sila

Ksiedzu -> Zjadłem 100 tab. winia bałkana 3x10mg/ dzien. To była moje pierwsza kuracja w życiu i poszło bardzo na plus siła, rzeźba... do tego jadłem jak poj*bany.. piłem se też białka itp. i możecie nie wierzyć mam ta gdzieś... ale z siłą idzie masa i przytyłem gdzieś niewiem koło 6 kg !!! --- Była profilaktyka omega3, czosnek, hepatile, kolagen [...]

Mam prośbę jescze koledzy, jak to się ma do ilości powtórzeń i ilości serii w poszczególnych ćwiczeniach? Robiłem przeważnie 4x 10,8,8,6. Przypominam, iż mój priorytet to masa mięśniowa, bo siła to pójdzie razem z tym myślę. A. Przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek [...]

tego juz nie jestem w stanie powiedziec, sila nie zalezy tylko od tego czy miesnie sa androgenowe czy insulinowe wiem na pewno, ze heath sie nie przemecza na treningach ;-) Zmieniony przez - gringss w dniu 2011-12-15 19:35:09

A jak jest z siłą "insulinowych" mięśni w porównaniu do androgenowych.?%-)

Jeśli chodzi o biceps to siła a jesli o klatke to masa;) w takim razie co radzisz co zmienić?

Poprzednio jechałem systemem split/fbw.Teraz zależy mi na masie i sile.Jaki system byłby dla mnie odpowiedni?

spadki po trenie są, tyle ze bardziej siły niż masy bo zwykle na trenie sie wielkiej masy nie robi, ale u mnie zwykle siła lepciała w doł dłuzej po cyklach z trenem

Immmortal a powiedz mniej więcej jak Ci siła poszła tak w % lub kg jak narazie?

14.12.11 środa: Trening ergo. 5 minut. Wynik 1,335km. Tak spokojnie po zawodach. Potem siła ogólnie. Później trening TKD WTF. Ćwiczenie ataków i kontr.

Witam Jak w temacie. Mam zerowe pojęcie o odżywianiu więc wszelkie rady będą pomocne. Sprawa wygląda następująco. Mam 176 cm wzrostu i 110 kg wagi (głównie tłuszcz). Nie należę do osób, które źle czują się ze swoją wagą. Od marca tego roku zacząłem chodzić na siłownie. Trzy razy w tygodniu wtorek(środa jak nie mogłem we wtorek), piątek oraz [...]

Tak Arni, od tygodnia chyba prowadzę, dziennik z braciakiem, Tak, wyższym, przystojniejszym, fajniejszym, a niedługo także przewyższającym Cię nie tylko wzrostem, lecz siłą i masą. Dziś 10A - PRZYSIAD 60/70/80/90 WIOSŁO 35/45/55/65 WL 40/50/60/70 PUSH PRESS 30/40/45/50 SKŁADANKA: TRICEPS Ściąganie linek na bramie 3x10powt BICEPS Unoszenie ramion [...]

[...] i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek przedtreningowy, ale nic mocnego. Kwestia na co chesz sie nastawic - czy idziesz w sile czy w mase, wiadomo - masa pojdzie sila tez skoczy, rob standardowo po 3 serie. Na klate wyrzuc jeden profil - rób np. skos dól, góra a nie rob plaskiej i co tydzien zmieniaj, albo zamiast dołu rób dipsy, [...]

Dawno nie byłem u Ciebie w dzienniku a tu widze podsumowanku cyklu i... Bardzo dobry progres,brawa sie nalezą. Siła mega w górę i to najważniejsze moim zdaniem,a 91 w brzuchu to nic,redukcja na lato zrobi swoje. Dziewczyna też mega...

Witam wszystkich :) mam następujący plan: ( Sorki za tak dziwnie pisane cwiczenia ) Poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół -rozpiętki na płasko -wyciskanie francuskie -prostowanie ramion na ławce (ręce za głowę i do [...]

Trening z 12.12 (poniedziałek): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65dc0fed6d3f4b2eaefb352db61db8a1.jpg Zaległe miski 1700kcal B/W/T 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6d665566ffb481b9e8ac6049a91b479.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e611abdbb4848d0b11b2d49cd5c8172.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daff65f4bc64406ab1d145bf56945346.jpg WARZYWA kapusta pekińska, biała, [...]

Jezeli chcesz robic, jak piszesz "masa/sila", to na pewno 3x na tydzien Ci wystarczy. Watpie, zebys mial sile na wiecej, jezeli bedziesz opierac trening na podstawowych cwiczeniach. Pozostaly dzien oszczedzisz na regeneracje. Dobrze to zrobi Twojej wadze. 6 treningow na tydzien + Twoj wiek nie komponuja sie zbytnio ze wzrostem wagi.

witam, chciałbym zacząć jakiś porządny trening oparty wyłącznie na wielostawowych ćwiczeniach jakiś porządny ostry maksymalny tylko za bardzo nie wiem jak go ułożyć, żeby wszystko współgrało. Macie może linki do jakiś ciekawych treningów, obiegających od kulturystycznych? Chodzi mi głownie o rozbudowanie gęstości mieśnia, siły i dynamiki. pzdr

Dawno tu nie zajrzałem, ale już nadrobiłem zaległości ! To Ty dabadu prowadzisz dziennik z bracholem teraz (badabu) ? Siła ładnie idzie, będę zaglądał regularnie ponownie :-)) pzdr.

Kopiuje tutaj część mojego posta z treningu, ponieważ usłyszałem, że potrzebuje kilku poprawek a wydawało mi się, że jest ok na początek. http://www.sfd.pl/Pomysł_na_siebie_na_najbliższe_16_tyg_%3B_treningi%2C_dieta_i_ogólnie_co_chce_robić-t823348.html Jestem amatorem, ćwiczę jakieś 1.5 - 2 miesiące. Moje cele to ordynarna masa i siła ;) a tak [...]

hmm brakuje mi w tym tylniego aktonu. przedni akton mam dobrze widoczny, srodkowy srednio tak ale tylni masakra... a glupio to wyglada, jakbym sie garbil caly czas. Lepiej dodac cos na tylny akton czy zamienic wyciskanie na zza karku? sila w dipsach przeklada sie na wyciskanie i odwrotnie? Zmieniony przez - Djay w dniu 2011-12-14 22:55:25