sila

****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a ****a [...]

Ide do nocnego po sprzęt na noc pełną smutku...****a SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Powinien być remis, napewno nie zwyciestwo Gonzalesa, chociaż gdyby znów Niemcy dali swych sedziow jak to zwykli robic to by Dariusz miał swoj rekord Ale z ta duża przewaga Michalczewskiego na Meksykaninem w ostatnich rundach to chyba troche przesada. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

bunchet nie zasmiecaj forum ! SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka"

Dla minie ten artykuł był szokiem! Zawsze uważałem że testosteron to samo zdrowie, siła , masa, etc. (oczywiście ten własny, a nie dostarczany z zewnątrz), a tu takie rzeczy czytam. W związku z tym nasuwa mi się kilka pytań. Zawsze słyszałem, że kulturystyka wydłuża życie i jest polecana mężczyzną po pięćdziesiątce (aby się odmłodzić i dłużej [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 122 5.STAZ NA SILOWNI: ok.1 lata 6.DIETA :nie mam 8.TRENING: masówka i siła 9.CEL CYKLU: czysta masa i siła 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE [...]

22.07 - DT Trening: Był dym /-)_ i ponad 2l wody wypite podczas treningu. Mega zadowolona :-P /SFD/Images/2015/7/22/ecd793d6727c450188edd3626baa689e.jpg 1. Siła się zwiększyła. Czułam że idzie łatwiej. Na kolejnym treningu spróbuję dołożyć ciężaru 2A. Pracujemy równo 2B. Plecy poczuły. Chcę się teraz bardziej skupić na tej partii. Wymaga imho [...]

[...] 10x20kg(r), 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg ok, mocniej angazowalam nogi, tez 'myslowo' aby sila szla z dolu. Balam sie troche o bark, ktory mnie pobolewal od jakiegos czasu ale bylo spoko 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x20kg, 12x22,5kg, 12x22,5kg [...]

DT -13.10 TRENING B Czas treningu: 1h 5min 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x20kg(r), 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg(r), 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 10x20kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg, 10x22,5kg Większe obc weryfikuje skąd pochodzi siła. Jak nie aktywuję 'dołu' to nadgarstki bolą 2a. przysiad [...]

Ja bym raczej skupiła się na płynnym ruchu a nie szarpnięciu. U Ciebie siła jeszcze jest nieduża. Lepiej starać się ruszyć włókna mięsniowe na całej długości - a to własnie daje ruch płynny a nie szarpnięcie. Ja sobie zdaję sprawę że niektóre dziewczyny mają do tego inne podejście - ale - są już dużo bardziej zaawansowane w treningu siłowym. [...]

Ja bym raczej skupiła się na płynnym ruchu a nie szarpnięciu. U Ciebie siła jeszcze jest nieduża. Lepiej starać się ruszyć włókna mięsniowe na całej długości - a to własnie daje ruch płynny a nie szarpnięcie. Ja sobie zdaję sprawę że niektóre dziewczyny mają do tego inne podejście - ale - są już dużo bardziej zaawansowane w treningu siłowym. [...]

Ja bym raczej skupiła się na płynnym ruchu a nie szarpnięciu. U Ciebie siła jeszcze jest nieduża. Lepiej starać się ruszyć włókna mięsniowe na całej długości - a to własnie daje ruch płynny a nie szarpnięcie. Ja sobie zdaję sprawę że niektóre dziewczyny mają do tego inne podejście - ale - są już dużo bardziej zaawansowane w treningu siłowym. [...]

Małpiego chwytu na sztangielkach to bym jednak nie uskuteczniał. Na większym ciężarze w moment może Ci któraś wypaść jak coś pójdzie nie tak. Zęby ie odrastają, twarz ma się jedną na całe życie, czaszka też nie jest ze stali hartowanej - warto o tym pamiętać. Racja.. przy niewielkiej utracie kontroli może się to źle skończyć. Ale rozkad siły w [...]

blue_hope, biorę niedużą dawkę, 37,5. keb, dzisiaj to już uskuteczniłam dobrze jutrzejsze śniadanie ;-D Śniadania B/T to jest to, co działa na mnie super. Myślę nad wprowadzeniem 2 pierwszych posiłków B/T albo z małą ilością węgli w 2 posiłku. Sprawa jednak komplikuje się w DT, kiedy robiąc po śniadaniu trening, siłą rzeczy muszę zjeść solidną [...]

DT - 06.02.2016 Tydzien 1 - Trening C Czas treningu: 1h 34min marsz ,10min bieg, wioślarz i rozgrzewka 0. kettlebell swing 8kg 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 5x6kg, 5x 8kg (R), 10x10kg, 10/10 - 12,5kg Lewą jakby słabiej i bardziej mnie przechyla na bok. 2a. dzień dobry (3 x 10, 90 sek) 10x20kg R, 10x20kg, 10/10 - 22,5kg [...]

DT - 27.02.2016 Tydzien 4 - Trening C Czas treningu: 1h 33min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: 0.5. kettlebell swing 10/10 x 10kg, 10 x 12kg 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 4: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 12,5kg Tydz 3: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 5x6kg, 5x 8kg (R), [...]

DT - 05.03.2016 Tydzien 5 - Trening C Czas treningu: 1h 44min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. Kettlebell swing 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 5: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 4: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 12,5kg Tydz 3: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10x 8kg [...]

DT - 10.04.2016 Tydzien 10 - Trening C Czas treningu: 1h 40min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing (30sek) 11/11/11 x 12kg 11/11/11 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 10: 12/12/12/12 - 10kg Tydz 9: ->> zmiana na MC 10x20kg(R), 10x30kg(R), [...]

DT - 14.04.2016 Tydzien 11 - Trening B Czas treningu: 1h 24min 0. 6min bieg, 500m na ergo i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 11: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 10: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 9: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 8: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 7: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 6: 10x20kg R, [...]

Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]