sila

cynk stosuję od początku cyklu wiec może dzięki niemu niema tych nieprzyjemnych objawów. waga 95kg siła idzie nieustannie w górę +20kg na serie w wyciskaniu Dietę trzymam ściśle staram się spać 9h min 8h trening 6 razy w tyg i efekty muszą być! Trochę fatu złapałem ale nie dużo żyłka na bicepsie jest dobrze widoczna wiec nie jest źle wody tez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88aa47c9896d4816a94c9625cc2c6cf9.GIF Chyba na jakiś czas muszę odstawić mięso, bo za każdym razem walczę, żeby skończyć posiłek. Także reszta tygodnia wegetariańska będzie. Trening będzie nieco później. Trening 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 12kg/8 14kg/8 16kg/8 18kg/8 Jak robię wyprostowana mam wrażenie, że najmocniej [...]

Pomiary WZROST 164 bz WAGA 62,2 62,4 61 BIUST 90 90 89 POD BIUSTEM 75 75 75 TALIA 69 69 68 PĘPEK 75 75 74 BIODRA 92 92 91 UDO 55 55 54 ŁYDKA 31 31 31 Spadki są ale wałki na plecach wciąż trzymają się dzielnie.@@-) Na wadze, w tygodniu zarybionym, zleciało mi znacznie więcej niż po oczyszczaniu.88-O [...]

A co sądzicie o Cytomelu? Podobno jest b.dobry ale też niebezpieczny . Jeśli ktoś wie to niech napisze orientacyjną cenę. "Siła i honor"

Siła i masa = ćwiczenia wielostawowe, jesli przypilnujesz odżywiania to będzie ok. Brzuch możesz dać 2x w tygodniu po treningu siłowym np: Unosznie nóg do pionu 3x Russian twist 3x Spięcia 3x Pzdro

Witam 16.12.2010 ukonczyłem trening ACT , ogólnie poprawiła się siła kondycji i kondycja siły:],pompy większej nie odczuwałem ale trening daje po dupie:]. Zrobię teraz przerwę do 09.01.2011 troszkę długo ale święta to święta:]. Ale zaraz po świętach chciałbym się ogarnąć zrzucić pozostałości świąteczne ,mile widziane propozycje treningu, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa,siła na drugi plan Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy,przerwa 6m-cy, fbw 6tyg Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. Drążek masiv 6chwytów,ławeczka, gryf 170cm,gryf 120cm,2xhantle, obciążenie 120kg Dieta: Masowa od A do Z Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]

Widać, że jest moc i siła! :)

Night, nie zrażam się chociaż porażki mnie nie motywują ale staram się na to patrzeć jak na lekcję a nie na porażkę. Wstyd byłoby się poddawać z taką pomocą, zaangażowaniem i wsparciem jakie mi dajecie. };-) Moje ciało się zmienia, siła jest większa więc wiem że wszystko idzie w dobrą stronę, uczyć będę się musiała zawsze, tym bardziej jeśli [...]

Wróciła mi siła, w 6 tygodniu miałam spory kryzys ale teraz to już przeszłość. To jeden z tych niewielu dni kiedy w pierwszym dniu @ mogę góry przenosić, progresy w większości Tydzień VII trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x27kg 10x27kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg [...]

Daję fotki, zeszła woda z pleców i już nie ma takiego efektu wow ;) ale siła jest większa i jakoś to zaczyna wyglądać, dziś zdjęcia robione bez treningu /SFD/2018/1/22/8745ca90941047f884114176ce1e51f1.jpg /SFD/2018/1/22/1c3f4367353f49649aa4641be21ed59f.jpg /SFD/2018/1/22/31a31e1513324e64b08fdff56332ccf4.jpg

Trening bardzo mi się podobał, razem z rozgrzewką przy obecnych małych ciężarach trwał godzinę, więc idealnie Tydzień I trening 1 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg Wzięłam tylko 14kg żebym mogła potem progresować, ładnie czułam plecy. Lubię to ćwiczenie 2.WL 3*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg Narazie sama sztanga [...]

No może być woda i różnica żadna ale chyba trochę lipa jak przez 2 miesiące mięsko nie urosło :( Wiem, że to urządzenie zawsze odzwierciedla moje odczucia.. czułam że się robię tłuściutka i się potwierdziło, jak czuję że ręce rosną to się potwierdza a tu nic... tzn ja wiem, że nie jestem na masie ani nie jestem na redukcji i że moja siła rośnie [...]

No może być woda i różnica żadna ale chyba trochę lipa jak przez 2 miesiące mięsko nie urosło :( Wiem, że to urządzenie zawsze odzwierciedla moje odczucia.. czułam że się robię tłuściutka i się potwierdziło, jak czuję że ręce rosną to się potwierdza a tu nic... tzn ja wiem, że nie jestem na masie ani nie jestem na redukcji i że moja siła rośnie [...]

Kaka widzę, że bardzo podobnie jemy :-) ciężary też dosyć zbliżone i wymiarowo i wagowo też jakoś podobnie :-D także myślę, ze i Ty i ja możemy w MC dokładać :-D ja mam blokadę w przysiadzie - zaczęłam je robić w lipcu zeszłego roku dopiero i nie mam stojaków z asekuracja na siłowni - bardzo mi to nie pomaga - ostatnio się bałam z 60kg usiąść - o [...]

Trzeba poszukać asekuracji dobrej - choćby instruktora poprosić. Ja pomagania przy przysiadach nigdy nikomu nie odmawiam. Mi pomaga nawet jak stoi ktoś na przysłowiowego "kołka". Zdarzało mi się "wyjmować" ludzi spod na serio solidnych ciężarów. Asekuracja w przysiadach to bardzo potrzebna rzecz żeby progresować na spokojnie. No zobaczymy jak to [...]

Tydzień V 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x23kg 10x23kg10x23kg10x23kg 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g OK dobrze weszło, zrobiłam jeszcze 1x8 ściąganie drążka wyciągu górnego bo chciałam sprawdzić jak z moją siła i udało mi się zrobić w końcu 32kg a nie 25kg :-D 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg [...]

Dobry cheat meal był i tyle ;-) Pójdzie w mięśnie, będzie siła na treningach :-D

Miałam do pracy jechać rowerem ale jakoś tak łóżko mnie siłą przytrzymywało i nie dałam rady wcześniej wstać }:-( Tydzień IX 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP 4*8 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x20kg 8x20kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg [...]

Wczoraj wróciła moja moc, przed świętami dopadła mnie słabość ale wraca moc i mogę znowu progresować, spociłam się na tym treningu jak mało kiedy. Odczuwam też już PMS chociaż jeszcze tydzień czasu jest ale to chyba dlatego, że zaczęłam mierzyć temperaturę i obserwować dokładnie swój cykl i ogólnie organizm (nieźle się w to wkręciłam, super sprawa [...]