sila

co chec osiagnoc tym planem (masa, sila, rzezba, czy kondycja...nie pytam o redukcje tluszczu bo go nie masz)? pytam bo wedlug planu i tego co napisales to raczej nic z cwiczeniami silowymi niema wspulnego, same aeroby Zmieniony przez - slav w dniu 2012-10-28 19:20:50

a mówiłem ci czytaj na stronie pierwszej pierwszy post?! tam jest link do treningu i wygląda to następująco: 2 dni trenujes, dzień przerwy, 2 dni trenujesz, 2 dni przerwy, i tak w kółko nie żre, gdyż celem jest siła bez znacznego wzrostu masy i tej tłuszczowej, a tak jest szansa spalania po części tłuszczu

ci powiem że w okolicach 90kg się trzyma jestem z tego zadowolony masa nie wzrosła, a siła poszła nawet śmiem twierdzić że tłuszczyku z deka ubyło, ale to troche za wcześnie na jakiekolwiek wnioski

nie wiem czemu, byłem przekonany w 100% że ty ważysz koło 80kg xD tak czy siak twoja siła mnie przeraża:D wez oceń plan co go ułozyłem bo inni to się nie rwą do tego xD hehe i one 32kg? ku*wa musze znalezc takie i tez zwinąc xd a te duże krążki? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-27 21:34:50

już wiadomo skąd siła taka w tych nogach:D jeśli gorzej niż w czarnobylu to mutacja musiała zajść jakaś:D a ta temp. to tylko wymówka bo pod czapka pewnie coś ci rośnie to samo na ciele hehehe:) coś ty tam powiedział bo nie dosłyszałem:D?

powodzenia:) żebyś sie nie rozbił i wrócił tu się pochawlić siłą::) trzym się

wkońcu motor musi być na siłowni witam ponownie!! ciężko jest u mnie z czasem, z treningami się nie opier... siła idzie jutro robie barki jednocześnie kończąc tydzień swych zmagań, i wstawie jakieś podsumowanie, będziecie ciekawi myśle powiem tyle, że na nogi 155kg poszło, 160 pewnie bym dał rade !! do zobaczyska jutro, dziś już nie dam rady [...]

Negatywne powtórzenia dobrze robią na siłę. Największe przyrosty siły miałem gdy robiłem taki trening: 14,12 powtórzeń jako rozgrzewka + 6,4,2 jako serie główne z 90% ciężaru + 5,5 powtórzeń negatywnych (110% maksymalnego ciężaru) + 16 powtórzeń na dobicie mięśnia:) 3 minuty przerwy przy tym a ćwiczenia były takie: - wyciskanie na płaskiej - [...]

no ryba siła jest:) fajny ten 10tyg. trening, tylko pewnie w kurczaka ciężki:) chociaż tak patrze na niego, to akurat bym mógł nim iść bo początek bym dał rade:PP

gg 1673318 są tam dwie opcje, i druga opcja jest taka którą ty podałeś ja podałem ci tą 1 bo sam na niej ćwicze pozostałe serie wachają się teoretycznie od 8 do 15, ale jak zwiększysz ciężar i zrobisz powiedzmy 4 to się nic nie stanie mi siła na nim ładnie poszła

5.05.2014 Dziś miałem takie g**** w pracy, ze szkoda gadać. Najlepsze, ze będzie tak przez ok. 10dni. Do tego szkoła mnie goni. A na bębnie nie widać poprawy. Ehhh... Zmierzę się w niedziele ale już dzisiaj mogę powiedzieć, że widzę w lustrze, że stanęło. Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, [...]

Nie mam doświadczenia po prostu, nigdy tyle nie jadłem, albo jadłem ale byłem nieświadomy ile i czego...Teraz jem świadomie, trening wczoraj był intensywny, mam nadzieję że razem z nadwyżka kalorii będzie szła i masa i siłą bo powiedzieć, że ciężary są kiepskie to jak nic nie powiedzieć. Ale tak naprawdę skąd miały się wziąć ciężary skoro od [...]

Wiem że nie widać ale były to cykle bez diety ( zacząłem ją dosłownie "przed chwilą" ). Jeden cykl był nawet nawet siła dobrze poszła masa i obwody to nie pamiętam pewnie tak nie za bardzo a drugi był taki bardziej olany w ogóle miałem wtedy okres że się obijałem itp ale teraz jest chęć , jest przede wszystkim DIETA no i jest zestaw [...]

Ja robiłem, jak najbardziej też polecam. Bez jakiejś specjalnej diety taka na oko przybyło 1 cm w ramieniu na +, siła ok. 7 kg na +. Ze stażem 1.5 letnim to dla mnie bardzo ładnie! Pzdr.

Widać że siła torche poszła do przodu..... ciekawy jestem jak wygląd :D Czekam do piątku

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY wzrost: przed 172 cm/po 172 cm waga: przed 61kg/po 69kg +8kg biceps: przed 32 cm/po 34,5 cm +2,5cm klatka: przed 95cm/po 99 cm + 4cm pas: przed 72cm/po 87cm + 5cm przedramię: przed 28cm/po 30cm + 2cm udo: przed 52cm/po 56cm + 4cm łydka: przed 38cm/po 39 cm + 1cm OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed [...]

Stosowalem Storm+Shock aminokwasy i bialko i efekty byly slabe... lepsze mialem po gainerze, aminokwasach, mono + xpand :)sila poszla do gory przez 1,5 miesiaca z 90kg na 120kg na klatke. Polecam xpanda :)

pierwszy trening mam za soba. Klata i triceps. Wyciskanie na laweczce poziomej szeroki uchwyt: 20kg x 20 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 10 60kg x 10 wyciskanie na laweczce poziomej b. waski uchwyt 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 Sila poszla bardzo w dol odkad ostatni raz trenowalem, ale spodziewalem sie tego. Teraz wcinam ryz z kurczakiem...musze [...]

zdrowo wygląda, trzeba mu to przyznać, ale siła kulturysty tkwi w szczegółach nie widzę znacznej poprawy w porównaniu z rokiem poprzednim.

Przyjrmnie zobaczyc Dennisa w takiej masie i jednoczesnie takiej formie! Jedno slowo: POTEGA! Emanuje sila i estetycznie wyglada.