sila

Kika pewnie,ze ćwiczę dla siebie dla nikogo więcej,ale takie treningi,które mi nie wychodzą to mnie dołują Ja nie twierdze,że mało miałam w wiosłowaniu,bo to mnie cieszy tylko gdzie się podziała siła w uginaniu, w wyciskaniu wąsko,żołnierskie teraz mi 20kg sprawia trudność??? Zauważyłam,że mi podchodzą bardziej ćwiczenia,gdzie robię mało [...]

dzisiejszy TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 20kg x10 / 25kg x10 /30kg x6 / 35kg x3 / 40kg x0,5 2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 12kg x10/8/7 2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min) 8kg 15/12/10 3. wyciskanie żołnierskie (siedząc) 5x 8-10 (2 min) 15kg x8 i koniec,bo boli 4a. wznosy ramion przodem 3x 10-12 nie [...]

Ja bym za tobą siedział i podziwiał poślady. Siła duża jak na babkę

No i oczywiscie mozesz juz byc przetrenowana bo piszesz ze od wakacji stoisz w miejsc, nie znam twojej historii treningowej ale plany trzeba zmieniac - nie mozna zyłowac caly czas wynikuna 1-2 powtórzenia. Michał ja co około 6tyg mam inny plan,aktualnie tak jak w nazwie dziennika jestem na cyklu-6tyg dla dołu po jego zakończeniu będzie cykl na [...]

no cóż dziewczyny dzisiaj nie był mój dzień chyba za bardzo się rozmarzyłam... poprzedni trening http://www.sfd.pl/_vena%2Fdziennik%2F6tyg.dla_do%C5%82u_start_str.72-t520285-s100.html Dzisiejszy TRENING 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 42,5kg x6 / 52,5kg x6 / 62,5kg x4 / 72,5kg x1 /82,5 x0 / 80kg x0 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 50kg x6 / 60kg x4 / 70kg x2 [...]

jak poszlo do polowy to nie jest kwesta do cwiczen EQI, jej zalety nie sa az tak wielkie Inaczej podejdz, albo jedynkami i gesciej, czyli wiecej serii, albo waveloding i pojdzie. Musisz znalezc sposob na dogrzanie ale nie zmeczenie miesni. Jak bedziesz miala czas to mozna sprobowac klate zatakowac czesciej to sila pojdzie

mierz wysoko najlepiej jak chyba nie myślę o rekordach to wtedy nagle z nieba spada mi siła ale 150kg to dla mnie chyba za dużo poprzeczka,ale w sumie jeszcze wiele treningów jeszcze przede mną i za kilka lat kto wie

vena to zrobmy inaczej: dajesz zamiast przysiadu przednego -tylny, pozniej leci RDL, i zamiast jako trzeciego samodzielnego cwiczenia ktorym jest przysiad tylny, daj swoje sumo DL dzięki Dzisiejszy trening Dzisiaj pojechałam na trening 2 treningi połączyłam w jeden W gigantseriach zrobiłam o 1serię mniej,opuściłam uginanie sztangą i modlitewnik [...]

no wez co siedzi w tobie 35kg x3 a 40 nic? Moze sprobujemy wiekszy skok zrobic 15kg/25/35//20/30/40 ale powiem tak, nie przejmuj sie, bo za duzo sie denerwujesz, klata i tak rosnie i sila tez w penym momnecie po prostu przeskoczysz ta 40 wzmacniaj trica

Fija dzięki...nastawienie ok właśnie zjadłam trochę gorzkiej czekolady, rano pożegnałam się z owsiakami, ale ogólnie jest ok Sene bomba nie nie pewnie,że stówka kiedyś wpadnie,ale to już wtedy będę perfekcyjnie ciągnąć Ola no wiesz ja jestem prawie jak w E7 Ogólnie wiecie co sama siebie zadziwiałam przez ten czas,bo były momenty,że siła mi z [...]

ale sila jak na kobitke super pzdr i zapraszam do mnie :)

"Zmuszony byłem przerwać test bo mama zrobiła dzisiaj placki ziemniaczane, a śmietaną ciężko było podbić białko do 4,4g/kg " - tak by było . Na redukcji większe spożycie białka jest git głównie z faktu że zapycha , sam na tej redukcji leciałem ponad 2,5g a niekiedy ponad 3g (wyszło samo z siebie by się czymś zapchać) i jakiś super efektów nie [...]

dynamika i siła

Czy ja wiem bokser z tego co czytam i oglądam filmy o treningach kettlebells jest multum możliwości treningu odważnikami, monotonia nie grozi. Jednak zanim coś się potępi czy nawet porówna warto poćwiczyć na takim sprzęcie i przekonać się z autopsji czy warto. Tak jak Skorpion pisze dynamika i siła, dodał bym jeszcze wytrzymałość to atuty [...]

Ale Twoja twarz na tej fotce w ogóle nie jest potrzebna.....To prawda (uroda przemija). No to ile masz czasu na trening siłowy? No i gdzie te aktualne wymiary - czyli głównie waga ciała bo wzrost pozostał z dawnych lat a w łydkę to ciężko uwierzyć! Też tak mam (chyba wszyscy tak mają), że nie trenowana siła i wytrzymałość spada. Jednak nigdy nie [...]

Kabo pewnie, że tak. Chodziło mi o takie bardziej "funkcjonalne" spojrzenie na ćwiczenia, np. zamiast typowego WL właśnie ćwiczenia, które można zrobić nawet w domu. Panie Janie czytając odniosłam wrażenie, że bieganie jest priorytetem :-) Dlatego trzeba to uwzględnić, szczególnie jeśli tych treningów biegowy w ciągu tygodnia jest dużo. Wystarczy, [...]

Co do bezsensowności wiosłowania na wioślarzu, to nie do końca mogę się z tym zgodzić. Może by tak było gdyby startować na wiośle z brakiem kondycji i człapać w marnym tempie. Tylko że ja zasiadając na nim pierwszy raz miałem dramatyczną przewagę kondycji nad siłą - moje pierwsze treningi wyglądały tak, że przy marnym tempie (chyba koło 2:10) [...]

Jaki wynik obstawiacie ? Już nie będę pisał jak wtedy styl zrobi walkę,slugger vs ... Bo na Abrahama prosta taktyka jest-wyboksować,go,wyprzedzać wszystkie ataki...Abraham,to tylko brutalna siła... Generalnie obstawiam wygraną Warda na punkty,co prawda czasami los taki jest,że akurat w tej walce Abrahamowi moze wyjść cios...Na dodatek Ward walczył [...]

Ostatnio jestem niestety trochę w tyle... Walkę obejrzałem i przychylam się do opinii moich poprzedników. Arthur pokazał że jest surowym klocem, ograniczonym technicznie schowanym za podwójną gardą. Niestety ale po opuszczeniu kategorii średniej na rzecz właśnie super six jego cios też stracił swoją wymowę... Przynajmniej mi się tak wydaje że ta [...]

To ja ma jeszcze dwa pytania do modułu I: 1. "Zadanie Siła mięśni brzucha" - nogi można o coś zaprzeć? Na filmiku widać, że w niektórych momentach stopy odrywają się od ziemi, może tak być czy mają przylegać do podłogi przez całe ćwiczenie? 2. "mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w [...]