sila

niesetty taki los sportowca ze czasami mimo ze jestesmy mega nakreceni los moze sprawic ze trzeba zwolnic... ale tutaj zazwyczaj wychodzi charakter ... wiec wiem ze sie nie poddasz tylko po rekonwalescencji wrocisz jeszcze silniejszy i jeszcze bardziej zdeterminowany Dokładnie tak - długo nie wytrzymałem :P Doradzili, bym zaczął od FBW - ale [...]

Wszystko powoli, czesto tak jest ze jak wraca sie zawiedzionym bo sila spadla, troche sie podjadlo i rzuca sie odrazu na duze ciezary ale to nie dziala tak. Miesnie maja dobra pamiec i po przerwie powoli wszystko wroci nie rzucajac sie na duze zabawki.

jak bijesz po gramie teścia to tak masz zacznijcie uczyć się wykorzystywania mniejszych dawek niektórzy walą 1,5g koksu tygodniowo a jedzą jak do 10mg metanabolu lub nawet jak syberyjski łącznik, co ma plaster słoniny i runo leśne na przejście tajgi testowałem na sobie 3 miesięczne całkowite opier... się, stres i braki dietowe w postaci gorszego [...]

"zwłaszcza 5,6 letnie dzieci " Czasami nawet dzieci nie mają wyboru, a nimi łatwo manipulować. Mocne porównanie II WŚ do Afganistanu. Biorąc pod uwagę że Polacy nie mieli rozkazu zabijać cywilów, a Niemcy mieli. A nawet jak nie mieli rozkazu to mieli takie nastawienie, Polacy nie. Dwie różne wojny. "Rozumiem, że coraz słabsi [...]

siła biegow i siła na siłownie to całkiem inne rodzaje siły w 1 wykonujesz siłe dynamiczna można nawet powiedziec specjalistyczna ukierunkowana do danej dyscypliny a w drugiej budujesz siłe ogolna. Skip to taki podział całej sekwencji ruchu nóg podczasd biegu(cała faza podzielona na poszczególne elementy.

ok więc tak panowie- 11ty dzień cyklu poszedl i jest tak: 0.5 cm w obu bickach na plus, mega siła na plecach, nie robiłem bicka a żyły ładnie powychodziły, nie to że go napompowało nie nie tylko żyły. One po treningu schodzą a w ciągu dnia raz są raz nie ale ogólem jestem juz zadowolony troche zobaczymy jak ta klatka wypadnie.. waga przed cyklem- [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:siła ,masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skonczylem w tym tyg 11. POZIOM BF%:20 12. [...]

Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: pomidory, brokuły, papryka /SFD/Images/2015/9/15/d6d7ca619f1c44c688de3c4562334d43.jpg I trening z dzisiaj: rozgrzewka 20 minut rower i rozciąganie na zakończenie /SFD/Images/2015/9/15/edb5be17d8a94a098cb99f11115331ba.jpg Dzisiaj bardzo fajnie poczułam plecy }:-( Jak robiłam pompki podszedł do [...]

Wrzucam zrzut wczorajszej i dzisiejszej miski: płyny: herbata, woda warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, brokuły, karczochy /SFD/Images/2015/10/13/14bd7d36d6fc49c0b797ca3297b542e0.jpg /SFD/Images/2015/10/13/31218a4bd1c94e6785916f34355d7d84.jpg Kolejny trening wykonany: 20 min rower pionowy po całości na 70-75% Hrmax [...]

