sila

1. jakiej dlugosci robic przerwy miedzy seriami Masa 120-150 s Sila 180-240 s Wytrzymałość 60-90 s 2. jaka ilosc cwiczen, serii, powtorzen? mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: Masa 6-12 pow Siła [...]

Skoro bilans jest na 0, to oznacza, że nie dostarczamy energii ani na syntezę białek mięśniowych, ani do powiększenia zasobów tkanki tłuszczowej, więc jeżeli będzie odpowiedni bodziec dla mięśni i jednak nastąpi ich budowa, to energia będzie pochodzić z tkanki tłuszczowej, efekt - tracimy tłuszcz, zyskujemy mięśnie. Jednak najprawdopodobniej [...]

Pisze sie porządnie a nie pożądnie wiesz pierwsza kreatyna zawsze daje dobry efekt jesli bierze sie ja na samym początku przygody z siłownią - ale czy aby napewno to po kretynie takie przyrosty i siła - czy tylko jak powszechnie wiadomo że gdy zaczynasz ćwiczyć na siłowni masa jak i siła ida bardzo szybko nawet ze złą dieta i planem treningowym

no to takie operowanie polprawdami. np. masz niedobor cynku(jeden z pierwiastkow w zma obok magnezu) - moze ci spasc sila biorac zma doprowadzajac do porzadku niedobor owego cynku - moze ci wzrosnac sila. nigdy nie sluchaj sie marketingowych opisow, a przynajmniej nie sugeruj sie nimi przy kupnie produktu bo wyjdziesz z powola sklepu a swoj cykl [...]

https://i.imgur.com/08A1TkS.jpg Bellator Tim Johnson odpowiedział na krytykę zestawienia go do walki z Fedorem Emelianenko na gali Bellator 269 Tim Johnson był równie zaskoczony jak wszyscy, gdy dowiedział się, że będzie przeciwnikiem Fedora Emelianenko na gali Bellator 269 w Moskwie. Tim Johnson (15-7 MMA, 3-3 BMMA), który przegrał walkę o [...]

Dasz radę. Fizyczna siła i duchowa moc... :-)

Dzisiaj jazda tempo: DISTANCE 31.20 km DURATION 33m:01s AVG. SPEED 56.7 km/h Zamówiłem też nowy zestaw odżywek, kolejny cykl rozpocznę od 12.02, tym razem oprę się na podstawowym zestawie - Multipack, Magne100, SuperOmega dodatkowo dorzucam Clenbuxerin II planuje 4 kaps dziennie. Zaczynam też pilnować michy bardziej i tu pytanie do was - 2,2g [...]

matys1765: jak weźmiesz l-karnitynę to nie spadnie Tobie siła; dzisiaj przed treningiem wypiłem jedną buteleczkę l-karnityny z olimpu i siła mi nie spadła;

Waga wróciła do normy, nie mogę jeść nic ciężkiego i na pewno do wywalenia gotowane warzywa, bardzo cierpię wtedy. Lepiej się czułam do chrupkach niż po domowej fasolce szparagowej a po bigosie 3 dni z brzuchem chodziłam :( Nauczyłam się już odmawiać mojej przepadzitości i nie jeść nic wzdymającego, chociaż zjadłabym sobie fasolki po bretońsku z [...]

Dziękuję Nene };-) Fizyczne zmiany są duże mniejsze niż się spodziewałam i niż odpisują w literaturze, przynajmniej na chwilę obecną. Oczywiście jestem bardziej zalana i utrata mięśni jest widocznie ale noszę wciąż normalne ubrania, te same staniki, nie mam większego cellulitu, nieco lepsza cera włosy i paznokcie. Siła byłaby ta sama ale spada bo [...]

Siłą wyższa w takim razie - jak masz chodzić po ludziach to lepiej nie wywalaj %-).

Kochana, ciąża czy jakiekolwiek inne powody - niestety czasem tak jest, co wiesz doskonale! Ja mam kłopoty natury psychicznej i strasznie mnie to męczy. Mam huśtawki nastrojów zupełnie bez powodu. Czasem na treningu mogę siedzieć godzinami, a czasem mam łzy w oczach jak wchodzę do klubu i tylko siłą woli coś tam robię. Lepszy jakiś tam trening niż [...]

Ja mam takie bóle w pachwinach, że czasem ledwo chodze. Najgorsze jest obracanie się na łóżku i wstawanie. Niestety rozciąganie już nie bardzo pomaga. Co do pozycji to na razie nie ma co się stresować Przytyłyście po parę kilo, wy nic nie wiecie o tym jak ciężko się obracać w łóżku i wstawać ;-)%-) Ja mam w 37 tc plus 24 kg }:-( Zmieniony przez - [...]

Szczerze to ja sobie nie wyobrażam tyle przytyć, chyba że to już kwestia problemów ze zdrowiem i siła wyższa. Dla mnie 10kg w końcówce to już ogromne utrudnienie i kiepski komfort życia, a dwa razy tyle to musi być koszmar. Najgorsze jest to że ja nie mam na to większego wpływu. Jem bardzo zdrowo, słodycze okazjonalnie - tak samo jak przed ciążą. [...]

Wczorajsza miska i dzisiejsze pomiary, które stoją jak zaklęte. Zmieniać coś w diecie? Split BWT czy jakiś inny wskaźnik? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9957cc644f4a46a2cd737f46cda9d8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ed02b9a3d884e059723f603bf7a6b26.jpg I jeszcze dwa pozostałe treningi z tego tygodnia. Trening B Wszystko 3x10 1. Martwy ciąg 21kg/ 26kg/ [...]

Ralygunia wznosy bokiem masz w serii robisz do oporu pierwsze i tym samym ciezarem dwa nastepne cwiczenia a widzisz czyli machać do bólu tymi 4-5 kg puki co??dobrze rozumuję? jutro maxa powtarzam, i zrobię podejście do sumo Asiu więc i ty odczuwasz różnicę między fitnessem a siłownią wyrobisz się szybkosiła wzrośnie zanim zobaczysz Zmieniony [...]

Rallygunia szkoda, no ale siła wyższa

Kurcze niespodziewanie,ale jak to mowia Sila wyzsza.

No właśnie jak nie było upałów to mogłabym i 200 g białka, ale teraz no nie idzie, na zimno siłą rzeczy jem jak w pracy jestem więc to też średnio...a polędwiczka króluje od 4 dniYosis zazdrościłam diety, myślałam że idealna dla mnie, ale haha no pokarało mnie w upały mięso fuj...współczuję....dziś pada i zimno jest, więc spokojnie zjem mięcho [...]

nie wnikajmy od czego poprawila Ci sie siła w przywodzicielach kobrze, ze sie ogranelas kobieto, do Aliny niewiele Ci brakuje (ja to musilabym sobie wstawic silikony )