Rozumiem dzięki.Więc siłą bede musiałsię zajac po redukcji;/A co powiecie o Winstrolu??Bo słyszałem że niektórzy uzywają go to spalania tłuszczu że on strasznie wysusza i zarazem siła nieźle wzrasta nie wiem czy to prawda czy nie więc pytam was ekspertów??
Pojemniczki akurat mam, tylko rzeczwiście nie przywiązywałem wagi do tego posiłku przed treningiem. Poza tym - może to głupota - mam prace siedzącą od 9 do 17:30 i torszkę się bałem o to żeby oponki nie zapuścić, urojenie - szczupła postura + oponka... Ale zdaje sobie sprawe że nabieranie masy w moim przypadku niestety będzie się wiązać z lekką [...]
gdy ja mam okres regeneracyjny to w domku robie sobie trening domatora i wtedy siła leci w niewielkim stopniu,a gdy przydzie okres że siła nie idzie to super serie naprawde pomagają.
Od początku października robię fbw, jestem zadowolony nic mnie nie boli:) CHciałem się spytać ile czasu mam trenować w ten sposób? Na forum wyczytałem, że od 4 do 8 tyg. Pytanie co dalej? Split? Bo powiem szczerze, że po tego typu treningu czułem troszkę lepsze rezultaty, bardzo spadła mi siła. Jeszcze jedno pytanie. Oczywiście na dniach dodam [...]
hej jeżeli twoim celem treningu jest siła to po roku treningu powinieneś wiedzieć że ni robi się tego 10 czy 12 powtórzeniami w serii. Siła to max 6 ale nie polecam robić mniej niż 4 bo to zbyt kontuzjogenne ;) postaraj się robić podstawowe wielostawowe ćwiczenia tj wyciskanie przysiady martwe ciągi podciągania sztangi w opadzie, maszyny w takim [...]
[...] tkwi problem u Ciebie podpowiem Ci jedynie za na poczatku cwiczen robilem po trzy serie kazdego cwiczenia i nie mialem zbyt duzych przyrostow w sile teraz robie po 4-6 i sila idzie - taaa rób tak dalej ... i przetrenowanie --> kontuzja --> wykluczenie z treniongów ---> kalectwo ---> zgon gotowe ... zwłaszcza gdy brak odpowiedniej [...]
No w sumie masa i siła idzie mi cały czas do przodu. Ważyłem 66 kg, waże 75. Siła z początków, a stanem obecnym to niebo, a ziemia. Posłucham Cie i będę dalej trenował tym systemem, a o zmianie pomyśle jak nie będę szedł do przodu. Wielkie dzięki, masz SOGa materialnego i duchowego To mój plan obecny : A KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8 [...]
na sile meta i tura super normalnie z dnia na dzien idzie sila. bralem 1000 week pewnego bolda bralem 500 deki ale po niczym tak sila nie leci jak po 30 mety :) trena i antka nie brałem natomiast jeszcze ten madol jest spoko ale to też 17alfa ma myślę ze gorzej przeryra niz meta moze jestem niedoinformowany ale sa Jeszcze inne ciekawe srodki [...]
21-22-23 dni były to dni nietreningowe Michę starałem się trzymać przyzwoicie , aby pilansu kaloryczny był na plus.Ogólnie do szkoły noszę sałatki z kurczakiem i ryżem. Jutro zaś normalny posiłek czyli kanapki , woda , jogurt. Myślę że już z tego cyklu nic nie wyciągne jem i jem i waga lekko się wacha. Ale i tak jestem bardzo zadowolony bo po [...]
Witajcie postanowiłem wrócić do dziennika dla lepszej mobilizacji itp Dziś odbył się pierwszy trening od prawie dwóch miesięcy z siłą nie bylo ciekawie ale jestem zadowolony i czuję się spełniony. Obecnie 100zł przeznaczam na żarcie i aby powrócić do poprzedniej wagi czyli 81kg. 7 grudnia lub 14 rozpoczne cykl z tego będzie się składał. Dziś [...]
