sila

Dla mięśni i tak to będzie szok jak zejdziesz z 14 do 8 powtórzeń, więc jak tam chcesz.:-)) Nie dopatrzenia w diecie według mnie, albo zbyt mała podaż kaloryczna jak na te 14x powtórzeń na treningu.:-)) Może na Ciebie to nie działa? Jedno jest pewne, droga nie tędy a na pewno nie teraz.:-)) Plus to to, że dobra siła jest jak na 70kg.

[...] silowy to moga byc doskonale interwaly, moim zdaniem w niektorych celach - najlepsze. Przed maratonem, jesli chcesz poprawiac wynik, i tak nie unikniesz okresu pracy nad sila / szybkoscia. Jesli zadbasz o utrzymanie kondycji tlenowej - taki okres moze trwac wowczas zaledwie 8 tygodni - ciezkiej pracy szybkosciowej, kolejne 2 tygodnie [...]

Raz szybkość i raz wytrzymałość. To jeszcze dorzuć tańce ludowe z przytupem :-) Rób którąś zdolność podstawową i uzupełniaj elementami innej. Bieganie z oponą to typowy trening siły. Z siłą to jedynie możesz próbować technikę szybkości ożenić, ale i to w niewielkim zakresie prawdopodobnie. :-)

Ogólnie się dowiedziałem: - policzyłem dobrze. Siła nacisku to waga opony * przyspieszenie ziemskie (z grubsza) - dłuższa linka ułatwia pokonanie oporu statycznego, ale powoduje, że ciężar stawia większy opór - krótka linka ułatwia ciągnięcie (trochę) Ron - nieważne ile ważysz i jaki jest stosunek wag opony i ciągacza. Pracę wykonamy taką samą. [...]

,,masti bo on nóg nie robi'' - Z tego co mówił w wywiadzie dla MD to kiedyś jego nogi były jego najlepszą partią, co miało się wiązać z tym że przez pewien czas trenował trójbój i to z dobrymi efektami - twierdził że trening nóg zaczynał od przysiadów ze sztangą ok 270kg (bez rozgrzewki). Skończyło się to tak ze bijąc rekord w siadzie (chyba 367kg [...]

Trening sam w sobie nie ejst zły, ale jest mocno przekombinowany. Próbuje połączyć wszsytkie rzeczy w jedno. Tak nie zawszę się da. Siła, szybkość, dynamika, wytrzymałość... Nie ma niestety tak łatwo.

[...] rozpuszczalnosc; dwa machniecia i wszystko elegancko 10/10 pobudzenie; jako ze mialem dluga przerwe od pre-workow to dobrze bylo, ktortkie przerwy na wiekszych ciezarach, sila byla ze moglem dorzucac wiecej niz zawsze, ale zobaczymy jak bedzie dalej wiec z ocena sie wstrzymam ;) pompa; szczegolnie plecy i barki nabilo mocno a wzielem tylko 30 [...]

http://i60.tinypic.com/qn8mf4.png Dzień treningowy - Plecy + aeroby TRENING: Rozgrzewka - przenoszenie hantli leząc - 3x12 Podciąganie na drążku szerokim chwytem - 4xMax Wiosłowanie sztangą - 4x12 Przyciaganie górnego wyciagu szerokim chwytem - 4x12-10-8-8 Martwy ciąg - 5 x 12-10-8-6-5 (z progresja ciezaru) Aeroby - orbitrek 25min. (intensywne [...]

DZIEŃ 4 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/r7r5ts.png http://i62.tinypic.com/efnivl.jpg http://i58.tinypic.com/idt5b5.jpg http://i61.tinypic.com/2lk5iky.jpg http://i60.tinypic.com/174sbn.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png PULL - Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 6 [...]

[...] witaminy a-z 2 tabl w ciagu dnia. hi anabol 50g po treningu Workout power booster 50g przed treningiem pompa dzis slaba bo robilem 5 powtorzen tylko na wszystko :) ale sila konkret, az sie zdziwilem ciezaru przy np wyciskaniu wasko lub skosie dol ! jest mega :D wczorajszy dzien nietreningowy, szama trzymana, po poludniu mialem mecz ligowy, [...]