:-)) tak jak mówisz Push :-PP Dzisiejszy trening: Rozgrzewka, 15 minut cardio po i rozciąganie: /SFD/Images/2015/11/22/87451433ed8748f1a12c95293ba95e1b.jpg Słabo dzisiaj z siłą było, co znaczy że będzie lepiej następnym razem}:-( To że byłam dzisiaj na siłowni jest moim jedynym pozytywnym osiągnięciem odnośnie redukcji w ten weekend {{:-( Miałam [...]

mozesz poprobowac sam PP, by obczaic, jaka dynamike nogi powinny dawac, bo to wlasnie z nog sila idzie. ale z drugiej strony trzeba kontrolowac tez kregoslup i miesnie brzucha, by byly nonstop spiete. Ile zostalo ci tego treningu? Nie mnie, staraj sie dobijac do zakresu, a tam gdzie mozesz, rob wiecej powtorzen. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

Trening wykonany:) Wracam mi siła w martwym ciągu %-) Chciałam spróbować 12 kg w wyciskaniu na klatę ale ten ciężar mnie przerósł (czyt. nie potrafiłam ich podnieść będąc już na ławeczce) }:-( /SFD/Images/2016/1/14/cc7d1795a7e249feaa44adeb9c8fc997.jpg Na dodatek dzisiejsza miska: /SFD/Images/2016/1/14/beaddbbbcab34037bc896ab7cc4f75db.jpg Zmieniony [...]

Ja robie tak, ze klade hantle pionowo na udach i jak sie klade , to automatycznie hantle sila bujniecia wedruja na klatke. I potem z klaty wypycham w gore. Sprobuj nastepnym razem, na pewno pojdzie! Albo popros kogos z cwiczacych.

Boska, tak robię, nie w każdym ćwiczeniu, ale w tych wielostawowych tak, typu przysiady, martwy ciąg :-) Wrzucam trening z wczoraj, dał mi mocno w kość, już myślałam że go nie skończę, chyba siła woli pomogła ;-) Rozgrzewka 10 min i "wymachy" Po 15 min. rower i rozciąganie /SFD/Images/2016/2/4/c5259eeb494f414e9a8754b9f21ecdc2.jpg Miska z wczoraj i [...]

Wczorajszy trening, już prawidłowo z interwałami 10 min. i rozciąganiem na koniec: Jak zaczęłam martwy ciąg od 45kg o te 60 w ostatniej serii siłą woli %-) I wzięłam 12 kg w rękę na klatę, co uważam za swoje największe wczorajsze osiągnięcie 8-) /SFD/Images/2016/4/11/3ee6b9bd9cdb4944ba1e9e8672fdd813.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-11 [...]

Od ostatniego wpisu minęło półtora tygodnia, wrzucam więc tabelki z obu treningów, były regularnie jak trzeba, raz gorzej, raz lepiej z siłą. Robię je już od 16 lutego, myślę że trzeba będzie je zmienić i odpocząć z tydzień pomiędzy, może w przyszłym tygodniu, ale to jeszcze pomyślę. Jeść jem wg rozkladów, czasem zdarza mi się coś podjeść{{:-( Ah [...]

TomQ-MAG chodzi mi wlasnie o taki dzial, i arty w tym dziale zwiazane z treningiem motorycznym/fizycznym dla fighterow (MMA) . Sila maksymalna, sila dynamiczna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc/kondycja itd. Makro i mikro cykle/periodyzacje takich treningow. To naprawde ciekawe zagadnienie ! ANIMALPAK - Na polskim rynku jest tylko jedna gazetka - [...]

nie ruszaj narazie kreatyny ułuz se diete.jako uzupełnienie diety kup białko/gainer na dietce masa pujdzie b.szybko(zwłaszcza ze dopiero zaczynasz) tak samo z siłą.na początku siła idzie b.szybko w góre wiec kreatyna jest zbedna

Gratulacje! Wielka siła.....gdzie tam....OGROMNA SIŁA!! Może warto byłoby się zastanowić nad jakimiś dociąganiami, żeby górną fazę poprawić i wyeliminować to szarpanie w końcówce. Na pewno bezpieczeństwo boju by się poprawiło i wygląd też Pozbędziesz się pasków i Bolton w Twoim zasięgu

E ziomek mi sie jakoś wydaje że ty nie masz 34 cm w łapie , a napewno 109 cm w klacie , lepiej sie dokładnie zmierz i nic niedodawaj !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "