sila

2 serie to chyba malo nawet jak na FBW. Jak robilem FBW to robilem po 4 lub wiecej co 2dni. Mi sie wydaje ze robienie rzezby a sila w niczym nie przeszkadza, a przynajmniej ja tak mialem. Ale jesli masz dobra diete to powinno byc dobrze:) ja bym kupil cos na ochrone miesni, ale wiadomo nie jestem expertem wiec poczekaj na wypowiedz kogos [...]

To nie jest FBW , po 2 trening na rzeźbę jest najtrudniejszym treningiem siła powinna dojść sama , po 3 ćwicz aeroby 30 min dziennie w dni w które nie trenujesz

Pompa I sila na treningu.

18.05.2012 Wyciskanie hantli skos dodatni 17kg x15 17kg x15 17kg x15 17kg x15 Wyciskanie sztangi skos dolny 40kg x12 40kg x12 40kg x12 40kg x12 Dipsy Klatkowe cc x4 cc x3 cc x5 Mega do przodu siła poszła w wyciskaniu hantli na skosie. Tydzień temu tym samym ciężarem robiłem 10 powtórzeń, a dzisiaj już 15 :) Wyciskanie na dolnym lekko dosyć poszło. [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : dojsci do maxow ,stagnacja,regeneracja,zejscie z obciazen i cykl od nowa. MASA JAKOŚCIOWA, sila INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ? POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2 lata split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

Paszkos - Siema, siema. Dzięki. Od 2 kwietnia dokładnie, nie od początku marca. Janek proszę, nie porównuj mojego przytycia i ogólnie mnie do Ciebie, bo ja ćwiczę, jem więcej niż na początku, a Ty praktycznie nic, więc stąd znikome przyrosty ;-) Dokładnie, pomaga. A i tak jem dużo za mało dalej, ale z biegiem czasu się to podniesie. Ty wiesz co [...]

DZIEŃ 5 - 18.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bebf87b608df475d9befe27188a14946.gif TRENING A1 Push Press, 6x5/4/3/5/4/3, eksplozywnie, 90s 27,5kgx5/30kgx4/32,5kgx3/30kgx5/32,5kgx4/35kgx3 A2 Podciąganie/opuszczanie (zamienione na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem), 6x6-8, tempo 2011, 90s [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68,5kg na czo Wzrost : 183 Cel treningowy : masa-sila Staż treningowy na siłowni : 3mies po dluzszej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full silownia Dieta : brak ale staram sie Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie [...]

Ja bym się nie pakował PH w twoim wieku. Sam mam 23 lata i rok stażu dość intensywnego (wcześniej epizody na siłce ale zawsze byłem dość masywnej budowy) i jeszcze o tym nie myślałem, masa i siła dość ładnie idzie a z supli mam tylko izolat i przedtreningówke - moim zdaniem się nie opłaca nic innego,a no i jeszcze kreatyne z sciteka mono (właśnie [...]

Białko - econo z sfd :-) Polecam. Za 100 zł masz 3 paczki + przesyłkę. Bierz w ciemno, bo lepszego i tańszego nie znajdziesz. Szrugsy jak najbardziej, bo jak chcesz rozbudować kapturzyska? Dowal że w końcu tego jedzenia. Ja rosnę, waga idzie do góry (dziś 73), siła idzie do góry, a Ty stoisz w miejscu. Dawaj synek, dawaj ! :-))

No dobra, tak myślałem, maszyny ;) Nie, maszyn absoltunie nikt Ci nie poleci. Wolne ciężary, tylko i wyłącznie. Pewnie nie bardzo się orientujesz dlaczego, cóż, nikomu się tego nie chce tłumaczyć xxx raz, wszystko jest w artykułach na stronie. Najogólniej mówiąć trening na wolnych ciężarach bardziej pobudza organizm, dźwigasz większe ciężary, [...]

Te z grubą czcionką to wałek ale działający bardzo dobrze,obecnie też bije testolic z grubą czcionką 453629 działa rewelacyjnie duża pompa i siła na treningu bij śmiało i rośnij

DT 18.04.2012 Przysiady ze sztangą na barkach 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 14 Rumuński martwy ciąg 20kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 14 wyciskanie sztangi na płaskiej 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 50kg x 10 wiosłowanie sztangą nachwyt 20kg x 12 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 military press 20kg x 12 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 6 Wspięcia [...]

rakhu, niestety nie :-(, próbowałam 2-3 razy gardłem(wiem wiem źle), chrypa tragiczna %-) Marta, siła wyższa :-))

Dzień trzeci 19 maj 2012r Pobudka 8.45- Bardzo dobrze się wyspałem, jednak nie zdążyłem zjeść porządnego zadania bo rodzice jechali na zakupy, a musiałem zakupić produkty niezbędne do mojej diety. ---------------------Dieta------------------------ I Posiłek: 75g białego sera II Posiłek: białe pieczywo z halibutem Gainer III Posiłek: [...]

No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :)

Nie ma nóg (najważniejsza partia obok pleców). Dieta - "jakaś tam", policz dokładnie jakie masz zapotrzebowanie i ułóż PORZĄDNĄ (najważniejsza sprawa). Plan też do wymiany, poczytaj podwieszone o FBW. EDIT. Jaki masz cel na siłowni (masa, siła .itp)? Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-19 23:06:48

niestety znam te przymusowe przerwy... no ale sila jest! powodzenia bede obserwowal progres.

Oj sorki jak to można usunąć ? W piłce to trudno nie doznać urazu zawsze jakiś faul czy wywrotka nie raz uderzałem plecami z dużą siła Zmieniony przez - wojtek1436 w dniu 2012-05-20 10:07:02

DAJUSDDQ-przy tym wzroście "badyle musisz mieć długie"-Twoja waga z profilu też jest mało drążkowa:)-ale siła u Ciebie musi być spora:)Wpadaj na zawody,to będzie ciekawsza rywalizacja o podium:)