02.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Wyciskanie hantli skos górny z supinacją 5s 12-8x 1T:17kg/28/28/28/28 2T:17kg/28/28/28/28 3T:28kg/28/28/28/28 Rozpiętki hantlami na skosie 3s 8-6x 1T:17kg/17/17 2T:17kg/17/17 3:21,5kg/21,5/21,5 Dipsy klatkowe 5s 8-6x 1T:cc/cc/cc/cc/cc [...]

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-12 12:20:48 komentarz : zdj po dzisiejszej silce :D forma sie robi :) zdjecie wczorajszej pizzy dzisiejszego szejka i kurczaka :D sila jak widac w lawie mega, pompka dzis slaba ale to przez piatki w powtorzeniach ;) nic nie moglem nagrac bo cwiczylem sam i troche sie balem :P teraz dopiero silownia w [...]

[...] kola kwadrat. Chyba o to w tym wszystkim nie chodzi. Czasem chlopaki nie chca rzucac tonami ciezarow a po prostu lepiej wygladac , bo zawsze stawiasz to w takim swietle ze sila z Twojego systemu a reszta dla aminsynkow. Wszystko okej tylko Ty pozwol im na ten wybor i nie wywieraj na nikim presji. Zobaczysz Tomek ze napewno wtedy nic takiego jak [...]

niestety założonego planu treningowego nie udało się dziś zrealizować, ALE %-) prawie siłą zostałam zmuszona do treningu na TRX plus 30 min orbitrek. oj będzie jutro bolało... :-D a co do obwodów, to wg cm niby jest tak samo, ale jeansy po praniu łatwiej weszły na tyłek, niż zanim je wrzuciłam do pralki, więc coś w tym musi być }:-( a micha na [...]

ojej, dziękuję bardzo };-) ale żeby to nazwać talią, to jeszcze sporo brakuje...{:-( pocieszam się tym, że nigdy nie miałam dużego wcięcia, nawet za czasów chudości ;-) energii było dużo, ale jak się okazało na treningu z siłą trochę gorzej, ale jakoś dało radę, tylko zajechałam się okropni #-P#-P#-P rozgrzewka 10min schody 1.MC 3x15 [...]

dziękuję dziewczyny };-) ale jeszcze duuużo przede mną żebym mogła powiedziec, że jestem zadowolona i czuję, że mogę więcej :-)) (to chyba przez ten LC ;-) ) następnym razem planuje zwiększyc obciążenie, bo w sumie to chyba trochę za lekko mi się tym machało ;-) a potem będę zdychac jeszcze bardziej %-) przede wszystkim mam mega fun przy tym [...]

[...] wypady jakoś szły. pod koniec kilka razy sie zdekoncentrowałam przez pana cwiczacego obok i zarylam kolanem o ziemie }:-( przy pompkach uswiadomilam sobie jak szybko znika sila. ponad dwa tygodnie bez ciezarow i ostatanie 10 tu gdzie bylo 50 do zrobienia szło na raty... @@-) sit up, które zawsze były lajtem na zakwaszonym brzuchu nie należały [...]

"Czy ten brak progresu może mieć związek z dietą?" Brak progresu wynika z tego, że nie pracujesz z głową. Dopiero zaczynasz, przy dobrym treningu nawet na bułkach i danio powinnaś robić błyskawiczne postępy siłowe. No ale na boga, nie na pumpie - wytrzymałościowo się zajeżdżasz, to nie ma nic wspólnego z siłą.

Chciałbym zaznaczyć że ja nie trenuję kulturystyki i nigdy nie trenowałem. Co więcej nie mam zamiaru. To po pierwsze. Po drugie. Ćwiczyć nie znaczy uprawiać kulturystykę, jak jeździć nie znaczy ścigać się w formule 1. Ćwiczę fizycznie od 15 roku życia z różną intensywnością. Aktywny fizycznie byłem od zawsze. Pozatym posiadać więdzę teoretyczną w [...]

[...] fizjologia nie daje odpowiedzi na to. Osobiscie znam takie przypadki(ich miesnie nigdy nie sa zarysowane, maja dziwna budowe ciala, malo spia, maja wydolnosc ale kiepsko z sila). Kiedy zaczynaja jesc wiecej niz jablko dziennie i doloza ciezary to co dzien wygladaja 2 razy wieksi...tyle ze to trwa 2 tygodnie, wiec w cyklu ktory ci podalem sie [...]