sila

pavvel Nie krety nie biorę no siłą już nie będzie długo szła, bo za 3 tygodnie zawody, a potem zejście z ciężarów i trochę masy. W końcu trzeba mieć z czego siłę budać. Wojtek Masz rację, w sumie na zawodach, jak odejdę ze 180kg to będzie już maks. moich możliwości, więc może zejde na 200kg w odejściach i spokojnie 2-3 serie po 20-30s. Zmieniony [...]

Piątek 16.04.2010 2h 40 min 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 70kg/8, - 100kg/6, - 130kg/4, (pas) - 150kg/2, - 170kg/4,4,4,4,4. 2. Dociąganie klasykiem z nad kolan: - 160kg/4, - 180kg/4,4, - 200kg/4. http://www.youtube.com/watch?v=3aybtG1jpk0 Jak zaczniecie oglądać przewińcie od razu na 1:20, bo wcześniej tylko jest jak ustawiam komórkę. jeśli chodzi o [...]

siła w nogach za******la że hoho dobrze jest

Rrumcek Na razie ważę rano na czco koło 80-81(chwile się nie ważyłem), a więc bez sensu iść do 90- tki, będę startował w 82,5, a w grudniu na MP do lat 18 pewnie będę już w 90 - tce, o ile tam pojadę( bo jest sprzęt, a ja nie wiem jak u mnie z tym będzie). Profil dawno nie aktualny. Pavvel Jeszcze dużo brakuje. rakhu Siła się dopiero rozkręca, [...]

Poniedziałek 26.04.2010 2h 10 min 1. Przysiady: - 20kkg/10, - 60kg/8, - 80kg/6, - 100kg/4, - 120kg/2, (pas) - 140kg/1, - 160kg/0,2,2, - 165kg/1. 2. Półprzysiady: - 190kg/3, - 220kg/3,7. 3. Wybicia zza głowy: - 20kg/6, - 50kg/5, - 70kg/5,5. 4. Wskoki na wał: 1 seria - 3 wskoki z miejsca 2 seria - 3 wskoki z miejsca 3 seria - skok w dal + wskok na [...]

Środa 28.04.2010 1h 30 min 1. WL: - 20kg/8, - 50kg/6, - 70kg/4, - 85kg/2, - 100kg/1, - 110kg/2,2,1,1, - 112,5kg/0. 2. Dociski: - 120kg/2, 3. Trzymanie sztangi: - 130kg x2. 4 . Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 20kg/4, - 40kg/3, - 60kg/2,2. 1. Dzisiaj w ogóle czułem się strasznie*****owo. Przed treningiem chciało mi się spać i nie miałem siły, więc [...]

Poniedziałek 03.05.2010 2h 20 min 1. WL: - 20kg/8, - 50kg/6, - 70kg/5, - 85kg/3, - 100kg/1, - 115kg/1, REKORD - 120kg/1, REKORD - 122,5kg/1, REKORD - 125kg/1. REKORD 2. Przysiady: - 20kg/8, - 60kg/6, - 80kg/4, (pas) - 120kg/2, - 140kg/1, - 150kg/1, - 160kg/1, - 170kg/1, REKORD - 175kg/1. REKORD 1. Dzisiaj robiłem trening w klubie i po raz pierwszy [...]

pavvel 130 kg to może nie, ale siła jest Rrumcek Osób i tak zgłosiło się zdecydowanie więcej niż myślałem, bo jak patrzyłem na wyniki z mistrzostw polski do lat 18 to nie było ani jednej osoby mogącej startować teraz do lat 16, więc cieszę się, że mam przynajmniej tych 5 przeciwników.

powodzenia ziom, na treningach zapyerdalasz jak trzeba, życze pobicia rekordów na zawodach i satysfakcji, że cały wysiłek na siłce nie idzie na marne siła!

Właśnie wróciłem z zawodów. Bardzo dziękuje wszystkim za doping i pomoc zwłaszcza Rrumckowi i jego tacie W trójboju uzyskałem 472,5 kg. Siady: - 160 kg - zaliczone - 170 kg - nie wstałem - 170 kg - nie wstałem Wl: - 115 kg - nie wyciśnięte - 115 kg - zaliczone - 117,5kg - zaliczone Martwy ciąg: - 180kg - zaliczone - 195kg - zaliczone - 205 kg - [...]

ładna siła Pozdro

Piątek 16.07.2010 1. Przysiady: - 50kg/5, - 90kg/5, - 105kg/4, - 120kg/3, - 135kg/1, - 150kg/5!!!! 2. WL: - 50kg/6, - 65kg/5, - 80kg/3, - 90kg/2, - 100kg/5, - 105kg/5. 3. Wyciskanie żołnierskie: - 30kg/5, - 40kg/5, - 50kg/5, - 60kg/5. 4. MC: Stojąc na podstawce 4,5cm, bez butów: - 50kg/5, - 90kg/5, - 110kg/4, - 130kg/3, - 150kg/1. Z ziemi(miało [...]

sam nie wiem nie no siła micha masowa

czekajcie tylko dostane pelna diagnoze w nastepnym tyg moze i zaloze dziennik to zobaczycie co to sila

sama ilość serii i powt. jakoś tak mi najlepiej 5 pasuje a układając plan wzorowałem się na artach Sprężynowca na BF zalinkować mogę w powiadomce albo na gg co do 10x5 to Ziom wali 10s przysiadów potem 10mc i myśli że będzie taki kozak jak ja a jeśli chodzi o cel to głównym celem jest siła, przy lekkim wzroście masy (80kg będzie dla mnie idealne)

siła była chwyt siadł

po cyklu na mono nie zmieniam treningu, tylko będę jechał aż do dwójek, lub jedynek w trzech bojach taj jak ja obecnie i siła idzie dalej

ale żeś pojechał no ale SIŁA! btw: ten nowy Slayer jak odpaliłem po paru dniach przerwy wciąż fajnie buja, ale do RiB czy SoH to jednak daleko...oj daleko. Ale słucha się fajnie

Siła! btw: zrób sobie 4-5dni totalnej przerwy po kretce jesteś w końcu a potem zacznij progresję od nowa, ale z wyższego pułapu bo chyba wypalony trochę jesteś, czy mi się zdaje? btw: zasysaj: http://theunderworldofmusic.blogspot.com/2008/09/vomiturition-leftover-1995.html miodzio wysokiej próby death czyli to co lubisz

aleś dowcipny madrze Vooda robi progres przez to będzie lepszy za parę tyg jeszcze możnaby tak robić: 3tyg 5x5 1tydz reload 3tyg 5x5 2tyg 5x3 i tak mamy 6tyg maso-siły (bo wg źródeł 5x5=25powt. to złoty środek między masą a siłą) i 2tyg siły (5x3=15powt. czyli teoretycznie najlepsza objętość w treningu siłowym....) reload czyli dalej ćwiczymy, [...]