sila

Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]

jakbym miał sponsora to można by się pobawić lepiej w te klocki ;) stałem na 300 w ciągu bez sprzętu bardzo długo,ale ruszyło do tego 350. nie jest tak,że już mi siła nie idzie bo idzie. powoli,ale idzie. teraz mam ciężką pracę dlatego ta forma jakoś niebardzo chce iść bo już jestem zmęczony na trening przez 8h ładowania węgla albo rąbania [...]

Hej! To i ja coś napisze od siebie:-) Bo dawno nie pisałem tylko zaglądałem;-) ------------------------------------------------------------------------ Miesiąc na J/NJ minął %-) Ogólne efekty: W lustrze zaje... do lata forma będzie jak dalej tak będzie szło, waga w dół siła lekko na + ;-) Jestem bardzo zadowolony do tego co było miesiąc temu. [...]

Na redukcji sila spadnie/utrzyma sie na stalym chyba ze bierzesz tren;-). Bez diety stracisz b duzo miesnia, gra nie warta swieczki. 3g bialka na kg i redukcja DOBRYCH wegli (owsianka, kasza gryczana, ryz para/brazowy, chleb nawet ciemny ostatecznie) i manipulacha DOBRYMI tluszczami (oliwa, olej lniany).

"szlifuj zajawke , nie patrz na innych, rób swoje i bądz silny, nie chlanie nie ćpanie nie mózgu pranie tylko konsekwentne granic przełamywanie zawzietosc myślenie doprowadzi Cie do celu ostry trening,i siła charakteru i co byś nie robił, wkładaj w to serce każdy sukces wymaga poświeceń" Jak napisałem Chuckowi, to Wy osiągnęliście sukces, My z [...]

ja na zestawie 30ml propka 20npp i 20wina zrobilem 7-8kg 5cm poszlo w bicu pszy takiej sobie diecie sila kosmiczna

siła! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246d8196843c4687988c4c1766d984d6.jpg

Witam jak w temacie ułożycie rozpiskę z Stanabol z Alchemii 100 tab 10mg/tab i do tego 50 tab salbutamolu z Fox'a (tab/10mg) ? Szukałem w necie ale nigdzie nie mogę znaleźć takiej rozpiski. Ogólnie chce popracować nad siłą i rzeźbą. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 125 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA [...]

masa=sila , sila = masa

Efekty redu na high carbie możesz zobaczyć na 190s :-) Ogólnie to wyglądało to tak, że węgle były w każdym posiłku oprócz ostatniego, gdzie właśnie było białko + fat. Dokładnego rozkładu btw nie znam, ale w końcówce było jakoś 2300kcal, poniżej 50g fatu, 2,5g/kg białka, reszta węgle. Co do moich odczuć - super samopoczucie, brak takiej zamuły [...]

Trening z 25.05.2012: Trening na nogi: rozgrzewka 10min na bieżni A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 po 3kg sztangielki A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) ============================= 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 200m na biezni B2. thrusters x10 ( 5kg sztangielki) ============================= 60 sek przerwy x5 obwod C1. [...]

hehe to tylko ja taki leser byłam %-) W sumie ja nigdy znowu nie miałam bardzo wymagających egzaminów. Bardziej wymagające były projekty nad którymi trzeba było pracować w domu cały semestr. I to jeszcze każdy przedmiot miał swój osobny projekt. Siłą rzeczy po prostu nie starczało czasu aby je wszystkie skończyć. Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

Witam Ważę 119 kg, BF około 32%, mam 28 lat i 185cm wzrostu. Jestem spasiony :( klatka 122cm, barki 135cm, pas 118cm, biceps 43,5cm, udo 78cm, łydka 47cm Staż około 2 lat ale z długimi przerwami. Siła - mała. Teraz bez przerwy ćwiczę około 6 tygodni... Mam ogromną prośbę do zaawansowanych chłopów ze stażem - chcę zrobić pierwszy cykl, wcześniej [...]

Wiktor, a jak /-)_ _________________ Trening FBW A 1. PP 5x5 25kg / 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 32,5kg 2. Przysiad 3x20 27,5kg / 30kg / 30kg 3a. Podciąganie / opuszczanie(n) 4x4-6 6x / 4x + 2xN / 3x + 3xN / 3x +2xN 3b. Dipsy 4x4-6 6x /-) / 4x +2xN / 3x + 3xN / 2x + 3xN 4a. Ściąganie drążka 3x12 + 24x 5 sztabek / 6 sztabek / 7 sztabek / 5 sztabek 4b. [...]

jak bedziesz robił juz mase..to siła będzie podskakiwać w górę równomiernie z masą ;-)

ja np rozumiem to w ten sposob ze mozna cwiczyc czworoglowe np przysiadami lub wykrokami a mozna robic unoszenia na maszynie. Wiadomo ze przy przysiadach ta masa/sila czworoglowych bedzie bardziej funkcjonalna...Czyli mozna rzec ze cwiczenia izolowane sa mniej funkcjonalne niz zlozone...

[...] od niego wczesniej prolo i klepalo. z nich nie schodzi pasek, ampulki sa roznej wielkosci, niektore nawet i 5mm sie roznia. biłem je pol roku temu, czulem dzialanie, byla sila i agresja. po kicku z mety nie bylo spadku wagi. i ulotka faktycznie wystaje lekko poza ampulki, jest zlozona rowno na 3. nie to w tych z 2013 no i różnym klejem sa [...]

Witam kończe własnie cykl kreatynowy siła na duzy + . plan fbw 5x5 i co dalej ? jakis suplement jest potrzebny . z masa jest słabo

ale masz budowę masakra!! szkoda ze nie ma dla Ciebie sponsora, jak jakaś firma za sponsorowałby Ci dietę i suple to na pewno jeszcze progres byś zaliczał a ogólnie małymi kroczkami idziesz z ciężarami do przodu czy już raczej siła stoi? Napisz jeszcze jak wygląda trening mc;-) warto katować na koniec treningu klatkę rozpiętkami? to ćwiczenie [...]

Niewielki progres silowy nie moze byc wyznacznikiem dobrego planu. Majac niewielki staz sila bardzo latwo i bardzo szybko idzie do przodu, ale postepujac dalej w taki sposob nadejdzie moment, w ktorym organizm powie 'stop' i dojdzie do przetrenowania. Olej lniany jak najbardziej, oby tylko bylo na nim napisane wysokolinolenowy i tloczony na zimno. [...]