sila

Siła i tak spadnie ,bo będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym... Na początku najlepiej 200-300kal.

Czwartek - 10 III -trucht 11 minut -Siła biegowa: (Skip A,C,A,wieloskok) x3 + Skip A,C x50m = 700m -trucht 11 minut Uwagi Robiłem w tym samym miejscu co 3 dni temu czyli pod miniminimalne wzniesienie terenu, ale więcej płaskiego było :) Muszę przyznać, że dzisiaj biegało mi się i trenowało... świetnie . Chyba nawet czułem się najlepiej od czasu [...]

Demolub chyba z ta mania malenkosci to przesadzasz hihi :). Co do splitu nihil novi sub sole. Wiadomo jednak, ze duzy nie znaczy silny :). Dlatego z Twoim stazem treningowym musisz popracowac nad sila, co jak widze robisz razem z Wodynem :)

Plan A 1.Przysiady 4x15 - 50kg 2.Wyciskanie leżąc 5x5 - 68kg 3.Wiosło sztangą 5x5 - 58kg 4.Uginanie na bica 5x5 - 48kg + z 3s-15-20powt na łydki i coś na brzuch Plan B 1.Mc 5x5 - 80kg 2.Wyciskanie leżąc 5x5 - 75kg 3.Wyciskanie sztangi siedząc 5x5 - 50kg 4.Wiosło hantlem 5x5 - 30kg 5.Wyciskanie wąsko 5x5 - 65kg Z rozgrzewką i krótkim rozciąganiem [...]

Dobrze, czyli oznacza to ze na jednym ciezarze w ten sposob ci spadala sila? Na nastepnym treningu masz zakres 8-12 powtorzen wiec musisz wziac wiekszy ciezar tak o okolo 1/4 przyciaganie drazka to to cwiczenie Wioslo to albo 4/rys.4 albo 6 Acha i jak w przyszlym tygodniu (treningowym) zaczniesz mniejsza ilosc powtorzen to zostaniesz na nich przez [...]

Trening nr 10 - 08.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s8.html#post4 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 90 3x 120 3x 150 3x 170 3x 190 1x 210 3x 220 (poprzednio 210x3) Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 4x 6x (poprzednio 4s po 5p) Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 [...]

progresu? dobrze zrozumiałem? Jeżeli tak to masz rację, nie mam. Ciężko tutaj o progres siłowy. Serie łączone (czasami 4ćw pod rząd bez przerwy) męczą duuużo bardziej, dlatego ciężko cokolwiek dokładać. Jakby były to normalne, pojedyncze serie to byłoby łatwiej. Poza tym nie dbam o progres siłowy. Ważne bym na treningu miał dobrą pompę. Do tego [...]

plotki nie sa zle ale podstawa i tak jest sila, plotki podniosa dynamike ale bez odpowiedniej sily zwiekszysz wyskok o 5%? to bieda moim zdaniem

Myślałem o np.o batonach białkowych + batonach musli. Lub odżywka białkowa (lecz ma mało węgli jak dla mnie na po treningu). Lub odżywka typu mass. Ta chyba miałaby największy sens. A może kiść bananów! Proszę o rady :) Niech siła masa i rzeźba będzie z Wami! Skoczność i szybkość również!

Temat dotyczy MT a nie boksu. Jeżeli ten epitet (pacany) dotyczył również mnie to radze liczyć się ze słowami. Znakomita większość z nas trenuje nie starując w zawodach i nie każdy chce ważyć 55 kg i strzelać serie lekkich ciosów z prędkością karabinu maszynowego. Inna sprawa - przejście do wyższej kategorii wagowej - żeby nabrać masy potrzeba [...]

Joł ewrybady Dzisiaj miałem na 11 więc wstałem o 8:30 i poszło 5 g krety śniadanie standard 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 20 g pinat bater W szkole 150 g cziken brest 100 g basmati rajs 200 g wedżetejbyls Przed treningiem: 150 g cziken brest 100 g basmati rajs 200 g grin pis Przed treningiem poszła mocna kawa 4 g betabolic i dzisiaj [...]

sledze i gratuluje ostrego postepu,jest sila,bardzo dobrze:)

Ja się z nikim nie kłócę i nie dziwię się,że może ktoś się poczuł urażony... Wystarczy sobie odpowiedzieć jednak na pytanie czy chcesz być zayebiście skuteczny czy nie ? (boks). Że ja rzekomo nie mogę mieć siły ciosu lepszej niż ktoś kto trenuje na siłowni,jeśli więcej potrenuję na ciężkim worku czy z piłką lekarską(imitacja ciosów,opór) ? [...]

Podpis. Duuzy art. tam masz o sile. Sila to ZUPELNIE inny trening. 60% to za duzo, 65-75 starczy.

I jest. Nie mowa o bokser vs koks, tylko dwóch bokserów z których jeden jest sporo silniejszy, nawet jeśli to siła wypracowana na siłowni. Możesz być megamaster techniki, szybki jak piorun, ale nie ma cholery żebyś uderzył tak mocno jak ktoś 50 kg od ciebie ciężki, kto uderzyć jakoś tam potrafi. Ja z kolei zgadzam się głównie z jednym - siłownia [...]

Dziękuję chłopaki start był na luzie, ale teraz trzeba będzie się sprężyć by nie dać plamy na Mistrzostwach Europy! SIŁA!!!!!

GRoX.pl ja bym nie pałał tak wielkim optymizmem... Z Klitschkami róznie bywa i tak na prawdę wszystko się darzyć... Haye znowu jest na celowniku a scenariuszy jest na prawdę kilka...Ale temat do tej dyskusji jest gdzie indziej. Cezi ja się nie łudzę bo nigdy w niego nie wierzyłem, poza warunkami fizycznymi i siłą fizyczną nie przedstawia on żadnej [...]

A przy wadze 101kg jaką dawkę prolongatum powinienem wziąć? Będzie to mój pierwszy cykl. Cel to siła, ewentualnie trochę suchej masy mięśniowej. Mam zamiar pociągnąć nawet do 16 tygodni.

To jest prawda,siłownia sama w sobie nie zwalnia,ale zamiast niej np. taki Ali trenował szybkość,albo elementy techniczne boksowanie... Zastępując siłownią-trening boksu,nie bedziesz szybszy niż ten kto nie zastępuję... Ciężko się z tym nie zgodzić Najważniejsze, żeby każdy wiedział o co mu chodzi w życiu- jak chce być zawodnikiem( [...]

Zapytałem bo jestem na cyklu 1-4 meta 30mg ed 1-11 testo prolo 300mg e7d 8-12 winko 30 mg ed Po skończeniu mety waga poszła ok 8 kg i na samym enanie już nie idzie tak szybko jak na mecie - teraz czuję że zacząłem się jakby pozbywać tłuszczu - waga stoi w miejscu... Zwiększyłem dawkę enana 300mg e4d. To wychodzi tyg 520 mg - chyba dobrze to liczę [...]