[...] widac na gali z pudzianem chocby). co do pudziana i jego braku techniki-na pewno nie potrafi tego co inni mma z polski majacy na swoim koncie kilka walk. ale technika( jak i sila) to nie wszystko-bardzo wazny jest poziom agresji i zdeterminowanie odniesienia sukcesu-a pudzian pokazal,ze ma tego bardzo duzo. i takze przez to jest bardzo trudnym [...]
Tomoi, to malezyjska nazwa na systemy walki z SAE. Tomoi sprowadza się do "siku lutut", czyli po naszemu "kolana i łokcie". Słowo tomoi pochodzi od tajskiego muay dhoi lub dhee muay - boks, pięści do walki. Jest to odniesienie do postaci z płaskorzeźb, na wpół nagich, toczących pojedynki rękoma i nogami. Nie wiadomo dokładnie, [...]
ZO4 - nawet nie zartuj... masti - w Polsce nie ma, ale polak by się taki znalazł - Soszyński mianowicie (przed startami w mma był kulturystą bodajże), i moim zdaniem to by nawet ciekawe było, tyle że nie ta klasa, nie ta kasa (wiadomo UFC...) WBC22 - "przeciętny "Kowalski" w końcu się połapie że to zwykły cyrk a nie MMA." nie [...]
Sila do przodu a waga w dół,8 kilo schudles o kurde,bedziemy w jednej kategorii wagowej hehe.Najlepiej uporządkowac wszystkie sprawy,bo w takim stresie nie mozna sie skupic na ciezarach i jedzeniu,nawet dibenkozyd(spreparowana wit.b12) niewiele pomoze na apetyt
[...] Cytuje uzytkownika tazoo: "Jeden dzień ( np poniedziałek) siła max. góra 8 powt w 5 seriach- duży ciężar (cwiczenie to przysiad ze sztanga) Następny dzień( np środa) sila explozywna 2 powrórzenia w 10 seriach ciężar ok 50 % maksymalnego (siadasz na jakims pudle zeby nogi byly rownolegle do ziemii, nagle zrywasz sie na proste nogi- tak [...]
dzieki chłopaki no spoko każdy takie coś przeżyje albo przeżył to nie dziennik zeby tu prywatne brudy wywalać wiec chce sie skupic na traningu!!!!!!!!! WAGA W DÓL....to co z tego przytyłem kiedyś to teraz tez dam rade narazie organizmu nie oszukam ważne że siła idzie i tym sie buduje jutro 5 i to ma się liczyć!!!! reszta wkoncu sie poukłada tak [...]
Aż chyba kiedyś eksperyment przeprowadzę Skombinuję jakieś identyczne kijki z tym, że jeden jakoś umocnię w pewnym miejscu i po kolei będę zawieszał na nich ciężary i zobaczymy który będzie potrzebował więcej kg do uszkodzenia Aha, zapomniałem dodać - bo widzę, że był poruszany temat utwardzania mięśni. W odróżnieniu od kości, da radę jakoś [...]
Remik etam dobrze...nie dosyć,że płytko i źle technicznie to ciężarem też nie ma co się szczycić taaa na zawodach byłam TS ale tylko podziwiać,bo kto by mnie tam do sztangi dopuścił ****************************************************************** no to zaległa rozpiska za wczoraj i ta dzisiejsza *** DZIEŃ 74 *** Wypiska 28.01.2010 (dzień [...]
[...] i prostowanie - Przypomniec jak sie buja konczyna podczas chodu. Uwierzcie mi ze jest to na dzien dzisiejszy trudne by moc swobodnie machac konczyna podczas chodu, poniewaz sila ciazenia w dol jest na tyle, duza ze lokiec nie wytrzymuje w swojej stalej strukturze. - Rozruszac bark w miare mozliwosci, poniewaz ruch ogranicza wsadzony drut. [...]
Kamel1 no i co ze po 1.5 roku cwiczen ma 38 w lapce ? ja cwicze dłuzej niz on i mam takze 38 tyle ze waze jakies 10kg wiecej jak koleka... Niech wypełni ankiete wtedy sie zobaczy co i jak ale wg mnie powinien cos innego złapac a nie tescia na start. test89 czemu nie chcesz słyszec o mecie dobry srodek jak na start masa+siła idzie jak sie patrzy
Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria spoko, może tak być, choć raczej skupiłbym się na dwóch ćwiczeniach - HST wydaje się z pozoru strasznie mało urozmaicone, ale faktycznie nie ma sensu przeładowywać planów. Osobiście polecam dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę, [...]
Witam.Opowiem krótko moją historie.Pewnego dnia spoglądając w lustro załamałem się.Dotarło do mnie ,że jestem typowym grubasem.Wcześniej nie zwracałem na to uwagi ,jednak gdy moja waga dobiła do 96kg przy wzroście 176cm wiedziałem ,że coś trzeba z tym zrobić.Dawniej jadałem wszystko co popadnie ,piłem browar w hurtowych ilościach i nie byłem [...]
Szczerze mówiąc nie przypominam sobie planu zbudowanego z trzech ćwiczeń i jeszcze z działaniem takim jakim napisałeś. To czy trenujesz siłę/dynamikę zależy od %CM wykorzystywanego w danym ćwiczeniu. Dynamika to przedział 45-65% natomiast siła od 70% w górę. Masa to kwestia diety, jeśli bilans kcal będzie dodatni to masa pójdzie
To wszystko true . Skuteczność w walce hmmm noga sama sie obije z czasem na łokciach kolanach itp.Także mniejsza o to Co do pogodynki to racja Ale chce Ci wytłumaczyć co do złamania do złamania kości jest potrzebna siła X( minimalna ale już wystarczajaca) jest cała kość i wymierzona w nią siła o wartości X w punkt Y i kośc sie łamie. Git. Mija [...]
[...] wykończonymi tylnimi aktonami jak ja KAPTURY 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu - 15 x 70 kg - 13 x 70 kg - 10 x 90 kg Długa faza ekscentryczna, dobrze poszło, niezła sila 2. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg + 8 x 80 kg Tu już koniec sił, epickie serie Komentarz: Dzisiaj naprawde dwójki, barki i [...]
myślę, że śmiało możesz robić trening obwodowy coś z rodzaju przygotowawczych mikrocykli bokserskich lub zapaśniczych, jeśli wiesz o czym mówię, SO – siła ogólna SS – siła specjalna SZO – szybkość ogólna SZS – szybkość specjalna WO – wytrzymałość ogólna WS – walki sparingowe WZ [...]
Pradal Araya lub Pradahl Serei jest systemem walki bez broni z Kambodży. Jest to rodzeństwo Muay Lao z Laosu, oraz Muay Boran z Tajlandii, Tomoi z Malezji i podobnego stylu Lethwei z Myanmaru (dzisiejszej Birmy). W Khmerskim słowo Pradal oznacza walkę lub boks, Araya oznacza wolny. Pierwotnie używany do walki, Pradal Araya jest obecnie jednym z [...]
Witam ;) jestem ciekaw waszych opinii na temat środków z firmy DNA.. A dokładniej mixa teścia ( susta 350 ) i propka ;D ? Czy jest ktoś w stanie mi pomóc ? Czekam na konkretne opinie tych którzy stosowali ! Z góry dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]
Pudzian w maju zawalczy z Polskim zawodnikiem..
