sila

dextr Trudno powiedziec ile bym siadł max na 5 powt, na ostatnim trenie zrobiłem 5x5 z 62kg i był lekki zapas. Myśle że na 1 serie 5 powt zrobiłbym ~70kg z zachowaniem dobrej techniki i bez żadnych oszukanych ruchów. Stasiek Ty podoganiac innych? Dobre%-) Chyba inni Ciebie, w mc i sq targasz takie ciężary które ja widuje co najwyżej w snach:-D No [...]

To dobrze, że siła idzie ;-) Ciekawe ile do końca roku pociśniesz.

Fajnie, fajnie, siła jest %-) Ty, a mam takie pytanie głupie, co jest za tymi drzwiami po prawej? Bo nie daje mi to spokoju :)) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-10-26 14:10:57

techniką i siłą mnie bijesz na maxa ,chyba wiem o co chodzi już z tym przysiadem ;)

Właśnie obejrzałem :D Sam muszę wypróbować siadanie ze sztangą niżej - po prostu trzeba przesunąć ją niżej na łopatki i mocniej się pochylić? Co do MC, to widzę wyraźnie coś, co mi też się udało osiągnąć, tzn. przy niższej pozycji siła idzie z biodra, a nie z garba. Tym samym plecy podczas całego ruchu pozostają proste. I tak ma być.

Ja to doskonale rozumiem, tylko ze co innego gdy chcesz budowac mase miesniowa z adekwatna do niej sila a co innego gdy chcesz ksztaltowac tylko sama sile. W przypadku tego pierwszego progresja czesto jest krotka, ale agresywna - dodawanie po 1kg na sztange/tygodniowo jest domeną silaczy, ktorzy maja zaplanowany z gory dlugofalową progresje - gdy [...]

ja kocham kulturystyke, gdyz raz ze wyglad, dwa ze moze byc rowniez brutalna sila - to jest to. Mozna sporo dzwigac i przyzwoicie wygladac. Periodyzacja treningowa kolego:) spojrz na to bardziej praktycznie, przeciez nie bedziesz tlukl przez caly rok tego samego planu to oczywiste. Jeden mezocykl moze byc nastawiony na sile, drugi juz objetosciowy [...]

No jasne że nie bede tego planu ciągnął do lata%-) Dobra dokończe ten cykl a później zrobie krótki typowo kulturystyczny trening i zobacze jak na takim treningu mi pójdzie siła przy okazji. A jak będzie lipa to trudno przynajmniej się dowiem czegos o własnym organizmie. Antos wielkie dzieki za rady i czas który mi poświeciłeś. Jedyne co moge [...]

Dobra dokończe ten cykl a później zrobie krótki typowo kulturystyczny trening i zobacze jak na takim treningu mi pójdzie siła przy okazji. A jak będzie lipa to trudno przynajmniej się dowiem czegos o własnym organizmie. Może być lepiej niż myślisz.

Poki co głównie siłe bo słaby jestem (tak wiem wraz z masą siła też by poszła), a jak skończe ten plan to zrobie obrót o 90stopni i walne tak kontrastowo jakiegos splita partia 1/2tydz. z większymi zakresami powtórzeń, dodam izolacje i bedę sie sie skupiał bardziej na pompie i zobacze jak to na mnie zadziała. Bede miał porównanie. Antos ocen mc 2 [...]

Dex Po siadach na takich zakresach nie odczuwam zniszczenia włokien mięśniowych także na lajcie 3x w tygodniu robie. A triceps... no cóż obecnie z dietą jest straszna lipa wiec na postępy masowe nie mam co liczyc, ale za to tricki stały sie silniejsze (+15kg w pompkach) Janusz No siła powoli, ale idzie. Gorzej z masą ale to tylko moja wina:/ [...]

koloredo Dzieki, na dniach na pewno zajrze;-) dex no siła raczej nie spadnie, a masa... tu nie ma co spaśc%-)

Ciężki dzień... Takie też muszą być w tym nowym roku.:-)) To maszeruj na trening i do łóżka spać żeby jutro siłą była.:-)

erwi, max dzieki za motywacje, dzięki wam zrobiłem dzisiejszy trening;-) Dzisiejszy trening zakończyłem o godzinie 23.15 %-) :)) Siad 5x5 84kg (+1) miałem dodac wiecej niż 1 ale zrobie to na koejnym trenie jak nie bede miał mc MP 5x5 38kg (+0,5) MC rampa5 74/80/86/92/98 na następnym trenie z mc pęknie setka!! Drążek Total=35 mam teraz [...]

Vix jaka siła woli :D szacun . Ja to bym za huya nie zrobil o tej porze ani 1 ćw :P Czekam z niecierpliwością na maxy .

Póki co zastanawiam się jeszcze nad podziałem partii: Nogi brzuch przedramiona klatka przód i bok barków bic Plecy tric tył barków kaptur czy Nogi barki Klatka bic przedramie brzuch Plecy kaptur tric Ciężko to zmieścic w 3 dniach treningowych. Mam jeszcze takie jedno przemyślenie odnośnie tego planu, a mianowicie nie chce zbytnio żeby mi nogi w [...]

3 dni nachvjowiej na split, ale jak musisz to trudno. Podział partii wg mnie bdb, chociaż plecy, barki to długi trening wyjdzie ;) Tak bardzo lubisz przysiad ? %-) Ja bym nie wytrzymał 6 serii, bym dodał wykroki, ale jak wolisz. Zresztą od przysiadu pójdzie siła, więc o to Ci chodzi, a wykroki by chyba przymasowały uda (przynajmniej u mnie tak [...]

Hiperkoks Cytat ze strony WATu: "Podciąganie na drążku na liczbę: startujący chwyta drążek nachwytem na szerokość barków i wykonuje zwis prosty. Na sygnał zgina ręce w stawach łokciowych i podciąga ciało tak wysoko, aby broda znalazła się nad drążkiem. Po czym bez chwili odpoczynku powraca do zwisu prostego. Ćwiczenie powtarza bez przerwy tyle [...]

Jestem, jestem;-) takich konkretnych dyskusji nigdy za wiele Panowie odnośnie pływania to Antos ostatnio pisał że wbrew obiegowym opiniom kraul i żabka mogą pogłębiac ewentualne wady postawy lub wpływac jakoś negatywnie na kolana, przez to że wykonujemy tam mało naturalne ruchy. Najbezpieczniejszą wersją jest pływanie na plecach. Z Dziennika [...]

Ej, nie wiem jak to będzie u Cb, ja tak miałem i jeden znajomy też, ale technika była nie najlepsza. SIŁA!!!