sila

więc będę masował sobie spokojnie xD zobaczymy co zt ego wjde, teraz byłoby glupio skończyć, bo w wl nawet nie doszedłem do tego co miałem, w mc już pewnie tak i siadzie przegoniłem, ale to za mało:p moim celem jest przy wadze 90 wyciągnąc w mc 145kg z 5 razy i przysiąść tyle samo z 120? miłoby było:P no ale zobaczymy jak to będzie dzisiaj [...]

jeszcze mało:) ale i tak jestem zadowolony, bo bije swoje rekordy na kazdym treningu i to bez wyjątku, więc to cieszy, bo wkońcu progres ale jak spojrzeć na to z boku, to jeszcze nie to:p w 3cyklu, będę przysiadał z moim maxem na 1p. który miałes najwiekszy w zyciu, mam nadzieje że pobije go mocno, będę wtedy strasznie szczesliwy:D więcej kalorii [...]

Masę szybko na tej diecie zrobisz:) Żartuję ja też w niedzielę podobną dietę miałem. I zawsze jak wchodzę to widzę że siła do przodu idzie:)

becouse?? (szpan) to tak podpatrzyłem np. od Pandarek + u mnie tez często tak jest np 5p 40% 5p 50% 3p 60%(a to rozgrzewkowa, zgodnie z planem Jima Wendlera) 5p zależnia od nia 65-75% 5p 75-85% i ostatnia seria z docelowym ciężarem na nawet 20p/85-95% mi wchodziła, o dziwo siła idzie jak narazie:)

[...] to cwiczenie na grzbiet. Jezeli by robic szrugsy w pelni prawidlowo (bez rozkladania sily po innych stawach na skutek zarzucania) to sa duzo SLABSZE od mc - dzialasz tylko sila gornego grzbietu, jesli trzymajac 180kg masz na tyle sily by sciagnac lopatki do siebie (same lopatki) to gratulacje, jesli nie to traktujesz to cwiczenie po lebkach - [...]

Od rana pacman. I pełno syfowego żarła wpadło. Dlatego tyle kcal. Tylko że z recompa, powoli moim celem staje się tylko i wyłącznie siła. I trening dla przyjemności. Przyznam uczciwie, że pare miesięcy temu zaczynałem ćwiczyć, bo chciałem "fajnie" wyglądać. Ale od jakiegoś czasu, zaczeły mnie jarać ciężary, troszke pod innym względem. [...]

pjer*doleni spamerzy niezłe rozmowy :p Antos, tak jak piszesz, mnie interesuje siła, z tym że musze się troszke podciąć bo mi brzuch i dupa urosły troche za bardzo:) ale to pare tyg i wracam na drogę masy/siły:p z tym że bardziej kontrolowanej xD dodam też, że jakbym wyglądał jak Hubert, to bym sie nie obraził Esbe, nie prędko, nie mam kom i nie [...]

tak jak wczesniej, słabo:D ale siła idzie, ostatni tren 118 strona:) a ty już zdrowy?

Ćwiczy dla samego siebie, oczekuje dobrego słowa od innych i akceptacji u dziewczyn to jakoś tak pewnie idzie ;D. Ps: siła wzrosła co :D? Dawaj foty ! (o ile dodałeś podeślij stronę :D)

Ty się przejmujesz że 106 kg nie zdołałeś podnieść (z małej gafy)? Ja dzisiaj kwiczałem z hmm około 75kg na klate na serie więc wiesz :D. Jest dobrze, tydzień dwa i znowu siła wzrośnie, powolutku do przodu :).

Zobaczymy czy Ci to wyjdzie,Siła Bracie %-)

wiem, dlatego też chętnie przejde na ten trening, no bo na 5/3/1 robiłem wysokie powtórzenia i siła szła, no nie?:-)

no ja nie widze raczej innej opcji niz mc 125kg x 20, siad 95 x 20:P potem na 15steczki i git jutro się okaże ile redu jeszcze pociągne, pewnie 2tyg jeszcze i kunic;) a potem sila zacznie isc wiec mam nadzieje ze dojdzie pare kg%-)

paweł, bo wiekszosc robi zle wiec o co Ci chodzi?? nagraj też ty filmiki, też coś się wyłapie, każdy popełnia błędy..ja,ty i inni;) idzie wytrzymałość ale i idzie siła, jeśli sam na sobie tego nie sprawdzisz, to nie pisz regułek które przeczytałeś. ja robiąć piątki itd miałem rekord w mc 140 na kocie, troche na wiekszych posiedziałem [...]

Hmm, ciekawa dyskusja. Paweł, sprawdź - w wakacje robiłem MC 5 x 15 powtórzeń z odpoczynkami 2-minutowymi. I tu był ten plus, że każde powtórzenie mogłeś polepszać technicznie, bo ciężar nie zagraża tym że nie podniesiesz. Tylko że na wysokich zakresach siła jest budowana zdecydowanie wolniej niż na piątkach, ale jest budowana bardziej [...]

własnie chodzi o to że jest logiczne, bardzo. tylko musisz to zrozumieć i samemu spróbować siła idzie szybko, technika się poprawia, jest git Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-29 13:30:11

łatwo powiedziec "pilnować technike" od poczatku heh ja pilnuje staram sie a potem wychodzi że źle progres masowy zależy od diety nie od treningu, a siła idzie na takim zakresie, i kolejny raz, nie wierzysz, sprawdz wydaje mi się że nie ma sensu o tym pisać, nigdy tego nie próbowałeś a stawiasz jakieś tezy:) sam pisałeś że masz problemy z [...]

pierwsze treningi za soba a już pytania jak siła poszła hehe:) nic nie planuje z supli, tylko omega 3 i tyle ps. dzisiaj 22miesiace z dziewczyną, więc dalem się namówić na zestaw redukcyjny od niej:) tj. redukcyjny litr lodów, redukcyjne czipsy i redukcyjny baton i bardzo anaboliczne frugo }:-( Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-01 13:41:49

temu panu promowanemu na tym forum ja podziękuje;) nie wiem jaki jest sens liczyc %nty przy tak niskich ciezrach kiedy non stop max sie zmienia, dzisiaj problem z 92,5 a za tydzien moze 100 juz pojdzie latwiej... progres taki bo taki mam planowany, zeby skonczyc na 115kg x 15p i koniec(nie wiem czy się uda ale próbuje, od przyszlego tyg albo nawet [...]

[...] na czwartek z uwzglednieniem wszystkich zasad. jakos humoru nie mam zupelnie, czuje sie dzis wyjatkowo zmeczona, przytloczona i, jakos tak nie wiem.. na razie zrobilam sila rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli: 29.02.2012r. 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy [...]