sila

wycisk hammer siedząc (na klatkę) nie udało mi się zrobić 120kg na stronę na 5 ruchów, jedynie na 2... co i tak zadowala bo to w końcu 6 20-tek na stronę wiosło hammer do biodra do 120kg na stronę i regres na 60 ściąganie drązka 3x15 na 100kg poręcze własna waga x50 przedramiona i kark ciężko w uginaniu młotkowym na przedramiona koniec na [...]

zarzut sztangi na pierś do 130kg x2 wycisk skos hammer do 120kg x5 na stronę drążek +30kg 3x10 młotki do hantli 50-tek po 5x na stronę, uginanie i prostowanie przedramion 18-tki po 20x w różnych ustawieniach kark do 45kg prostowanie, potem regres na 20kg 1 seria martwego na prostych na małym obciążeniu dobry trening, siła ewidentnie w górę, [...]

już po porannym treningu kravki z policją. Wyszkolenie niektórych policjantów przyprawia o ciarki i dreszcze, jest tak żenująco niskie.... wiem co mówię, bo dziś z nimi sparowałem w różnych parach. Po pierwsze: postura funkcjonariusza czy funkcjonariuszki - to pierwszy element, który zdecydowanie wręcz zachęca do walki. Mikra postura, wychudzona, [...]

To prawda, mówię o stójce stricte. sama stójka ssie, pamiętam jak za małolata boksowałem i zdobyłem wicemistrza Polski, to stwierdziłem a pójdę na zapasy, porozwalam ich, bo czułem się zawsze silny. Efekt był taki, że jak wtedy ważyłem 70coś kilka kg to latałem jak szmata tak mnie poskręcali %-) Dziś albo zrobię matę albo trening z własnym [...]

wczoraj mata z policją, niektórzy nawet z wyższymi paskami BJJ czy TKD... ale wciąż co z tego, jak mam gościa z którym robię sparing w parterze i waży 70kg, kontroluje go w każdej pozycji, osłabiam masą ciała... podobnie było w stójce, gdzie ja kopać nie potrafię wcale, ale jedno podcięcie i wjazd sierpami i hakami jak huraganem i koniec, gleba. [...]

O, Maks Nowosielow sędziuje Jakbym miał rozmiary tego trójboisty to bym na chama wykluczał ramię i szedł do biodrowego albo osoto gari, bez problemu przy takiej długości nogi. Prawdziwa siła techniki się noe boi, tutaj nie ma co się szarpać ze sportowcem tylko za łeb, ramię i rzucać. Inna sprawa że olbrzym nie wiedział za bardzo co ma robić i [...]

Podpowiedz dla kolegi żeby amortyzował upadek uderzeniem dłonią w matę, bo za każdym razem leciał jak wór ziemniaków i jęczał z bólu, a przecież wcale mocno nim nie rzucałeś. On nie ma tego nawyku nawet przy takiej luźnej zadaniówce to tym bardziej nie będzie miał przy rzutach na ilość kiedy partner rzuci nim 30-40-50 razy pod rząd z czasem [...]

Dziś tajski boks i wejścia w nogi z gumami, siła z partnerem. Dojechany jestem porządnie.. siłowo jest miód malina :-)

No Antek, gonie Cię w MC, ostatnio 260 ;-) %-) Mimo że siła nie jest już Twoim celem to zawsze jednak zmierzałem do Twoich wyników.

No Antek, gonie Cię w MC, ostatnio 260 ;-) %-) Mimo że siła nie jest już Twoim celem to zawsze jednak zmierzałem do Twoich wyników. Pogratulować :-) Mi wystarczy już tylko tyle siły by złapać gościa 115-120kg i nim rzucić. Więcej mi już nie trzeba :-)

Znów siła Zarzuty sztangi na pierś z ziemi 20kgx20 50kgx5 80kgx3 100kgx3 120kgx2 80kgx16 gryf 20kg : uginanie nachwyt + podciąganie wzdłuż tułowia + zarzuty na pierś + wycisk w górę + wycisk z klaty stojąc + wiosło + wykluczanie + odwrotne wykluczanie wszystko po 7 ruchów, pełne 8 minut pracy ! wycisk na poziomej - minuta pracy wyjlluczanie [...]

