sila

Nie chodzilo o zawody tylko o zamieszanie jakie bylo tam w rogu:) Pozatym chwali sie ze sila idzie w góre!!

[...] dużo bo zawsze bo bieganiu i treningu na worku miałem zakwasy na około 2 dni co wy o tym myślicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: okolo rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne KG Dieta: jest [...]

czyli trening się nie zmienia, mimo różnych cyklów (siła, redukcja, masa, rzeźba)? wiem, że to będzie offtop, ale mogę go wkleić tutaj, jeśli znasz się na ćwiczeniach równie dobrze, co na jedzeniu, do ew. poprawek?

[...] dzien utrzymojac forme. Moj cel jest osiagnieciem masy i wyrzezbienie gornej czesci ciala (klatka piersiowa, rece ktore mam chude jak patyki). Moze zaczne juz: Cel: masa, sila i wyrzezbienie klaty Trening: biegam co 2-3 dni (3-5 km), przez 2 tygodnie chodze na silownie we wtorki czwartki i sobote O mnie: 17lat, 167cm wzrostu, 52kg wagi [...]

Witam mam problem od pewnego czasu tracę siłę tylko na klatę z 5 powtórzeń spadło mi na 2 czasem niecałe ?? ćwiczę klatę 2 razy w tygodniu w poniedziałki i czwartki co prawda byłem chory jakiś czas na grypę 1 tydzień nie mogłem nic jeść po powrocie na siłownie robiłem 4 powtórzenia i teraz z czasem spada mi siła raczej nie ma to związku ale [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:nie ma ale na cyklu bedzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo 20ml propa i mietek ruski 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila rzezba..jak troche masy wpadnie to sie nie obraze 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

a to teraz może się dowiedzmy od autora czy chodzi mu o pokopanie masą? siłą? czy pobudzenie? bedzie łatwiej dobrać odżywki

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :70 Wzrost :170 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :ok. 4 miechy Uprawiane inne sporty :nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :nie ma atlasów Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : nie ma Zmieniony przez - zoha22 w dniu 2009-02-26 20:28:41 [...]

Hehe dieta jest ale to mało A i gdzieś to już widziałem Dieta=masa Trening=siła

Siła statyaczna czyli ta z siłowni, pozwala mocniej pchnąć, a nie uderzyć.Na uderzenie składają się przede wszytskim technika, dalej szybkość i masa, dlatego byc może bambosz uderzasz mocniej od kolegów. Acheron poprawi szybkość, ale rozwali stawy, nie polecam, sam stosowałem na nogi obciązniki do biegania i miałem kontuzje.Jak chcesz poprawic [...]

elo sewycz nie wiem jak z wagą bo się nie waże ale wczoraj machałem troche i troszke siła się znowu ruszyła .. a tak to sucho się czuje jak zwykle ..

Przy takich rozmiarach jak 47 w łapie to można sobie dać spokój z siłownią i tylko robić technikę, większa siła jest absolutnie niepotrzebna. Jeżeli chodzi o kondycję to nie złapiecie tej o jaka wam chodzi na siłowni a tylko podczas wysiłków tlenowych, czyli sparingi, biegi etc. Tutaj naprawdę nie ma co rozpisywać, bo podstawa to bieganie na [...]

Krenioe: Taki trening jak opisałeś ma tyle sensu co szamanie bigosu z lodami, też będziesz najedzony etc. Odnośnie konkretnego treningu to ilu zawodników tyle podejść. Trening Lesnara przecież różni się diametralnie od treningu Fedora, a ten z kolei jest zupełnie inny niz trening Randy'ego ... Moja osobista opinia jest taka, że do MMA jakaś [...]

Dzisiaj Cyc : WL 60/10 70/8 80/6 90/3 90/3 - idzie siła w klatce ;) 70/max Wyc. hantli skos 25/10 25/8 25/10 Butterfly 3x12-10 Brama 2x12 Beerceps Nachwyt na modlitewniku 3x12x15kg Młotki stojac 2x10/8 14,5kg wyciag jednoracz 2x12 Przedramie Brzuch ciezko wzglednie. Spodziewalem sie o wiele gorszego treningu, bo znowu mnie jakies chorobsko lapie. [...]

To chyba zle czytales, w wyskoku podstawa jest sila a siły nie zbudujesz ze sztanga 15 kg http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/page.php?14 W linku trening 8 tyg. Zmodyfikuj go sobie lub zrob go w takiej wersji jaka tam jest. Efekty moga byc zadowalajace . Pzd Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2009-02-26 22:26:00

****** DZIEŃ 25 ****** Czwartek - Treningowy Wstałem 5:50 niestey i przez cały dzień byłem strasznie śpiące. Dieta i suplementacja w 100% trzymana. Około 16 drzemka 2 h poczym pobudka, suple i na trening. *** TRENING (17) *** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 1 kaps Coffeine Powder + 10 g Bcaa Xtra CZWOROGŁOWE Łącznie 12 serii w 3 ćwiczeniach. [...]

na siłke chodze od 2 lat z paroma przerwami mam troszkę doswiadczenia i mam takie pytanie zaczołęm własnie cykl na kreatynie vitalmaxa i jak sadzicie czy to nie zawczesnie?? siła mi poszło po pierwszych paru dniach stosuje diete taka ze jem bardzo duze ilosci ryzu makaronów twarogów jajek ryb itp a wymiary to niecałe 36 w łapie 98 [...]

Cześć Po dłuższym okresie niećwiczenia chce zacząć chodzić na siłownię. Myślę, że wygospodaruje czas na trzy treningi w ciągu tygodnia. Główny cel treningu to będzie siła/masa przy czym bardziej kieruje się w stronę siły, a masa to taki może bonusik Nie będę stosować metody typowo siłowej (w wakacje przeszedłem operację kolana )ani typowo [...]

Molder - Nie zaniedbuj żadnej partii mięśni , dotyczy to głównie brzucha . Siła bardzo dobra , tak trzymaj .

Witam. Mam 17 lat (za 2 dni) 180 wzrostu i 70kg wagi. Kiedyś cwiczylen na silce jakies pol roku. Teraz do tego powrocilem i chce zabrac sie za to konkretnie. Poniżej wkleję plan który dostalem od pewniego DZIADA :) Poniedziałek: BICEPS - prosta 4x10 na max. - łamana 3x8 na max - łamana modlitewnik 3x8 serie rosnące - hantle na przemian 4x10 serie [...]