sila

Poniedziałek siła Wtorek skocznościowo szybkościowe Środa 200m po 30-35sek 6x przerwa 3min Czwartek siła Sobota 300m po 50-55sek ( 2serie po 6 razy przerwy 3min po serii 6min )

Ja po skończeniu cyklu używałem Clomidu. Jedno co mogę powiedzieć na mnie zadziałał niesamowicie! Spadki bardzo minimalne, siła praktycznie nic. Wczesniej po odstawieniu buzu siła i masa leciała. Gdy wziąłem Clomid masa jeszcze troche poszła. Jak na mnie to on działa. Pozdrawiam, Lee Priest

A wiec tak. Witam wszystkich. Trenuje od miesiaca i mam problem z sila. U kumpla w domu na sztandze wyciskalem 55 kg. Od momentu kiedy dokonalem tego wyczynu :P minal gdzies rok. Postanowilem kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje [...]

wiec zaprzyj sie nogami pochyl sie troszke tłowiem do przodu i wypnij tyłek jedna noga do tyłu a rece wysun do przodu cos w stylu gardy albo złoz w takiej pozycji srodek ciezkosci przesuniesz do przodu i bedzie trudniej cie przewrocic jesli przeciwnik naciera z przodu. natomais gdy wypniesz tyłek siła pchnioecia pojdzie od gory w srone miednicy [...]

IXn ja tez tak robie jak ty.. pon sila wtorek szybkosc + skocznosc sroda tempo czwartek sila piatek szybkosc sobota tempo a w niedziele wolne to jest okres przygotowawczy

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

Frosti, bez sensu napyerdalasz tymi pozbawionymi wartości merytorycznej postami, i tak Balboy5 nie prześcigniesz w w wyścigu po nagrodę od MASTERSa 8-)8-) Do codziennych prac fizycznych ważniejsza jest siła dynamiczna, ew. siła w ciągach. To, ile wyciśniesz na klatkę lub weźmiesz na rozpiętki jest mało istotne. Zmieniony przez - Mezengan w dniu [...]

Nie masz jakiegoś miejsca z betonowymi ścianami *nie drewniane żeby tylko było* tam można rozporowy zamontować. Co do sztuk walki to szkoda. W takim razie zostań przy linku i zacznij kalistenikę, a z upływem czasu gdy nabierzesz umiejętności i wiedzy zacznij określać cel czy siła statyczna i żelastwo, czy wytrzymałość, siła dynamiczna, gibkość. [...]

Podejrzewam, że jesteś widzem warszawskiego koksa. adzik ma rację, to kombinowanie na tym etapie na dobre ci nie wyjdzie Niektórzy mogą zalecać trening 5x5 początkującym, ale moim zdaniem jest to ultra kretyński pomysł. d****ny wręcz. Operując tak dużym ciężarem, ciężko abyś wdrożył odpowiednią technikę. Nie chce mi się rozpisywać. Odpuść [...]

pon: sila wtor: szybkosc sroda: rozbieganie + skocznosci czwartek: szybkosc piatek: sila sobota : wytrz. szybkosciowe np 150m

ogolnie mysle ze trening na sily raz w tyg wystarczy, dwa razy szybkosc i dwa razy technika... Ewentualnie jesli dwa razy silownia to raz sila na 80-90% a drugiego dnia 50%...Ale nie jestem pewny czy jest Ci to potrzebne na tym poziomie zaawansowania... Ja bym zrobil tak: poniedzialek szybkosc, wtorek technika, sroda sila, czwartek przerwa, piatek [...]

Magiczny wzrost wymiarow mozliwy tylko po redukcji. Podobnie waga. Spadek w pasie, taak, jasne % -) Sila - na tym bym sie skupil. Klatka akurat nic nie znaczy. Mc, siady, podrzut to sie liczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-14 12:40:41

a siła ci poszla dużo do góry? jeżeli tak to miesien też musiał... mi idzie siła, i to nawet szybko i miesien powolutku też

Bez masy nie można robić siły, trening siłowy to zupełnie inna bajka niż trening masowy. O jakim doświadczeniu mówisz? Skąd je zdobyć jak nie poprzez robienie treningu siłowego? Masowanie-rzeźba-masowanie-rzeźba... przytyj-schudnij itd... Jaki to ma sens? Gdzie regeneracja? Siła przy masie to tylko pozytywny efekt uboczny, ale trzeba uwzględnić w [...]

rzeźba i siła nie idą w parze jak się rzeźbisz to zjeżdżasz z bf'em palisz fat, zachowując umięśnienie a siła niestety zazwyczaj spada nie widzę jakiś rażących błędów w diecie ale podaj btw

trening to nie zawody,idziesz tam po to zeby sie uczyc. a sila ciosu pochodzi glownie z techniki i sily dynamicznej a nie sily statycznej(wyciskanie ciezarow).poza tym nie tylko sila jest wazna

[...] bylem tak dobry jak najlepszy koles z twojej grupy,ale najgorszy to tez nie bylem a sile i dynamike,na ktora zwrocil uwage nawet moj pierwszy trener zrobilem na silowni.Z sila jednak przy treningach boksu jak sam zauwazyles nie mozna przesadzac bo np. cierpna barki. Dlatego cwiczenia na sile nalezy dobrac pod katem wlasnego organizmu tak by [...]

Poniedzialek:- Push siła Przysiad 5x5 Wyciskanie Plasko 5x5 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 Ohp 5x5 Wyciskanie wasko 4x10 Wtorek Pull hipertrofia Wioslowanie sztangielkami w opadzie tulowia 4x12 Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x12 Martwy ciag na prostych nogach 4x10 Odwrotne rozpietki na maszynie 4x12 Unoszenie ramion bokiem na wyciagu 4x15 [...]

sila, wzwod, sperma, treningi ekhem, jak ty tą sperme sprawdzales ; ) a tak serio to co ona ma tu do powiedzenia?? sila, trening rozumiem, wzwod to tyz, w koncu cialo jamiste... ale sperma?? czy arginina albo tyrozyna maja na nia jakis wplyw??

ja mam na święta taki: (w duzym skrocie) -20 grudnia - 8x400m -21 - 15km -22 - siła biegowa (skipy wielsokoki itd) -23 - 12km -24,5 - odpoczynek -26 - 15km -27 - 8x200 -28 - rozbieganie 8km wolno + 4km szybko -29 - 5x1000 po 3,15 -30 - siła biegowa same rozbiegania... ale mam nadzieje, ze moj kołcz - trener medalisty na ME 4x400 wie co robi :) [...]