sila

1) brak 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 98/179 4) staż treningowy 2-3 lata z przerwami 5) cel cyklu sila rzezba definicja 6) stosowane już wcześniej suplementy tak gainery roznego rodzaju kreatyny xp 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat [...]

Płeć :M.. Wiek :21 Waga :73 Wzrost :173cm Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :7m-c Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowka, ławka wyciag sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zadnych Zażywane suplementy : cm3,aakg i witaminy itd 1m-c temu Zmieniony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:schiavi PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD UDA:68 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x4 MARTWY [...]

[...] pije QNT NO Elite ). Nie wiem czy to zasluga pierwszego czy drugiego supla ale naprawde jestem po tym w formie. Napewno zauwazylem szybsza regeneracje, na treningu sila i wytrzymalosc w gore, ogolnie miesnie ladnie puchna na treningu. Jak narazie brak sensacji zoladkowych. Uzywam tego zestawu srednio 4 razy w tygodniu i biore po jednej [...]

Zakończyłem Shotguna i biorę się za nowy plan. Waga poszła do góry, obecnie 80kg w tym zero tłuszczu. Siła też oczywiście w górę i uważam, że lepiej już być nie mogło. Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy: *Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 *MC 4x6 *Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8 *Ściąganie na [...]

[...] i ma wplyw na wynik w wyciskaniu. W klasycznym wyciskaniu przy wyzszej intensywnosci (nawet od 75-80 % CM) aktywnosc piersiowych spada, bo wypieraja ja naramienne oraz triceps. wiec jak wzmacniac pectolari-sy? np. wyciskaniem sztangi na skosie dodatnim. hipertrofia=sila, dlatego jest dobra bazą/przygotowaniem do treningu ciezko-atletycznego.

jak siła?

...:::Dzień 55 , Niedziela , 31.10.2010:::... Wstałam dzisiaj o 6.00 . Nie chciało mi się spać. Widocznie organizm przyzwyczajony do codziennego porannego wstawania. Trochę głowa mnie pobolewa. Ale da się wytrzymać. 1. przysiad 35kgx5 45kgx5 55kgx5 35kgx5 45kgx5 55kgx5 2. wykroki z sztangą 3x10-12 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 [...]

tak placebo działa cuda siła to przedewszyskim modyfikacja treningu z suplementów to kreatyna która jest uniwersalnym produktem

długosc głowy 9,5% wys ciała dł ramienia 16,7% wys ciała dł przedramiona 14,2% wys ciała dł dłoni 10,7% wys ciała dł uda 25% wys ciała dł podłudzia 22,5 wys ciała dł stopy 14,2% wys ciała żródło książka "Siła, Sprawność, Piękno" Stanisława Zakrzewskiego z 1962 roku

Nogi są jak piszecie ważne ale siła kopnięć to przede wszystkim praca pleców i brzucha. Mocne mięśnie brzucha i przykręgosłupowe, w tym głownie lędźwiowe, które odpowiadają za dynamikę i co za tym idzie za siłę kopnięć. Samo wzmacnianie nóg niewiele daje a ludzie często zapominają o reszcie.

ukskokoro, masz rację. ja również potwierdzę poprzednie wypowiedzi, warto wzmacniać nogi w SW. siła kopnięć, stabilna postawa, mniejsze ryzyko przeciążeń/kontuzji i wiele innych. Ja mięśnie nóg (czwórka,dwójka,łydka) ćwiczę na siłowni, bo na treningu nie ma na to czasu. Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-10-31 23:38:24

Pan od WT rzeczywiście siła spokoju, ale podoba mi się co tam widać. 2 pierwsze strzały gdzie facet jeszcze niezdecydowany, są jakimiś dziwnymi sierpami po których opuszcza ręce i nie wraca do tej WT gardy, potem jakby nabiera pewności przyjmuje juz zdecydowaną postawę, 3 strzał, prawa ręka ładnie z otwartej dłoni składa w pięść i po strzale od [...]

Ja im dłużej trenuję, tym bardziej dochodzę do wniosku, że siła uderzenia bierze się z wytrzymałości. Jak wytrzymałość leży, to nie da się robić techniki poprawnie. Ja technika leży to uderzenie jest słabe. A że większość ćwiczeń wytrzymałościowych opiera się na pracy nóg (bieganie, burpress, wyciskanie sztangi nad głowę itd) to mają one kluczowe [...]

[...] kuracji nie odczuwalem zadnych bolow odrazu po zobaczeniu wynikow odstawilem za kilka dni robie znowu badania zeby zobaczyc czy spadlo troche. moze i winko ogolnie rzezba i sila na + plaska +20kg no i + 3 kg przytylem. oxa razak 100 tabsow po 10 mg z karteczka w srodku z kodem na stronie pisalo ze orginal no ale to sami ocenicie.. Zmieniony [...]

Sądzę, że przy takich osiągnięciach miejsce sponsoringu w Dragonie masz załatwione. Ja np. startuje nie mając żadnych większych osiągnięć BTW Respekt dla Ciebie. Zafundować takie KO w "skarpetach" i kasku to mega timing + siła... Oby wyjazd Ci się udał. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - Linxus w dniu 2010-11-01 01:04:39

po pierwsze: albo redukujesz albo budujesz. Na redukcji sila raczej spektakularnie nie ruszy, w wiekszosci wypadków - spada - spowodowane jest to ujemnym bialnsem kalorycznym poza tym bledem jest ze koncentrujesz sie tylko na bialku. Sa jeszcze wegle i tluszcze - i ich tez potrzebujesz nie mniej niz bialek. Uloz dietę oblicz / oczasuj podaz [...]

bo to wszystko zależy od tego,co chcemy osiągnąć przez treningi aerobowe/interwały itp Bo zgadzam się z tym,co Vegl napisał,ale na pewno część chciałaby poprzez aero zbić wagę/poprawić sylwetkę,a takie krótkie sesje aero 15-20min to "szkód" nie narobią Ja żadną zawodniczką/trójboistką nie jestem,ale wiem że dwóch rzeczy na raz nie [...]

Moim zdaniem masa=sila....

Ja też nie nie uważam, żeby to miało jakiekolwiek znaczenie. 'siła' ketozy zmienia się w ciągu dnia. Po ładowaniu 2-3 dni bodajże trwa wejście w keto. Spróbuj sobie tkd. Węgle tylko przed lub po treningu w ilości ok 50-70g. A co do wariowania to... musisz sprawdzić. Każdy ma inne odczucia. Na pewno pierwsze dni na węglach <30 będzie ciężko. [...]