sila

[...] Tric b.dobrze jak zawsze chyba tylko 3 cwiczenia nie forsowalem bo sil malo a juz konkretnie byl styrany po tej super serii. Do tego zrobilem MC zeby sprawdzic jak tam z sila tu 83,103,123,143 po 5 ruchow bez najmniejszych problemow to 145 leciutko nachwytem 160,170x1 tu juz przy 70 ciezko bylo wyrwac ale jak na nierobienie ponad pol roku [...]

dlatego ja waśnie też nie biegam, ostatnio jak robilem większą redukcję i krecilem dozo cardio na roworku to sila z nóg leciała z dnia na dzień dlatego teraz cardio do minimum i właśnie crossfit i w sumie rekord ustanowilem niedawno na serie w siadzie i na tylnim i na przednim.

Ciężar kettlebella a raczej hantli bylo 28kg oryginalnie plan zakłada 32 ale jak naladowalem wszędzie złomu to mi kg zabrakło. Papki w oparciu o ścianę tu taka uwaga jak nigdy nie robiles to dobrze jest wiedzieć żeby ręce szeroko rozkładać i nogi na ścianie też tzn rozkraczyc sie, wtedy kontrola równowagi 100%. Podciaganie normalne tzn. nachwyt [...]

Trening dzisiejszy Nogi 1. Front- dzisiaj odmiana i poszło 53,63,73,83,93x8 dosyć lajtowo i dlatego sprawdziłem jak czuc większy ciężar i tak dałem 103x3 i 113x2. nie szczególne ciężko dosyć gładko tylko tyle ruchów bo to już poza roboczymi. Do tego malutki regres 63x15. Wnioski siła sporo na plus bo 113 spokojnie mogłem zrobić na kilka ruchów [...]

Trening dzisiejszy Nogi 1. Przysiad przedni 73,88,103x8, 118x5, 128x2 jeden za płytki. Siła na + idzie i będe srubował ten wynik we frontach do końca redukcji i na masie wypadało by te 150kg szrpnąć i nie jest to jakis nierealny cel tym bardziej ze stac mnie teraz na 135-140kg. 2. Gironda sissy squat 3. Wyprosty 4. MCNPN 5. Donkey calf raises [...]

[...] ale bicek dobrze sie napompowal 7. Ugianie z supinacja tylko na dobicie bez historii przerwy krotkie maxymalnie Trening bardzo dobry. Czuje juz te +500 kalorii i to dobrze wyraznie lepsza pompa i wycikski na klatce lzej. Jeszcze z tydzien 2 dodawania i powinno isc przedewszystkim sila. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-07-17 15:10:30

[...] gonic za szybko. W sumie wyszla godzinka na dojazd troszke moze wiecej i powrot jeszcze z 10minut dłużej ale tu przystanki na łyk wody i pod wiatr na calej dlugosci. No i sila rzeczy bylem styrany doszczetnie tym plazowaniem i nie mialem ochoty na treing ale on musi byc dlatego poszedlem na trening 4 serie siadow do 100kg zaledwie potem 10 [...]

Siła-Moc Pozdro Zmieniony przez - madmax20l w dniu 2008-08-19 20:19:43

"Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła" będę zaglądał ;]

Mozesz zrobic male zbicie na lekko podwyzszonych kaloriach <z przewaga bialka> to na winie sila tez troche pojdzie.

Mylisz sie . Albo masz dodatni bilans i robisz mase albo masz ujemny i redukcje . Jesli redukcja to nie rzezba tylko pozbycie sie BF najlepszym polaczeniem jest trening siłowy z aerobami . A sucha mase miesniowa + redukcja BF teorytycznie sie nie da ale praktycznie sie da , ale tylko i wylacznie przy uzyciu SSA wyjasnil to nawet kiedys jakis [...]

Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła - za dużo rzeczy naraz sobie założyłeś, z takich kombinacji nic niebędzie jak cykl trwa 8 tygodni Lepiej przybij propa 100 e2d i wino tak jak jest, dorzuć węgla do diety, zrób jeszcze pare kilo, zobacz co z tego będzie i dopiero kombinuj coś dalej

[...] na poziomie zbilansowanym . Co do celu cyklu to nie mam takich wytycznych - one same od siebie przyjda przy tym trybie :) sucha masa jak najbardziej przy tych srodkach , sila - oczywiscie ze troche pojdzie do gory cwiczac silowo , definicja bedzie ok wbijajac wino , a redukcja BF tez powinna nastac przy takiej aktywnosci i aerobach , wiec [...]

sucha masa jak najbardziej przy tych srodkach , sila - oczywiscie ze troche pojdzie do gory cwiczac silowo , definicja bedzie ok wbijajac wino , a redukcja BF tez powinna nastac przy takiej aktywnosci i aerobach - definicja i niski BF bierze się z diety na ujemnym bilansie, siłe można robić na równym bilansie ale nadwyżka kalorii da dużo lepsze [...]

[...] czego na fotkach pewnie nie zobaczycie ( bo w lustrze i na fotkach jakos zawsze sie lepiej wyglada ) wiec definicja powinna sie poprawic , cwiczac silowo z winkiem desmy sila powinna isc do gory , a po propie troche suchej masy bedzie . Wegli zwieksze do 200g bo i tak mialem problem utrzymac 150 .. miod po treningu , kasza przed , pozniej [...]

ja mam smak pomaranczony - bardzo dobry :) lacze z mono, efekty nawet dobre, sila na + :)

jak skończę brać to mi siła opadnie????

Siła 3/6 Wytrzymałość 3/6 Koncentracja 1/6 Pobudzenie 1/6 Pompa 3/6 Regeneracja 1/6 Smak 3/6

Siła 2/6 Wytrzymałość 2/6 Koncentracja 2/6 Pobudzenie 0/6 Pompa 4/6 Regeneracja 2/6 Smak 4/6 - piłem naprawdę gorsze stacki... ten idzie jeszcze wytrzymać (miałem o smaku owoców cytrusowych) Rozpuszczalność 3/6 Generalnie taka mocna trójka. Dobrze się sprawdzało przed bieganiem, ale przed siłownią wolę coś mocniejszego. Dobre dla nowicjuszy, [...]

jestem zadowolony z tego staca, biore go z tribulonem od 3 tyg, sila poszla na lawie o 7 kg pompa tez oki na prawdę polecam go wszystkim, smak fruit punch ohyda ale da sie przezyc