sila

dziwnie połączone partie... na siłę mniejsza ilość powt. kaloryfer - do spalenia fatu redukcja = aeroby, bieganie = na pewno siła nie przybędzie, kondycja owszem. pamiętaj, że liczy się głównie dieta.

Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład brzucha przyczynię się do spalania fatu globalnego. Brzuch jako duża grupa mięśniowa? 88-O Duża grupa mięśniowa to jest dupa, nuki i to one żrą najwięcej energii, przede wszystkim 'post workout'. Od jakiegoś czasu bolą mnie piszczele [...]

[...] .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze ostatnio nawet apetytu nie mam wielkiego ;/ Zap*****lam na silowni z calego serca ,sila idzie ,co trening staram sie dokladac cos i przede wszystkim robic wszystko z glowa technicznie ,zebym sie kontuzji nie nabawic . Wracam z silki biore gainera i czekam [...]

Smarowanie Gwintów przełoży się na siłę maksymalną. Przy uderzeniach ważna jest też siła eksplozywna. Rób jakieś pompki z klaśnięciem, wskoki na skrzynię itp. To się przekłada na dynamikę :)

[...] chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koncze lada dzien masteron 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam szybkie tedencje [...]

wydaje mi sie ze wszystko zalezy od treningu mozna robic trening na rzezbe tylko wiecej powtorzen i sila tez bedzie. czy sie my?

pytanie brzmiało, czy jak trening jest na rzeźbę to idzie też siła, ja to pozostawię bez komentarza bo pewnie bym bana wyłapał za obrażanie

dostałeś odpowiedzi na poprzedniej stronie sezonowcu, wbij to sobie do sezonowego łba - redukcja=ujemny bilans kaloryczny, masa i siła=nadwyżka kaloryczna, a rodzaj treningu nie ma nic do tego, jak będziesz dalej żarł jak świnia to nie zredukujesz nawet z magicznym "treningiem na rzeźbę", żal jaki tu poziom ostatnio, kiedyś prowokacje były na [...]

Jak trening idzie na rzezbe to wraz z sila wzrasta inteligencja. Powodzenia!

a siła/ubicie zauwazyles test1337?

Gdybym dostal wp****** tez bym sie nie za dobrze czul, ale bedzie spoko sila z toba

Jak będziesz trenować szybkość? Siła biegowa, tempówki czy masz już jakiś ogólny zarys planu na szybkość? Ja na Twoim miejscu też bym nie leciała maratonu ;-) Lepiej najpierw wymęczyć się na dziesiątkach, piętnastkach czy półmaratonach, a kiedy jest się pewnym siebie to zabrać się za 42 :-D

Bobby zasadniczo jest kulturystą. %-) http://desmond.imageshack.us/Himg231/scaled.php?server=231&filename=000d.jpg&res=landing Taki pi razy oko ~ 80kg gość uwięziony w zdecydowanie przerośniętym ciele i nie działa to za dobrze. Siła jest straszna, ale reszta....

[...] później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i sila ida do gory to niby dlaczego ma to zmieniac? Pomieszales mu troche to wszystko. TECHNIKA, DIETA, SEN = Sukces, a jak cos z tego lezy to niestety zawsze beda jakies [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 103-106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: -talia: słabo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata non stop 6. DIETA: -białko: 230-280 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: nie pamietam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja waze 70kg? Jestes w bledzie. Cwicze treningiem FBW moj drogi i w 3 miesiace z ~70/71kg wskoczylem na 76kg. Sila tez idzie w gore, wiec? Po co zmieniac? Pomieszales mu od poczatku juz troche i teraz bedziesz mi probowal wytykac, ze poczatkujacy i doradzam innym i jeszcze wywalasz mi z jakims 70kg. Nie bigos tylko ogladnij sobie dokladnie linki, [...]

Ja waze 70kg? Jestes w bledzie. Cwicze treningiem FBW moj drogi i w 3 miesiace z ~70/71kg wskoczylem na 76kg. Sila tez idzie w gore, wiec? Po co zmieniac? Pomieszales mu od poczatku juz troche i teraz bedziesz mi probowal wytykac, ze poczatkujacy i doradzam innym i jeszcze wywalasz mi z jakims 70kg. Wybacz mi mistrzu te 6kg pomyłki :) dobra waga! [...]

Czy do Kreatyny i B.A dołączyć jeszcze osobne dekstrozę? Czy to głupi pomysł ? ;) doczytaj co to dextroza - podpowiem cukier prosty /glkoza/ potrzebuejsz jeszcze czy sam se odpowiesz "o sensie" stosowania ?? witam czy do geineratota http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26048.html warto kupować creatyne mono choć jest ona zawarta w tej że [...]

Dzień Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 20x5/25x5/30x5/35x5/40x5 25x5/30x5/35x5/45x5/50x5 - MC 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 65x5/75x5/85x5/95x5/105x5 - Pompki na poręczach z ciężarem [...]

Miło mi ;) o TS'ie nie wiem nic, mogę sobie dywagować jako teoretyk i pasjonat ;-) Pełny cykl 5/3/1 trwa 4 tyg. Jednakże zawsze powtarzam, to co powiedział Jim Wendler- "zaczynając 5/3/1 trzeba zrobić min 4 cykle" i w pełni się z tym zgadzam. Później jeśli byś przerwał 5/3/1 po kilku cyklach i wrócił za x czasu-te 4 cykle pod rząd nie są wymagane, [...]