Antek, to piszą raczej dzieciaki, co na treningu jeszcze żadnym nie były, albo chodzą raz w tygodniu na MMA:) W sumie dla takich agregatów i to ta kalistenika może być dobra opcja, wyobrażasz sobie że biorą się zarzut sztangi??? Szczerze to ja ponieważ nikt mnie nigdy technicznie nie uczył elementów dwubojowych, macham kettlami, a sztangą robię [...]

Antek ja się z tobą zgadzam w 100%. Po prostu w polskim boksie amatorskim przygotowanie fizyczne praktycznie nie istnieje. Powiela się od lat ten sam schemat i mity. Podejrzewam, że jak by wziąć pierwszego z brzegu trenera od przygotowania fizycznego lekkoatletów, czy nawet piłkarzy i dać mu bokserów, to odnotowali by nieprawdopodobny postęp. [...]

dziś boks w małych rękawicach i ground£ + siła z gumami 3x 5 minut tarcza bokserska 1x5 minut tarcza w parterze 3x6 minut guma naprzemiennie z deską zapaśniczą + kark 15kgx100 z czepkiem Dobry trening, Nie jakiś przesadnie ciężki, już kondycha jest i wytrzymałość. Jutro odnowa, w sobotę klasyczny boks może ze sparingiem :-))

Witajcie !! Dzisiaj tak to leciało talerz 20kg z partnerem - 10 minut pracy gryf 20kg z partnerem - 10 minut pracy Wycisk ławka poziom 1 min + drążek 1min + poręcze 1 min Uginanie + wycisk nad głowę podchwyt 1 min Podciąganie wzdłuż tułowia 1min ostro kark i brzuch talerz i gryf z partnerem, objaśniam : wykonuje 1 ćwiczenie i rzucam liczbę [...]

Ty oczywiście grupa zawodnicza? Bo nie mów że chodzisz na początkujących Nie, nie chodzę na początkujących hehe :-) %-) wszyscy startują w tych ALMMA'ch czy innych fenach. ....chociaż w tym samym BJJ bez ciosów, poza siłą, jestem leszczem...na szczęście w klatce te BJJ nie robi mi aż takiego zagrożenia :-)

Dziś trening siłowy + odnowa biologiczna Najpierw marsz pod górę, nachylenie 15stopni, prędkość 9km/h - 15 minut Bieg - 14km/h - 10 minut Zarzut na pierś : 40kgx5 60kgx3 80kgx3 90kgx3 100kgx3 110kgx3 115kgx2 120kg 2x2 regres: 80kgx14 Martwy ze szrugsem 100kgx3 120kgx3 140kgx3 160kgx3 180kgx3 190kg 2x3 Drążek własna waga x8 +20kg x8 + 75kg x1 [...]

Jedziemy z tym !! :-) Bieganie : 10 minut - 14,5km/h 19km/h - 50 sekund 12km/h - 5 minut Tarcze boks i zapasy 3x5 minut Wstawanie z kolega na plecach z pozycji żołwia - 15x Zarzut sztangi na pierś 40,60,80,90,95 x8 60kgx30 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Dobry trening mocny Zadowolony jestem bardzo z tego sprintu, że się utrzymałem 50 [...]

i już po personalce, przeraża mnie trochę poziom niewytrenowania ludzi + liczne wady postawy heh, u mnie sprawdza się zawsze aplikowanie martwego, wiosła i wyciskania nad głowę, na tyle się sprawdza, że osoby ostro windują siłowo w górę po kilku tygodniach. Potem dopiero drążki, elementy wytrzymałościowe i wydolnościowe... nie raz i nie dwa to [...]

wstałem lekko na podkurvie....waga się na mnie obraziła %-) wydolność jest, siła jest, wytrzymka... waga nie chce zejść niżej ni huhu :-) 91. Zrzucałem ze 107, to trochę już poszło, ale wiadomo - chce się zawsze więcej :-) a wstałem dziś naprawdę suchy.... może i chciałbym zrzucić jeszcze trochę z nóg, ale mam taki organizm, że ciężko mi wyzbyć [...]