Trening dobry?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , dobry

Ilość wyświetleń tematu: 1004

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zoha22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10738

czy dobry plan
pon - klata, biceps, przedramie
wt - barki , triceps
śr - plecy - kaptury
czw - klata, biceps, przedramie
pt - barki , triceps
sob - nogi
dobry plan czy za dużo w tym klaty itp?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

zoha22

z choinki sie urwales?
napisz cos o sobie.
wypelnij ankiete,itd.

...a na dzien dobry moge ci napisac,ze nie ILOSC,lecz JAKOSC!

dla ciebie wystarcza 3 dni treningu w tygodniu.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...

zoha22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10738

Płeć :Mężczyzna

Wiek :18

Waga :70

Wzrost :170

Cel treningowy :masa, siła

Staż treningowy na siłowni :ok. 4 miechy

Uprawiane inne sporty :nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :nie ma atlasów

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : nie ma

Zmieniony przez - zoha22 w dniu 2009-02-26 20:28:41

Zmieniony przez - zoha22 w dniu 2009-02-26 20:29:00

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Jaki był wcześniejszy plan?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

zoha22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10738

ogólnorozwojowy a potem
pon klata biceps przedramie
wt barki triceps kaptury
śr wolne
czw plecy nogi

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

W takim razie polecam FBW

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat