sila

Dla mnie to patologia, ale szanuje ludzi odchodzących od utartych (i bardzo czesto błędnych) diet. Pytanie, taka dieta ma być na masę, ma odchudzać, ma być przerywnikiem od "normalnej" diety? Bo w mojej ocenie nie ma siły aby mógł ją stosować np. endomorfik, bo siłą rzeczy zaleje się fatem, bo nie będzie w stanie spalić tyle kalori przez [...]

Ja po pierwszym dniu wyglądam bardzo dobrze aż jestem nadzwyczaj pozytywnie zdziwiony. Dzień wyglądał tak: rano woda z cytryną i łyżką miodu + białko + kawa później głodówka w szkole podczas której piłem wodę przed treningiem porcja purple wraath (na treningu siła biegowa w formie skipów i wieloskoków + siłownia na górną częśc ciała na koniec [...]

Od przyszłego tygodnia rozpoczynam trening stricte siłowy, zaplanowany przez Wodyna. Chcę sprawdzić czy da się budować siłę absolutną przy tej diecie. Na poziomie amatorskim/rekreacyjnym nie widzę problemu z redukcją, jestem przekonany że budowa masy mięśniowej jest również możliwa. Widzę to po sobie. Interesuje mnie siła absolutna, szczególnie [...]

Szepke - w wolnej chwili, temat już czytałem. Biniu - będę chciał utrzymać wagę i poprawiać jakość + siła. Martain - szczególnie po bogatym w węgle posiłku, gorąco jak w piecu

Biniu, 50g carbo + 20g bcaa PODCZAS treningu po 14h postu bedzie ok? potem jakos 1-1,5h po zakonczeniu treningu posilek potreningowy (wegle bialko tluszcz około 50% zapotrzebowania), do konca dnia bialko i tluszcze. Cel rekomp/sila.

[...] koniecznosci dla tych ww aha podzielibym BCAA 1/2 przed 1/2 na trneingu potem jakos 1-1,5h po zakonczeniu treningu posilek potreningowy (wegle bialko tluszcz około 50% zapotrzebowania) a moze tak blizej treningu ? do konca dnia bialko i tluszcze. Cel rekomp/sila. Martin preferuje 16 h postu (lacznie z noca) ja lekko dluzej gdzie sie da ..

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

[...] wiekszosc plusow diety jak wspomnialem jelsi bedziesz jadl odpowiednia ilosc kalorii to nie widze problemow ale jak wspomnialem 2 nie robtego w sezonie ani tuz przed nim zrob eksperyment trwajacy 2 tygodnie kalorie na zapotrzebowanie ustaw pamietaj jednak ze jesli rozpoczniesz redukcje sila moze (jak na kazdej diecie) niezbyt rosnac !

Jak dla mnie za lajtowny spalacza i za wcześnie na redukcję, bo chcę dobić do 80 kg, jeszcze jakieś 2-3 kg Ghost1974 po co bawić się w CC? Ja mam ustawiony low carb na masę z nadwyżką chyba 700 kcal. Na początku miałem 150 g ww, potem sukcesywnie 170 g, teraz wchodzę już na 200 g i low carb już to nie jest, ale pierwszy raz się nie zalewam na [...]

Witam, Po 8 tygodniach stosowania jem/nie jem, jedzac srednio 2000-2200kcal mam 4kg mniej, w pasie okolo 6cm mniej a sila poszla delikatnie w gore. czuje sie swietnie, ale chcialbym zrobic sobie tydzien regeneracji/przerwy. I teraz pytanko: czy w tym tygodniu regeneracji jesc tak jak zawsze, czyli stosujac 16-18h (mam zamiar zrobic sobie 1 lub 2 [...]

Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]

Co do trzeciego pytania, to mnie np akurat bardzo pasuje taki rozkład jedzenia. W ciągu tygodnia jak chodzę do szkoły nie martwię się śniadaniem, posiłkiem (posiłkami do szkoły), nie muszę planować tak dokładnie posiłków jeśli chodzi o godziny. Przychodzę, odpocznę, wypiję kawę i około 16-17 zaczynam jeść spokojnie, bez pośpiechu, bez stresu [...]

" ale tak jak napisalem - wychodzi na to ze -blonnik (owsiane) -laktoza (mleko) -gluten lub/i skrobia (w zlym polaczeniu) np. ww zlozone + ww proste jak daje ww proste + bialko - nie ma pronlemu jak daje ww zlozone + bialko - nie ma problemu podobnie z reszta jak kolega testudos (?) " Cały czas tu jestem, chociaż mi ciągle powiadomki [...]

Pierwszy trening już za mną. Przed treningiem BCAA i HP. Ogólnie było słabo. Siła jak poprzednio, ale dziś planowałem zwiększyć lekko ciężar. Nie zwiększyłem. Czułem się sflaczały. Pompa nawet była(ale poszło 30g HP), ale nie było mocy. Po powrocie do domu udało mi się wcisnąć to co zaplanowałem, ale ledwo się poruszałem, taki byłem spasiony. Rano [...]

[...] pompa to wynik odpowiedniej ilosci BCAA? zjadłem 10gr proszku tak jak sie zaleca. Wczesniej jadłem 6 kapsulek od gaspariego BCAA6000 przed treningiem i nigdy nie czulem takiej pompy. Poza tym, sila poki co chyba w miejscu aczkolwiek kondycyjnie bylem w szoku ile moglem dymac i dymac i nawet mega zadyszka mi nie przeszkadzala. =D pozytywnie !

Probowalem czegos takiego kilka kilkanascie lat temu jak mialem 20 lat przyznam ze odziwo w moim przypadku to dzialalo.Bylem dosc spasiony ale zaczelem cykl kreatynowy,rano najczesciej nic nie jadlem(poza kreatyna),po szkole od razu na silownie i 1 posilek byl dopiero w okolicy 16 godz. Czasami juz od 14 burczalo w brzuchu ale dalo sie wytrzymac. [...]

Ja jestem na j/nj (a wlasciwie na leangains) od 15 marca i bardzo długo miałem uczucie głodu w czasie postu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, więc w pracy bywało ciężko. Nie miałem osłabień, czy zawrotów głowy, ale myślałem o jedzeniu i odliczałem minuty do 15. Poza tym marzły mi ręce i ogólnie było mi zimno, więc siedziałem w trzech bluzach. [...]

Jestem już własciwie tydzień, nieźle mi to na razie się wkręca. Jem od 18:30 do 21:30, trzy posiłki w sumie ~2300 kcal. Z dnia na dzień głód coraz mnie mi doskwiera. Pierwsze dni były katorgą, ale dziś i wczoraj to luzik. Oczywiście czuje się głodny, ale nie jest to te paniczne uczucie jakie miałem w pierwsze pare dni, bez problemu daje się [...]

ja juz 6 dzien na j/nj wszystko spoko dodalem wegli sila jest nawet itd tylko jedynym problemem jest agresja z dnia na dzien coraz bardziej nerwowy jestem wkvrviam sie na wszystko doslownie macie jakies sposoby zeby sobie z tym poradzic? pozdro

Juz 6dzien a czuje sie wysmienicie, na treningu siła nie spada, masa miesniowa raczej tez a fat leci. Czasem w szkole burczy w brzuchu ale da sie to ogarnac. Czy codzienna dawka 800mg Kofeiny bezwodnej rozdzielonej na dwie porcje moze sie odbic jakos na zdrowiu?