sila

[...] a mianowicie klatka.Wstawili nam nowa lawke specjalna do soksu dodatniego.Jej kat nachylenia to jakies 35-40 stopni.Wczesniej robilrm skos na mniejszym kacie i jakos z sila bylo lepij tam.Dzisiaj w ostatniej serii na 60kg bylo juz ciezko.Jka byscie radzili na jakiej cwiczyc?czy taka lawka ok 20stopni bd wystarczajaca na gore klatki??co do [...]

Moim zdaniem w walce z Solisem realnie padnie mit wielkiego Kliczki(serio to piszę)... Większość uznaję Solisa za kelnera(jak uznawało Vitalija przed walka z Lennoxem)... Vitalij co prawda obił juz jednego Kubańczyka TKO 9 (Gomeza),ale to nie był tego samego formatu zawodnik co Solis...On nie załapał sie nawet na olimpiadę w przeciwieństwie do [...]

Sila rosnie z treningu na trening, wytrzymalosc mega. 2 tydzien leci mdrol, prop koncze 3 tydzien jak juz pisalem. Fajny srodek ogolnie, zobaczymy po cyklu jakie beda spadki i jak zrobie badania ogolne i watroby jak wyjda.

wybieram TS , czysta sila przydaje mi sie do SW

3 razy w tygodniu pon, sr, pt lub wt , czw , sb jak na ten wiek rob tyle seri ile masz napisane z taka iloscia powtorzen ale z mniejszym obciazeniem zlap technike a sila przyjdzie z czasem

ktoś ma inne zdanie ? efekty spoko, lubię długie cykle, 7-8 kg up, siła up jeszcze jakbym umiał operować insą pomiędzy cyklami to już w ogóle byłoby pięknie

Szybkie pytanie, zaglądałem do atlasu jakby co Czy to prawda, że trening na rzeźbę powoduje wyraźny spadek siły ? Przykładowo: 1. Cykl treningowy na masę- rośnie masa i siła 2. Kilkutygodniowy cykl na rzeźbę, zakładający redukcję tłuszczu 3. Znowu cykl na masę- lecz nie jesteśmy w stanie używać ciężarów, którymi ćwiczyliśmy pod koniec [...]

Kuby nawet nie brałam pod uwagę no dobra kilku mogę wymienić...chociaż najbardziej to uwagę przyciągają kategorie 90-110 (jeszcze stare podaję) ale tak: -Piotrek Gałecki (sylwetka ) -Łukasz Barczak (fajny tyłek) -Daniel Miller (całokształt nezły) -Bartek Mocarski (zayebista sylwetka) -Damian Cieleban (ten pośladkowy...) -Michał Tybora (dobra [...]

dobrze jest:) przy mc tak dziwnie pierw nogi prostujesz a dopiero potem góre:P no ale jest siła:) ja własnie bd robił z kolegą teraz te podciąganie, wiecej dam rade:):) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-09 23:45:42

Hmm no ale jak zaniże poziom wegli to i tak spadnie mi sila i masa. a przy spadku masy jednak tez spadna miesnie wiec jakis sok by trzeba bylo dodac do tego. tylkoo jaki?

Witam ! mam pytanie odnosnie cwiczenia na klate: moj cel to siła. Cwicze 3 serie po 5 powtorzen. Cwicze 3 miesiace i moje max to 105kg. na lawce prostej.Pierwszą serie cwicze nastepujaco: 5 powtorzen z 80kg ciezarem , odpoczynek do 3 minut i potem 2 seria: 90kg 5 razy. i ostatnia seria, 1 raz (100kg) Wczesniej cwiczylem inaczej- 90% ciezaru [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:122 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:134 -udo:65 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: staram się jak najwięcej -węglowodany:staram się przyswajać głownie przed i po treningu -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prop+metanabol 8. TRENING:siłowy, masowy 9. CEL [...]

kreatyna to jeden z niewielu supli które naprawde dzialają. Najlepiej w cyklach na początek jak to twój pierwszy cykl polecam nie dłuzej niż 6 tyg. 4 cap po treningu a w nie treningowe 4 rano zapite napojem węglowodanowym Co do efektow to zalezy jaki cel treningów dieta i sam trening Po pierwszym cyklu mi skoczyła siła 45kg w 2 [...]

przed treningiem dajesz białko+ węgle złożone= siła. po treningu białko+ wegle (moze byc wyższe IG) sniadanie: owsianka tym samym masz węgle tam gdzie to niezbędne ;)

[...] jest na prawde slabo :) U szczytu formy pizgalem 120x5 :) i wazylem o pare kg mniej a teraz jestem zalany fatem :( maślor No niestety z wygladalem jest bardzo zle :( a sila powoli wraca . Postaram sie jakos w nastepnym tygodniu wrzucic fotki :) janusz121 k1 bylem na kilku treningach na wisle :) Mysle czy by nie isc na pradnik . A w [...]

2) wiek 24 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy 7 lat 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo xpannd shock cell pump knockout itd 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock 9) ilość dni wolnych od kreatyny 15 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]

Sarevok76 to nie do końca tak , Twoim celem jest budowa masy mięsniowej w poszczególnych cyklach z dopuszczonym mniejszym lub większym otłuszczeniem, jeśli chcesz przejść z masy na mniejsze otłuszczenie nie możesz tego zrobić kosztem mięśni, a przynajmniej tracąc ich minimum. Pierwszym posunięciem powinna być zmiana diety ograniczenie węgli, [...]

Buwiti to treningu stricte siłowego potrzeba przyzwoitej masy mięśniowej, jesli takowej Ci brakuje to przy treningu np 4 dniowym wraz z masą ładnie pójdzie siła do przodu , w myśl, ze większa masa mięśniowa może wygenerować większą siłę jesli np ważysz 70kg przy wzroście 180cm nie ma sensu robić treningu stricte siłowego

my mamy wszystko... sila uroda intelekt... o tym musza pamietac kobiety pozdro i wracaj do treningow i dziennika

Wymiarow niestety nie znam, za jakis czas sie pomierze. Sila: Wyciskanie na plasko: 1x 125kg, 5x 105 Wyciskanie hantli siedzac nad glowe: 2x 2x38KG MC: 115kg, slaby uscik mam Wyciskanie nog, na maszynie: 5x 180kg