No Panowie zostało mi może z 80 kaps hyperfusion i powiem tak wypas na MAXXA :D siła skacze jak oszalała na ławeczce wpadło +20 KG :D:D z dietka różnie to bywało także w masie może z 1- 1,5kg przyszło :O tylko ale siła skacze super-elegancko naprawdę polecam kolejny cykl zrobie jak z zagranicy wrócę we wrześniu jeszcze będę miał wakacje :D koniec [...]
Wiatam na forum. Odniosę się do tematu a moja odpowiedz zatytułuję ki,chi li kuliste ognie z dupy ,zapiszę się na kiku szynkę to bede rencami drzewo przy chałpie rabał. Wielu na tym forum meczy sprawa tai chi,najardziej żenujace są wypowiedzi ,które świadczą o tym ,że dana osoba nawet nie miała podręcznika na temat stylów wewnętrznych w [...]
Tylko klatka, gdzie było nawet 90, to teraz 70 i to ciężko.. tym bym się nie martwił wyciskanie na płaskiej robisz jako 5 ćwiczenie po przysiadach i mc więc organizm ma być prawo zmęczony, mi by się już nawet nie chciało do ławy podchodzić%-) plus tego że jak płaska kiedyś wejdzie na początek treningu to i siła pójdzie. Zresztą powinno się tak [...]
Witam Wszystkich :-) Jak pisałem tak robię. Siłą rzeczy wcześniej musiałem rozpocząć "leserkę" 2-tygodniową od siłki. Najpierw wszyscy w koło chorowali no i mnie oczywiście coś chciało nadgryźć. Udało mi się to zwalczyć bez zbędnych problemów ale osłabienie i w związku z tym niechęć do ćwiczeń spowodowała przesunięcie i przyspieszenie okresu [...]
[...] technike.cwicze z kumplem ktory strasznie od klaty odbija sztange.zaklada taki ciezar ze na 4 poprawnych powtorzen da rade ale i tak robi 8 odbijajac,potem ma wyrzuty ze mu sila nie chce isc.jade teraz treningiem 5x5 przykladam sie do techniki,kazdy ruch negatywny jest dopracowany,spuszczam sztange do klatki powoli naprezajac miesnie klatki [...]
Można tak ćwiczyć ale wedłóg mnie taki trening jest bez sensu, chociaż to jeszcze zależy co masz na celu(siła, rzexba, masa, wytrzymałość?),ale ja ćwicze tak: 1.poniedziałek. klatka+ barki (wyciskanie na płasko i skos, rozpiętki, szrugsy, unoszenie ramion w przód , wyciskanie na barki) 2.wtorek. Bic+ brzuch(uginanie ramion stojąc sztangą, hantlami [...]
s siłą nie ma źle wlasnie przyszlem z siłki Moje Dane zwiazane z siła ; - MC na raz wezne ze 130kg - Przysiad na raz wezne 105 kg - Klata na maxa niewiem dokladnie ale ostatnio po w-f-ie ledwo co chodzilem itp. to 2 x 80 poszlo mysle ze 85 by poszlo - Biceps na serie z 40 kg spokojnie sie robi wiec mysle za na 5 miesięcy [...]
Djcuba masz jakies dowody na to, ze wytrzymalosc, a nie sila? Bo ja kiedys mialem problem z utrzymaniem 100 kg w serii, a 150 nie moglem podniesc bez hakow, teraz robie serie 150, a wyciagam 180 i mam niezawodny chwyt dla tych ciezarow - wiec skoro trzymam teraz ciezar, ktory wczesniej nie bylem w stanie utrzymac, to chyba jednak nie wytrzymalosc [...]
[...] białka : roznie Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : roznie Opis przebytych cykli sterydowych : decka i testoseron Trening : sila Cel cyklu : sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pierwszy cykl Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : dobry Sklonność [...]
Szczerze mowiac skopiowalem ankiete z postu przed pierwszym cyklem :D wpisLem tylko cykle i wage wynikow nie zmienialem. Na redukcji szalu nie bylo sila nie szla. Masy nie dokonczylem bo mi tak sila wyj**ala ze za duzo zaczalem nakladac i nadgartek rozwalony. Od 2 miesiecy sie lecze mimalnie test leci antykatabolicznie i robie redukcji dieta i [...]
Doświadczenie,to nie wszystko...Adamek i Jones jr. na argument "wieku",że zbliża się past prime,mówili,że Foreman wygrywał doświadczeniem...No hola,wierzycie,że Jones jr. i Adamek zdobędą pas w wieku 45 lat ? To dlaczego tak niewielu jest bokserów trzymających poziom,po 40-stce przecież też są doświadczeni ? A więc tłumacze kolejno na [...]
NA poparcie tez wyżej są jeszcze przypadki takich bokserów jak Larry Holmes #warunki fizyczne #spryt #szczęka #wyszkolenie techniczne w obronie #bazowanie na wsyztskich elementach po trochu,a tak można długo walczyć Oliver McCall #surowy boks,ala Foreman #siła,szczęka... #bazowanie na sile,odporności,która wolno opuszcza bokserów... Czyli ważny [...]
Moim zdaniem głównym czynnikiem tutaj będą przede wszystkim silne mięśnie nóg, na drugim miejscu postawiłbym na stabilizatory korpusu- prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha. To, że chudzi potrafią się czasem lepiej "utrzymać na nogach" świadczyć może o tym, że mają po prostu silne nogi, nie potrzeba do tego ogromnej masy. Za siłą nie [...]
Ciupelek,dobra widze ze nie operujesz skomplikowanymi pojęciami medycznymi,których 90% nie zrozumie(ze mna na czele) a starasz się wytłumaczyc łopatologicznie to podejme dyskusje Ja stosowałem zawsze szeroki nachwyt do karku. Potem przesiadłem sie na neutral. O podchwycie wiedziałem ale bałem sie go stosować ze względu o przetrenowanie bica ja [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]
WODYN zawsze mowil cos takiego: "masa podstawa sily, sila podstawa masy" (pisane z pamieci) btw: Przy 4 miechach starzu brac sie za treningi typowo silowe to nie najlepszy pomysl, tym bardziej ze sila dobrze ci bedzie szla przy robieniu masy
[...] a jak mam taką możliwość żeby wcześniej się porozciągać to no skorzystam. (szukam oczywiście dobrych ćwiczeń). Trenuję już trochę, aczkolwiek bardziej siłowo trenowałem(sila/rzezba) i no teraz chciałbym sie troche no w kickboksingu sprobowac czy jakims tam muaithai czy cos takiego. Siłowo no miałęm niezłe wyniki no, tak przy 74kg, 180 cm [...]
tak się dzieje gdy ktoś się z kimś porównuje , a każdy jest inny i ma inne predyspozycje , jeśli twoim celem jest siła to trenuj na siłe jeśli natomiast masa to ćwicz na mase a siła też pójdzie w góre /choć nie tak jak przy treningu siłowym/ a czas pokaże ,grunt to się nie zniechęcać gdyby się nie udało bo prędzej czy później ...w każdym razie [...]
Troszkę inne Taiji ;-)
