sila

teraz bez wkrentów 1. WIEK:19 2. WAGA:60 terza 67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:30 teraz 35 -klatka:92 teraz 100 -udo: -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: 150g białka + cell pamp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Podsumowanie tygodniowe: Miska: czuję się na niej w miarę dobrze, o ile pilnuję dużej ilości warzyw. Mam problem ze strączkami, bo nawet pomimo 48h moczenia i długiego gotowania w świeżej wodzie - potrafią mnie wzdymać. Nie zawsze, ale akurat w tym tyg tak, więc póki co jadę na jednej porcji ww złożonych i 2 owocach. Jest OK:) Trening: pomimo [...]

dzięki Viki };-) Mathilda, szkoda, że o 2 w nocy nie jest otwarta to bym jeszcze przed pracą zdążyła %-) nic no będę wieczorem sobie jeździła :-) aineko, w kvpie siła 8-) _______________________________________________________________________________________ 22 kwietnia 2012 DT %-) 2180 120 / 100 / 200 suplementy: acidolac, o3, merzspezial, [...]

w środę będą już 4 tygodnie, więc kończę 1 amp trena i propa, nie wiem czy się 1cm z tego uzbiera, bo nie policzylem, ze zawsze cos zostaje w główce strzykawki, no i napewno muszę kupić dłuższą igłę, bo tymi co mam teraz nie dosięgnę ;) (do nabierania 1,2 x 40) ale przechodząc do rzeczy, siła, regeneracja poszła bardzo w górę, ale ciężary trzymam [...]

Rudziku, donoszę, iż też podglądam i kibicuję :-)) Niech siła będzie z Tobą %-)

mono odpada odrazu na wstepie, testowalem to i mnie zalalo jak znajomego po metce, mam tendencje do tycia. Takiego typu rzeczy mnie zalewaja. A CM3 sama sila i to czuc, masy nie chce.

Witam! piszę w imieniu 3 kolegów i swoim , planujemy zakupić nieco supli teraz prosze o rady ekspertów!... Na pierwszy rzut idzie Darek 1) cel: redukcja , poprawa wyglądu wraz z osiągami 2a) nazwa produktu/produktów*: mono ? ?? stack ? 3) staż: 4 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:- 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]

Oto 3 fotki o których wspominałem zachęcam do obejrzenia i komentowania:-) Zdjecia te są po niepełnych 4 tygodniach ćwiczeń(bez 4-5 dni) Podam również wymiary: Waga: Przed:53kg Teraz: ok. 55-57 mysle(dokładnie podam kolo wtorku) Biceps: Przed: bez napinania lekko ponad 23 z napięciem 27 Teraz: bez napinania 24.5 z napięciem 28.5 +/- 1mm wszystko [...]

skoro się rozszerzyło na tyle by wypadło, to musi się rozszerzyć by wpadło %-) kombinuj, może jedną stronę w imadło, a drugą odginaj jakąś żabką czy czymś większym od kombinerek, by siła była większa.

Dziś atakowałem plecy i biceps. 1. Podciąganie szeroko 4s - +10kg doczepione 14p / +10kg 12p / bez 12p / bez 10p 2. Wiosło sztangą 3s - 120kg 16p / 130kg 12p / 140kg 10p Mroczki w oczach... %-) 3. Ściąganie górnego wąsko 3s - 16p / 14p / 13p 4. Przenoszenie 2s - tutaj zależało mi jedynie na rozciągnięciu / 20kg max / 20kg max (nie liczyłem, ale [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? (nie chodzi o maxy) Przysiad: ok 20-25kg Martwy: ok 30kg Wyciskanie: ok 40kg Wiem, że słabo, bo do tej pory tylko aeroby mnie raczej zajmowały. Stąd parcie by pójść trochę w masę, a potem z siła się pobawić.

Nie ma sensu się pchać w taki trening na tym etapie. Taki spilt jest kompletnie nie dla Ciebie. Zabierz się za FBW z samymi ćwiczeniami wielostawowymi + dobra dieta i masa pójdzie bez problemu a przy okazji siła. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj szczególnie mit 4

Mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał tak: Rozgrzewka -Wyciskanie na ławeczce 3x15 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x15 -Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 -Ściąganie drążka wyciągu dolnego 3x15 -Prostowanie grzbietu 3x15 -Unoszenie sztangielek bokiem 3x15 -Uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 -Wyciskanie francuskie 3x15 -Prostowanie nóg [...]

Wiesz,jak napisałem wcześniej z kasa u mnie ciężko,i nie stać mnie na kupowanie swojego jedzenia jestem pod reżimem tego co kupują moi rodzice, mogę zmienić nawyki żywieniowe np jeść mniej częściej,ale wiesz z dieta to problem,oprócz pieniędzy których i tak nie mam za wiele bo jak napisałem na miesiąc jestem w stanie wydać 150zł z czego 100zł [...]

Masz nie za duże obciążenie, przy odpowiedniej technice możesz też robić mc i przysiady ze sztangą. Nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczął normalny, prawidlowy trening. Moja rada: kompleksy sztangowe przez kilka tyg jako treningi rozkręcające metabolizm a potem normalny FBW (trening ogólnorozwojowy) albo HSt, poczytaj o tym w dziale Alternatywna [...]

Trening siłowy na zredukowanie tłuszczu? Trening siłowy, nie ma na celu redukowania tłuszczu, tylko poprawienie siły. Od ograniczenia tłuszczu, jest redukcja. Jak sama nazwa wskazuje, redukujemy tłuszcz. Jeżeli celem jest redukcja, to obieramy wszystko pod kątem, rzeźby i redukcji. Siła nie ma nic wspólnego tutaj z tłuszczem. I redukcja polega na [...]

Nigdy nie spotkałem się z twierdzeniem, na spalanie tłuszczu - trening na siłę.. Gdyby było tak, jak mówisz mrCROSS to by nie było podziału na RZEŹBĘ/ MASĘ/ SIŁĘ tylko by był jeden czynnik treningowy SIŁA... Jest to dzielone, i każdy ma swój założony cel

Kurde nieźle Ci siła poszła w WL. :-) Muszę Cię gonić bo mi uciekasz i potem tego nie nadrobię...

Mostek poleciałbym sustą 500mg e2w (jak chciałbyś troszkę mocniejszy, to oxe dobrze byłoby na jakieś 6tyg wrzucić). Cykl mógłbyś wystartować metą 40-50mg ed, do tego enan 600-700mg ew (inny estr, inne "czesanie"). Pod koniec mety (6-7 tydzień) można by dać npp... 150-200mg e2d i z 8-10 tyg bym pojechał, testa podbić do 1g i progres gwarantowany, [...]

nie do końca się zgodzę McCline mimo wieku będzie wymagający dla Szpilki (o ile do walki dojdzie) przede wszystkim ze względu na doświadczenie, walczył z czołówką Kliczko ( 10 runda), Byrd, Brock, Peter czy Ruiz ( przegrane na pkt ) więc moze byc ciezko, może w końcu ktoś sprawdzi szczękę Szpilki no i jeszcze jedna rzecz, McCline się łatwo nie [...]