sila

A wiec miałem małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam [...]

Wstydzę się Ogólnie wczesniej bardzo namiętnie pracowałam nad "odchudzeniem" sie no i sie doprowadziłam..do rozmiaru34:/ A dopiero od niedawna zmieniłam trening w konkretnym celu.Nie robie masy tylko staram się nabierać samych mieśni pod baczną kontrolą mojego "senseja","idola"itp Ogólnie efekty widać,idzie chyba [...]

Dudek jaki masz staz w ogole? Ja raz tylko robilem "Rzeźbe" na splicie... ale to byl hardcore pomysl. Spalilem ok 6kg z czego miesnie tluszcz gdzies w rownych proporcjach =/ tak po3kg, odbylo sie to w 1,5 tyg, efekty widoczne z dnia na dzien z tym ze ja do rzeźby mam dobra genetyke. Sila poleciala strasznie w dol szczegolnie na klatke. [...]

umnie na zdjeciu nawet wodke widac ale teraz pije tylko wina zauwzylem ze niezle sila mi po nich rosnie, wodka zabardzo odwadnia i nie ma zadnych pozytywnych wlasciwosci wiec nie pije juz jej wcale Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-05 15:34:34

Ale chyba nie zauważyłeś co napisał autor. On nie chce przybrać masy. A kwestia siły na tereningach w zależności od bilansu kalorycznego, to dużo bardziej złożony problem. Dodatni bilans kaloryczny może przyspieszyć regenerację, zwiększyć masę (większy przekrój poprzeczny mięśnia - większa siła) czy poprawić samopoczucie. Ale to nie są decydujące [...]

ile lat? -> 16 jaki staż? -> ok. 5 miechów dotychczasowe cele treningowe? -> bliżej nieskonkretyzowane :D obecne cele treningowy? -> masa i siła? :D ilość przeczytanych artykułów o suplementacji kreatyna? -> kilkanaście... znasz funkcję ATP w organizmie? -> a co to ATP? :P

napisz swoje wyniki i wymiary. Jak ci siła idczie narazie w takim tempie jak masa :O to nie potrzebujesz kreatyny narazie

no 10% to juz byłaby przesada- lepiej pewnie carbo. jaki gainer wybierzesz- szczególnie chodzi tu o procentowy udział białka i węgli to zalezy przede wszystkim od twojej diety, metabolizmu a także ilośi kasy- ale gdy kupujeszz mniejsza iloscia jakiegos składnika to siłą rzeczy -jesli jest ona ogólnie za mala, musiszdostarczyc brakującą reszte z [...]

PLAN HST DO OCENY Będzie to mój pierwszy cykl hst Wiek: 16lat Staż: 6miesiecy Priorytet: klatka i nogi Od razu mówię, że nie mam dostepu do wyciągu, co do pleców to drązek odpada (jeszcze za mała siła żeby zrobić serie) Przysiady bede robil na przemian z martwym a) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - Rozpiętki, lub skos [...]

Dzieki Marc89 a co do tego ze jest to megabolu to tez własnie czytałem tu na forum ze jest nieciekawa ale kumple któzy to brali coprawda z odżywka Trcea'a XXL to mowia ze siła im zdrowo poszła a ja dostałem taki mini zestaw 2kg tego treca i własnie to HMB wie cskonsumuje jak juz jest za free dzieki za pomoc !!CO do REPEROSS wiem ze jest [...]

Generalnie treningi zwiazane z dynamiką. Sama sila statyczna to nie wszystko. Ale odbiegamy strasznie od tematu i zaraz bedziemy bici banami...

Pol roku cwiczen to nie wiele, ale jak wielu twierdzi, wystarczajaco by lapac sie za krete, jezeli rzeczywiscie idzie Ci juz ciezko, przyrosty sa mniejsze, sila stoi w miejscu, mozesz kupic kreatyne, co do formy kreatyny, na pierwszy cykl zaczynalbym od monohydratu lub KA. jesli chodzi o gainera, to musisz stwierdzic czego w diecie brakuje Ci [...]

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

"jak wychodzisz z liceum to fizycznosc" jestem w 1 klasie technikum i do wyjscia ze sredniej szkoly brakuje mi jeszcze 3,5 roku wiec to jeszcze sporo czasu, a tutaj sila fizyczna bardzo sie liczy i odczuwa to sie w kazdej chwili... ja po prostu tez lubie to robic, ale zaczelem lubic dopiero wtedy kiedy sie wkrecilem, a na poczatku byly [...]

łokcie cie zaczna bolec jak dojdziesz do konkretnych ciezarów z tricepsem wiec lepiej klatka go dobrze rozgrzac a potem wrzucic mu konkretny ciezar i zrobic go bez bólu zapomniałem jeszcze nadmienic ze w takim podziale treningowym przy wysokiej intensywnosci szybko siła psychiczna sie konczy i potem ciężko jest wyrobic wiec jak na jkais czas jak [...]

"jestem w 1 klasie technikum i do wyjscia ze sredniej szkoly brakuje mi jeszcze 3,5 roku wiec to jeszcze sporo czasu, a tutaj sila fizyczna bardzo sie liczy i odczuwa to sie w kazdej chwili..." Naprawdę szczerze współczuję patologicznego środowiska. Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2007-01-06 12:08:56

[...] kreatyny (tri creatine malate) dla mnie osobiście, jeżeli chodzi o 'ogolny' wzrost masy , nie patrząc na jej jakość to mono; w innym przypadku nr to czysty jabłczan (o dziwo bylem bardziej zadowolony niż po samym estrze - zdecydowanie, czy nawet po stackach) sila - tutaj juz podobnie, koncowy efekt minimalnie lepszy na mono (w moim przypadku)

Pomaga jak najbardziej i to nie tylko dla zawdonikow pod koszowych zobaczcie cale DBS wszyscy umiesnieni i rozgrywajacy i centrzy sila wszedzie jest potrzebna do mocnego podania rzutu itp

Jeśli chcesz zwiększyć siłę klatki to wystaczry jeden solidny trening w tygodniu. Co do treningu bicepsów to możesz go ćwiczyć w różnych kombinacjach ( np. Biceps + Triceps lub Plecy + Biceps ). Od tego ile razy można go trenować zależy twój cel treningowy ( masa, siła, rzeźba itp. ). [...]

mikel ""ktos kiedys napisal na forum "jestesmy duzi goscie, mamy prosciej" i mysle ze jest w tym sporo racji bo zazwyczaj tacy ludzie sa pewni siebie, potrafia sobie poradzic w zyciu prywatnym jak i w pracyiznesie (jesli maja w miare poukladane w glowie)"" jaguar Oczywiście siła fizyczna liczy się przeważnie tylko [...]