sila

04.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/na4u.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 10 min bieg w tempie ok 10,5km/h + rozruch WL skos 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 4x80kg x dropset 5x60kg WL Sztangielki płaska 15x20kg 12x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Unoszenie sztangielek bokiem stojąc [...]

19.03.2014 – DT Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3aa4a6d98994a009b5b1ec1a373e37b.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6663882e49141ee8b333aa49e7bec71.png Opis: Menu: Menu dograne. Z racji pogrzebu, miałem trening przesunąć na dzień następny, ale okazało się że miejsce pogrzebu było bliżej, godziny ok, więc trening zrobiony. Tylko że miska mi z 13 [...]

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

Właśnie kończę formalności i .... na koniec dostalem niespodziankę -> zerwanie umowy o zakazie konkurencji... Czyli przez rok miałem dostawać kasę a nie dostanę. A liczyłem to podczas rozmów z nowym pracodawcą... W poniedziałek wspomniałem mojemu japońskiemu prezesowi, że idę w inną branżę i mam teraz tego efekt. Zresztą mój dział jest zamknięty, [...]

hehe, no tak i jeszcze może plan dostanę ;P A propos, to jest jeden z celów co piszesz, termin delikatny to lipiec sierpień, tyle iż to za mocno skomplikowane aby teraz to dokladnie okreslic. Celem jest BF, gdzie waga wtedy to 80kg po LC 3 dniowym przed ważeniem (2 kg chyba zeszło). I tak strzelam że wagowo to może być 83-85kg (tak też mierzyłem w [...]

Te plany są bardzo dobre, siła i wygląd bardzo zyskuje na takim podejściu :-) Przynajmniej u mnie.

jak dobra siła to dajecie wypiski, a nie mamy tak na słowo wierzyć ;-)

kup sobie gruby sznur lub taśmę, tak z 2,5 - 3 metra i przewieszaj to przez szyję jak szkoda Ci pasa, u nas na siłce jest długi gruby łańcuch (15kg) i z nim można robić dipsy wieszając go na szyi (siła widzę jest)

Dzień 6/tydz - Sobota - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 16 min Rozciąganie dynamiczne 7 min Przysiady ze sztangą na karku - Rampa 5 - 10x gryf, 5x40kg/60kg (1 min przerwy) /80kg/100k/g120kg/140kgx2 (3 min przerwy) MC - Rampa 3-5 - 10x gryf, 8x60kg/5x90kg/120kg (1 min przerwy), 3x 140kg/160kg/180kg (3 min przerwy) Wykroki ze sztangielkami - 12/12/10/10 - [...]

Ta siła mi się podoba!

Dzień 5/tydz - Piątek - GÓRA - Siłowo Rozgrzewka 16 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - Rampa 3-(4)-5: 10x10/ 5x20/30/40/50/60/70/80(przerwy 1 min), 4x90/100/110x2 (przerwy 2,5-3 min) Wiosłowanie sztangą nachwytem - Rampa 5: 10x10/5x20/30/40/50 (przerwy 1 min), 2 60/70/80/90/100 (przerwy 2 min) PUSH&PRESS - Rampa 5: 10x10/ 5x20/30, [...]

Od końca napiszę :-) Rutek, dziennik zaraz będę zakładał aby właśnie lecieć dalej :-)) flex1976, dzięki. Co do czerwca - no nie wiem kurde. Z racji tego co zaraz napiszę na wpis Magora czerwiec wydaje się zbyt szybko. Pominę wskazania wagi - 20,5% BF… Tego się nie da zbić w 2 miesiące… Nawet jeśli jest mniej ;-) No ale prawdą jest to, że jak sie [...]

Bo wiem że przy kreatynie nalezy dużo , ale to jest mieszanka kreatyny , to chyba trzeba troszke mniej , czy wystarczy 4 l , bo tyle pije codziennie !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

W lato 5 l ?? Chyba przy dużym wysiłku , ło ja pije 4 l , musze zawyrzyć o 1 l , a w te chłodniejsze dni ile ??!! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

He , a czemu mam dorzucić 1 l jeśli mam dzewczyne ?? Niedożuce bo niemam a próbowałem jakąś wyrwać na wakacje !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

No bylem nad morzem i zadnej niewyrwałem ,bo byłem krótko , moze za rok !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

Kiedy zwiększa sie siła mięśnia-zwiększa się jego ciężar właściwy oraz jego objętość(czyli duża siłą duży mięsień :))

Piszę to wszystko aby was się doradzić. Co robić by urosła mi siła i duże mięśnie? Nie powiem gdy napnę mam lekko twardą klatkę mam jakieś zarysy mięśni, brzuch wygląda nawet okej ale to wszystko jest malutkie jak u kurczaczka a ja chcę być dopakowany ! Chciałbym mieć siłę bo z bólem przyznam ,że jej nie mam ;( Pobił by mnie przedszkolak. Bić sie [...]

to leucyna teoretycznie wspomaga syntezę białek praktycznie - nikt tego nie wie siła?/ daj pokój, to aminokwas jest siła to jest po jedzeniu polecam gryczaną z chuda wołowiną, wiem co mówię.. zdr

hmmm.. mówisz ze spadła Ci siła ... miałes przerwe albo jestes przetrenowany?Ja ostatnio sam miałem przerwe 2 tyg,,, 1 tydz kumpel nie mógł samemu sie nie chciało iść 2 tydz sie piło ... ale chciałem zrobic taka przerwe bo czułem przetrenowanie ... teraz wrócilem i siła masakrycznie spadła ale sie nie załamuje bo wiem ze w tydzien lub dwa znów [...]