sila

a skoro efekt bedzie zalezbt od treningu i diety to po co tak naprawde ta kreatyna?"No-booster" hmmm a co to? wybacz za takie amatorskie pyt. Pzdr. Zwiększy się wytrzymałość mięśni, siła na +, kreatyna w pewnym stopniu zabezpiecza przed katabolizmem dużo rzeczy na + No Booster w skrócie to suplent przed treningowy. TO zależey w dużym [...]

Ty na szczęście nie jesteś Ministrem. Innym to nie przeszkadza więc gdzie problem. Jako zwolennik kyokushinu nie rozumiem twoich wypowiedzi czyżbyś przeszedł na clikera i WKF ? A poza tym co tu tłumaczyć siła dzieci jest siła proporcjonalną do ich wieku i wagi jeżeli ktos patrzy na to z punktu widzenia 17 latka czy 18 latka to nie powinien patrzyć [...]

no wiem ale mam za darmo to co mialem odmówic? to wgl mi sie nie przyda na cyklu? 2) wiek 17 3) waga/wzrost 76/178 4) staż treningowy 14 miesiecy 5) cel cyklu sila i jak da rade to masa, glowny cel sila 6) stosowane już wcześniej suplementy tcm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni [...]

jak to? skoro chcesz cwiczyc nogi silowo to nie ma prawa zeby masa stala wiec tak sie raczej nie da bez sensu pytanie jest masa jest sila jest sila jest masa Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-25 14:37:12

kontynuuj nadal takim samym "tokiem", jeżeli masa idzie to i siła także ruszy, -oczywiście mam nadzieję, że trening jest takowy, który te ceche powinien warunkować- z tego co piszesz posrednio domyslam się, że to trening na masę- myslę wiec, że siła wzrośnie- czasami bwiem może sie zdarzyć, że jest ona "jakby przesunieta w [...]

To niestety nie dział Odżywki i Suplementy. Poza tym,w wieku 16 lat nie musisz myśleć o sile,tylko o jak najlepszym wyrobieniu techniki ćwiczeń,a później o masie z którą przyjdzie siła;-) P.S. Nie pisz "Siła na klatę"- siłę trzeba wyrobić równomiernie,żeby nie być takim "kaleką",który podnosi-na klatę- powiedzmy 180kg a przysiadów czy MC nie robi [...]

hej! Mam do sprzedania zestaw odżywek ActivLab, który mi został: 1. aminokwasy BCAA Xtra: http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/aminokwasy/view/99/BCAA-Xtra 2. saponiny steroidowe na zwiększenie siły STEROLID COMPLEX, masę, wydolność, poziom testosteronu: [...]

Od czego zależy siła uścisku dłoni? Waże 75kg a uścisk mam bardzo słaby jak baba nikt nic nie czuje. Trening mięśni przedramion - przy przygotowaniach do zawodów w kalistenice stosowałem i najlepiej się sprawdziły zwisy na drążku po treningu właściwym, kilka serii do załamania. Warto rozważyć poeksperymentowanie z różnymi chwytami - właściwy, [...]

Przede wszystkim urodziwa dziołszka przy boku i już test buzuje w organizmie Apteczne ZMA to podstawa ja na tym jadę cały czas niemal. Tribulusy testowałem kilka lat temu w połączeniu z ZMA i bez ZMA. Możecie mówić co chcecie ale czułem różnice i raczej nie była to siła sugestii. Fajny jest podobno ten środek 6-OXO (nie wiem czy dobrze nazwę [...]

No już sprawdził, ale i tak dzięki, że wpadłeś :-) obiecana wypiska z wczoraj Trening 19.11. Wyciskanie siedząc 1x25 - 8,75kg (+1.25) Przysiad 3x8 - 50,5kg Wykroki hantlami 3x10 - 13,75 Mcnpn hantlami 3x8 - 27,5kg Uginanie nogi stojąc 1x24 - 1 sztabka WL 3x8 - 48 Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 [...]

