sila

człowiek od zawsze walczył o przetrwanie, kiedyś robił to siłą mięśni, teraz walczy innymi metodami

Tak naprawdę chodzi o to aby nie spadać w dół z cięzarem na plecach tylko dzięki sile grawitacji a wstawać wyłącznie siłą czwórek przy nadmiernym obciązeniu kolan. Chodzi o to aby ruch w dół był w pełni kontrolowany i świadomy - nabranie powietrza, zablokowanie go przeponą (usztywnienie kadłubka), zejście w dół ze świadomym rozpychaniem kolan na [...]

Gwid - zdaje się, że ten program nazywa się: "na siłę i masę" Myślę o tradycyjnym programie 5x5 U mnie się to sprawdzało: wzrosła siła i masa

Pamiętaj, że masę robisz w kuchni. Budowanie mięśni zależy też od TUT(czas pod napięciem), czyli jak zakładasz większy ciężar, a mniej powtórzeń to więcej włókien stymulujesz, ale też robisz więcej serii, czyli TUT jest taki sam, a siła rośnie ponieważ używasz większego ciężaru. Badania przytoczone na poTreningu.pl dowodzą, że lepiej buduje się [...]

Oto chodzi jak nie boli, bo jest regeneracja i siła na większe ciężary, a nie pompa. Przestań myśleć kulturystycznie ćwicząc na siłę.

Pompki na poręczach - specjalnie dla fana, 50x6 - filmik, zrobiłbym więcej ale wyszedłem z założeniem 50x6 i sam sobie skrzydła podciąłem. https://www.youtube.com/watch?v=yQkM0yGdiI4&feature=youtu.be Gwidu, naprawdę twoja siła tricepsów mi imponuje. Na filmie nadal widać zapas na 10-15kg. Aż przebieram nogami z ciekawości ile byś pocisnął w [...]

SQ szeroko - od 85 do 140 x 5 wszystko, zapas jest}:-( WL -- od 65 do 107,5 x 5 wszystko, zapas jeszcze jest;-) Lubię to :-)) Dokładać :-) Właśnie. Wtedy masa pójdzie i siła będzie jeszcze większa.

fajnie idzie Ci siła może też za chwilkę wskoczę na 5x5 na kilka tygodni

2-17-2016r. DT 5x5, W4, T11 trening lekki SQ - tempo 4010 bo lekko, od 85 do 112,5 cztery serie x 5rep, bez historii. nie wiem czemu ale jak robię powoli to perfidnie czuję odcinek lędźwiowy no i przez to też nadgarski w low barze dostają w dupę. ostatnie powtórzenie było z pauzą 3 sec najgłębiej. WL skos dodatni - spokojnie bez ekscesów, siła [...]

Nie wiem skąd u Ciebie takie przekonanie, że na efekty trzeba pracować latami! Z tym planem wzrośnie Ci siła i mięśnie (może nie optymalnie ale jednak).

Siła jest ale ja bym nie zaliczyła ani jednego przysiadu ;-) dobrze Kuba prawi - ciężar ma być przenoszony na pięty. Czemu Wy, panowie, robicie przysiady bez butów? Ok lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne.

Siła jest ale ja bym nie zaliczyła ani jednego przysiadu ;-) dobrze Kuba prawi - ciężar ma być przenoszony na pięty. Czemu Wy, panowie, robicie przysiady bez butów? Ok lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. koksu właśnie musze sobie [...]

Siła jest ale ja bym nie zaliczyła ani jednego przysiadu ;-) dobrze Kuba prawi - ciężar ma być przenoszony na pięty. Czemu Wy, panowie, robicie przysiady bez butów? Ok lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. Na zawodach chyba wszyscy [...]

Brawo Gwidzie, trochę płytkawo, ale pewnie i z mocą. Bardzo mi się to podoba.Masz Soga i myślę, że po tygodniowym odpoczynku po programie, śmiało do 180 możesz podchodzić :-)) Dodatkowo nasuwa mi się pewne spostrzeżenie. Chyba powoli znajdujesz odpowiedź dlaczego nie jesteś zadowolony z postępów mimo ju przyzwoitego stażu na siłowni. Ciężary [...]

Wasoniowi nie zaliczyłem dwóch to Tobie też nie mogę %-). Ale i tak gratki bo cały czas dobrze idzie :-). Przeżyje;-) wiem że można głębiej jak już tego dokonałem}:-( Brawo Gwidzie, trochę płytkawo, ale pewnie i z mocą. Bardzo mi się to podoba.Masz Soga i myślę, że po tygodniowym odpoczynku po programie, śmiało do 180 możesz podchodzić :-)) [...]

Obejrzałem film w zwolnionym i co ciekawe w drodze powrotnej, kręgosłup w o niebo lepszej i niezmiennej pozycji :-? Jakoś tak za szybko, a król lubi dostojnie ;-) Siła jest Sztanga wydaje się być za daleko od ciała, od startu. Wrażenie jakbyś ciągnął do góry a nie na siebie. Starczy wymądrzania, sam potrzebuję praktykować jeszcze jakieś dwa lata [...]

Ja widzę to tak: -w początkowej fazie ciągną nogi a dlatego , że są silne bo duże jak u Kuby; -jakoś tak nie po goleniach; -koci jest; -siła jest; -prawdopodobieństwo kontuzji występuje; Ćwiczysz teraz w kotłowni? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-18 22:50:51

siła i sylwetka konkret. o takie coś chodzi;-)

E. Nie jest gorzej niż było na poprzednich zdjęciach, czyli jest dobrze. Pracowałeś nad siłą, rekordy natrzepałeś w każdym z ćwiczeń, więc o co chodzi :-? Ładnie żarło, to dawaj kolejny cykl na siłę aż progres stanie, wtedy zrewidować ciężar do odpowiednio cięższego na hipertroficzną ilość powtórzeń,jeść i budować. Wszystko na raz to się nie da [...]

Gwidu? Siłowałeś się kiedyś z kimś na rękę? Tak pod wpływem wyciskania Twojego mnie naszło pytanie. Siła i waleczność są. Technika odbiera Ci 20-30% efektywności. Łokcie rozwalisz doszczętnie - jeżeli nie zaczniesz pracować rzetelnie.