Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

13.12.11 wtorek:

Trening na basenie:

300m (50kr. - 50grzb. - 50klas.)
8x25m zm. start co 40sek.
300m (50grzb. - 100kr. - 50klas. - 25grzb. - 50kr. - 50klas.)

To co niżej to było 2 razy:

4x100m nn. kr. pł. 80% 20sek. przerwy
4x50m nn. kr. pł. 90% 20sek. przerwy
4x25m nn. kr. pł. 100% 20sek. przerwy
200m (25glajch - 25w.st.)

Na koniec było jeszcze 200m (50kr. - 50grzb.)

Dobry trening siłowy nóg. Dla mnie dobrze, bo mi właśnie tego najbardziej brakuje.

Kiedy sklepik fana otworzysz

Wcale

14.12.11 środa:

Trening ergo. 5 minut. Wynik 1,335km. Tak spokojnie po zawodach. Potem siła ogólnie.

Później trening TKD WTF. Ćwiczenie ataków i kontr.

15.12.11. czwartek:

Wolne.

16.12.11. piątek:

Trening TKD ITF. Ćwiczenie układów na zawody.

17.12.11. sobota:

Mikołajkowy Turniej LSKT.

W układach byłem 2, a w technikach specjalnych nie wyszło.

Gratulacje!!! Jak na taki staż to jest bardzo dobrze!

Busami do domu jeździsz? Takie pytanie osobiste. W czwartek wracasz czy w piątek?

Ja kolego z Lublina jestem.

19.12.11. poniedziałek:

Trening TKD ITF. Poznawanie nowych kopnięć i układów.

Trening na basenie:

200m (50kr. - 100grzb. - 50klas.)
4x50m (25ćw. zm. - 25st.)
10x50m nn. pł. (25d. - 25kr.)
10x50m rr. łop kr.
100m zm.