenie dziennika sykylypietnaście Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-01-09 16:13:39

TRENING 11.01.2010 czas trwania treningu: 46 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15 Skłony boczne z obciążeniem 15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7 Pompki na krzesłach 15/13 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15 Uginanie ramienia za sztangielką w [...]

Mhm :) W bicu poszło ponad 2,5 cm, z hantlami 6 kg to chyba dobrze?:) Nogi zawsze miałem grube (nadwaga z dzieciństwa), ale są teraz nieco twardsze i sporo silniejsze. W klatce poszło gdzieś 4cm, ale bardziej cieszy mnie fakt że podskoczyła w niej siła. Bruszek to nadal boiler, ale już nieco mniejszy i silniejszy. Jak aparat od braciaka wezmę to [...]

Dokładnie , zresztą teraz tak ćwiczysz i siła idzie. Skoro najbardziej zależy ci jednak na tej sile to może fbw 5x5 , tylko że wtedy już musisz sie przykładać do MC , siadów , wl , wiosłowań itp.