sila

Na rzeźbę to jest dieta + ewentualnie aeroby(nie polecam jeśli priorytetem jest siła) Trening zostawiasz ten sam.

Witam chudego Śledziłem na bf więc i tu będę śledził zaczynasz wypiski na sfd od poteżnych cieżarów Siła!

A moze mnie ktos zapewnic, ze wsypywanie kreatyny do ust i popijanie woda zadziałą z taka sama siła i ogólnie tak samo jak połknięcie kreatyny w kapsach ? ;]

ile tabletek dziennie bierzesz ? jakies powiklania, spotkales sie z czyms niepokojacym? jak sila idzia w gore i czy widac zmiany w wygladzie?

kup karnet na siłke, bedzie Ci szkoda marnować hajsu więc siłą rzeczy zaczniesz ćwiczyć. Idź z kumplami ćwiczącymi (jesli masz takich) na plaże/techno balet, oni wyrwa dupy a Ty bd pilnował ręczników/piw. takie problemy to mają panienki wiec sie ogarnij. Jak Ci sie nie chce to sie nie zmuszaj bo i tak c*** z tego bedzie. Pooglądaj sobie fotki [...]

a więc wszystko przeczytałem przemyślałem ( i ogólnie dziekuje za pomoc) i myślę, że zacznę tak jak w poradniku pisze: 1.Zacznę od solidnej rozgrzewki myśle, że tu wykonam wszystkie ćwiczenia 2.Trening-postaram sie wykonać wszystkie ćwiczenia oprócz tych ktore wymagają drązka ponieważ muszę w niego zainwestować :) 3.Rozciąganie I będe to na [...]

Ano tak Rain, też byłeś wprosiłeś się, pamiętam. Siłą trza było CIę później wyrzucać

Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :172 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Oprócz drążka i różnego rodzaju maszyn Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :z tego co mi wiadomo nie ma [...]

150mastera eod wystarczy, ja teraz smigam 100eod i jest ok zyly wyskakuja, sila rosnie pieknie,miecho lepsze wyglada ...

Dzięki demolub że zajrzałeś, coś wuchta mało się ostatnio wypowiada, a wcale tak dużo nie piłem Alkohol faktycznie nie jest dobry, jeszcze bardziej człowiek się dołuje, ostatnie 2 dni ostro przepracowałem, staram się - dostałem zasłużonego kopa za całokształt lenistwa i trzeba było wziąć się w garść. Znajomi mówią że jestem poyebany że tak [...]

[...] super srodek. kumpel jadl niezle combo: 1-5 m drol 1-8 supervar 5-8 e stane i do tego amp'd. podjadal liver longer i zadnych problemow z watroba.na nerki tez nie narzekal. sila strasznie w gore masa sucha tez jeszcze na koniec go wyrzylowalo pieknie. libido w normie faja dziala.zyciowa forma i bez sidow.do tej pory byl prawie czysty. wiec da [...]

po mojemu jak wyzej micha najwazniejsza a trening to juz jaki kto chce. a po cardio sila spadnie na bank predzej czy pozniej( teraz juz wiem;)).. hydrate niekoniecznie straci sile to w sumie tylko 1.2kg na tydzien do zrzucenia to mozna zrobic bez aerobow:) pzdr

o.0 nadgarstki widać pomogły troche 180 drugie powt albo mi sie zdajae albo minimalnie poszła dupa do góry 180kg Brawo trzecie myślę ze byś sam zrobił Dziś czekają jeszcze większe ciężary SIła!

"trenujemy,trenujemy , a i tak jak przestaniemy to po paru miesiącach wyglądamy jakbyśmy prawie nie ćwiczyli" Zwłaszcza gdy przestajemy ćwiczyć przez kontuzje, i to taką że se nic nie poćwiczysz, jeszcze dodaj do tego doła z tego powodu, myśli że całe godziny spędzone na treningu poszły na marne, i ogólnie brak możliwości robienia tego [...]

Martwy ciąg w sumo to zawsze łatwe zabranie a kłopot jest z końcowa fazie ruchu! Oczywiście na pierwszym miejscu powinna być technika ( czyli ustawienie takie by ruch zaczynać jednocześnie nogami i tułowiem) co od końcowej fazy ruchu to ważne jest by w momencie przejścia sztangi powyżej kolan nie ciągnąć tej fazy ruchu samym grzbietem ( sztanga [...]

Jeśli celem jest siła 4-8, jeśli masa 6-12, jesli wytrzymalosc 12-16 ;)

Mam jeszcze 2 pytania, jesli moja sila w nogach duzo przewyzsza plecy to jak powinienem startowac z bojem? Podczas zawodow rozstaw nog w sumo, mozna rozstawic je jak sie chce czy jest jakis przepis ktory ogranicza to? Bo spotkalem sie z tym ze podczas sumo max mozna rozstawic nogi do 70cm...

ALe niektorzy glupoty [*******a. Jakos zjadlem 160mety polskiej 30mg ed przez chyba 6tyg, bez zadnych oslonek, bez niczego, efekty za***iste, sila, masa, wsyztsko na plus. problemow ze zdrowiem ZERO!, zadnej zgagi, boli brzucha, napuchniecia, a do jakiegos smiesznego m drola trzeba jeszcze kupowac oslonki na watrobe , na nerki, na to , na tamto, [...]

[...] kapslem. nie wiem czy to stary czy nowy. data waznosci do konca 2012. patrzac przez pryzmat silowni to taki troche srodek cud. masa w gore, bf w dol, wytrzymalosc w gore, sila tez na plus, ale niestety cos kosztem czegos. myslalem, ze wydajac 200zl razem z oslonkami bede mial wszystko lux, a tu sie okazuje ze po paru dniach trzeba odstawic. [...]