Wrzuciłem wczoraj wypiskę z treningu, ale widzę, że się nie dodała. Ostatnio forum mi się zacina itp. No to jeszcze raz. Trening 27.11. (4 tydz) Przysiad 3x8 - 50,5kg Wykroki hantlami 3x10 - 17,5kg (+2.5) Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg (+2.5) Wyciskanie siedząc 1x25 - 8,25kg (+1.25) Uginanie nogi stojąc 1x26 - 1 sztabka WL 3x8 - 45,5 (-2.5) :-? [...]

Trening 30.11. Wyciskanie siedząc 1x25 - 10kg (+1.25) Przysiad 2x20 - 38kg (+2.5) Wykroki hantlami 3x10 - 17,5kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x27 - 1 sztabka (+1 powt.) WL 2x8 - 35,5 (+2.5) Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 17,5kg (+2.5) brzuch, [...]

Dziś dnt. Oczywiście jak w każdą niedzielę byłem na basenie, dżakuzii%-) i saunie. Czyli aeroby zrobione, a raczej interwały, bo nie umiem spokojnie pływac }:-( Zaraz się porozciągam troche. Jutro zaczynam 5 tydz tego planu. Muszę przyznac, że nie mogę doczekac się końca, bo już mi trochę się znudził, ze względu na dużą objętośc, ale na tym [...]

Dzięki :-) Siła idzie w każdym cwiczeniu (oprócz WL) i sylwetka też coraz lepiej (może nie widac tego na filmach %-), czyli idę do przodu. W pierwszym filmiku nie podwijam, ale przysiad jest płytszy, a w drugim już na odwrót, tak mi się wydaje. Może jeszcze ktoś bardziej doświadczony oceni.

Antos dzięki wielkie. Mógłbyś jeszcze doradzic co zrobic z tą klatą ? Czemu mi siła spada ?

Trening 18/18 15.12. Wyciskanie siedząc 1x24 - 10kg Przysiad 3x8 - 60,5kg (+2,5) Wykroki hantlami 3x10 - 20kg Mcnpn hantlami 3x8 - 30kg Uginanie nogi stojąc 1x31 - 1 sztabka (+1 powt.) WL 2x12 - 38/48kg 1x6 - 48 :-? Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Pompki na poręczach - max (miały byc zwykłe, ale [...]

PODSUMOWANIE Liczba treningów - 18/18 Cele: Dziennik się nazywa masa/siła, ale na początęk chciałem trochę poprawic jakośc sylwetki: -odtłuścic się trochę (szczególnie brzuch) -poszerzyc górę Wymiary na czczo: przed/po Biceps: (niecałe)34/32 (-2) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/97,5 (wydech) Barki: 106/109 (+3) Brzuch: 84/81 (-3) (na [...]

Dlaczego sądzisz, że przybranie na wadze utrudni podciąganie? Skoro przytyjesz, pójdzie Ci siła, a co za tym idzie, zrobisz więcej na drągalu ;-) Wywal podchwyt i spróbuj nachwytem robić, z czyjąś pomocą (za nogi).

26.12.11 A2: klatka, barki, tricepsy, brzuch (lekko). pompki na poręczach :-? 2xcc/6x z podpartymi nogami/4x -II- wyciskanie sztangą skos 10x33/10x35,5 wyciskanie hantli 14x12,5/10x12,5 unoszenie sztangielek w opadzie 14x5/13x5 prostowanie ramion na wyciągu 14x2 sztabki/9x 2 sztabki/ 9x 2 sztabki podciąganie kolan do klatki 15/15/15 allachy [...]

j/w z każdym treningiem będzie lepiej. Dziś robisz 2x, a za rok będziesz robił 20x z obciążeniem ;-) Ładna sylwetka, zarysy już masz ;-) A jak z michą? Może dlatego siła spada w każdym ćwiczeniu.