O! To już lepiej...Więcej wypowiedzi, więcej prawdy, dla mnie...Ale:dźwignia, duszenie/gościowi, jak ja 2 rękami nie mogę poradzić z jego 1?A co dopiero, nawet jak siedzę na nim(dajmy na to, przy dużym fuksie), wystarczy ,że przytrzyma za frak i raz celnie trafi.Siła to siła.Obstaję przy tym. Lifter, jak przylecisz, to leć do Jasionki-lotnisko w [...]
Jako przeciwwagę mogę postawić Sakurabe, ale wtedy atakowałbym BJJ, a nie o to mi chodzi...nie wierzę w to co widzę:).Ale znowu schodzimy na UFC, a prosiłem bez tego... 1.Racja 2.Racja, ale odwrotnie. 3.Miałem inne doświadczenia... 4.UFC to podróba, jak każdy sport oprócz skoków narciarskich.:) 5.Nikt mi jeszcze nic nie złamał(nos złamała mi płyta [...]
Tak sie stanie jesli ktos po roku treningu mysli ze jest dobry. Dlatego podstawa sa zawody tam juz zaden cepiarz nie cepnie. Ale technika to nie wszystko. Czasami gora jest sila. Ale przy ciaglym treningu taki cep nie robi na Tobie wrazenia. Proste sa zawsze szybsze i mocniejsze niz chaotyczny cepy. Tyle ze sila jest czyms co najszybciej [...]
Zmieniam..Teraz stosuje trening na mase..i przytylem 3 kg w ciagu miesiaca..Ale sila w wyciskaniu w poziomie stoi..podskoczyla mi jedynie sila w wyciskaniu na skosie o 5 kg w ostatniej serii..koncze 65x5 razy....(to zdjecie bylo z sierpnia) Bralem dwa razy kreatyne i cwiczylem..a wyniki:troche wiecej sily to wszystko.. Trenuj z głową, inaczej nie [...]
Sily ciosu nie da sie wycwiczyc jednym cwiczeniem. Tak jak poprzednicy juz napisali sklada sie na to wiecej czynnikow, ja wymienilbym przede wszystkim: 1.) Technika 2.) Siła fizyczna+ waga/masa ciala- do wypracowania treningiem silowym 3.) Sila dynamiczna- do wypracowania treningiem na (ciezkich) workach Pozdrawiam
Dla zaawansowanych ponieważ myślałem, że to zaawansowane pytanie:) o treningu który mówisz nie słyszałem - poczytam o nim. Wyciągnąć Cie wyciągnę bo również ważę 100 kg przy wzroście 186. Teoretycznie to chyba nadwaga ale szczupły dosyć jestem. Na siłowni przytyłem 2 kg. Cięższy jestem więc moje czasy na 50 m się pogorszyły - przynajmniej to jest [...]
Idąc Twoim tokiem rozumowania, ktoś kto ma 100kg wagi przy 180cm wzrostu jest zwrotniejszy niż ktoś, kto przy tym wzroście waży 70kg. A to jest bzdura. Siła statyczna ma ma mierne przełożenie na siłę dynamiczną, choć jest podstawą do jej budowania. I to nie tyle masa o tym decyduje, a siła,a w tej rolę odgrywa jeszcze przyspieszenie. Co do [...]
Jak pisałem, moje finałowe dane z modułu III 1.Sylwetka V – pomiar Obwód na wysokości napiętych barków 120 cm https://i.imgur.com/fdSfm3r.jpg I na wysokości pępka na luzie 75,5 cm https://i.imgur.com/hQO6sd8.jpg Różnica 44,5 cm 2.Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – ciężar na 5 powtórzeń mój wynik 92,5 kg [...]
Widzisz ja tez naczytałem sie o trenie,ze to jest bóg wie co,że nic mnie tak nie porobi jak tren,błąd...pierwsze objawy.pocenie,przerywany sen,nerwa,miałem po wiecej jak 2 tyg.potem to mineło,nastepnie zwiekszył sie apetyt,i ruszyła siła,i dopiero ok 7-8 tyg zaczeła sie dobra robota(tak mi sie wydaje)wyłażą zyły,siła idzie mega w górę,zmiana [...]
[Blog] by Volf / New Fotki str 36
