sila

apokalipsa jak myslisz jakie zestawienie bylo by optymalne? cel sila+masa

Postanowiłem skrobnąć, tu, że masa idzie do góry, siła jakoś nie bardzo, albo leciutko na +, gdyż nadal mam problemy z wykonaniem powiedzmy arnoldków 2x10kg obciążeniem. Jedyny plus to taki, że nie czuję się już tak wytyrany i pot się już ze mnie, aż tak strasznie nie leje, oraz zakwasów już nie ma po aktywności fizycznej Wkurza mnie ten brzuch, [...]

Hey.Oto mój plan na masę. Poniedziałek - Klatka Wtorek - Triceps,Biceps Środa - Plecy Czwartek - 2 godz Piłka Nożna na hali Piątek - Nogi Sobota - Barki Rozplanowałem to tak,bo siłke mam pod sobą w piwnicy i wolę chodzić częściej,Rion już mi pomagał i miał uwagi do tego treningu,a teraz szczegóły... KLATKA: 1.Wyciskanie płasko 4 x 12-8 [...]

Witam. Mam 18 lat, 65 kg wagi i 177 cm wzrostu. Na siłownie chodze od niedawna. ACT raczej nie chce . Tzn mam juz przygotowane mięsnie i inee sprawy chociazby przez karate, i cwiczenia domowe. Prosze mi tylko dać jakis prosty zestaw cwiczen zeby przy dobrej diecie i 4 treningach w tygodniu dało jakis efekt,chodzi bardziej o mase i siłe(potem [...]

Ja sobie tutaj przedtreningowy szamie a Ty tutaj zasuwasz... ech. Za 2 godziny i moja rozpiska bedzie. Niech SILA bedzie z Toba. synu

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :71kg Wzrost : 174 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty :szachy, tenis stołowy, w lecie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, nieźle wyposażona Dieta : jest, wysokobiałkowa, bez odżywek, mięso, jaja, sery, rośliny [...]

Martwy miazga, jeszcze z taką lekkością piszesz, że 20 kg mogłeś dołożyć Siła ! pozdr

Mam problem , mówiono mi żebym znalazł sobie jakiś program treningowy ale mam z tym probem bo nie ma takich osób o takich parametrach jak ja. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu(pon. sro. piat.)I prosił bym jak by ktoś dobrej woli mógł ułożyć taki program?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa+siła Staż [...]

Jestem na cyklu dopiero tydzień, a już mogę powiedzieć ze ten stack jest rewelacyjny. Niesamowite chęci do ćwiczeń, dobra pompa i rosnąca siła, oraz masa - jednym słowem POLECAM. Na pewno jeszcze po niego sięgnę. Pozdrawiam :)

witam chcial bym nabrac masy i zaczelem brac gain bolic 6000 ale niewiem jak trenowac:( prosil bym o podanie jakiegos planu treningowego dlamnie:)zgory dziekoje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Podsumowanie: jak do tej pory najlepszy trening i najlepsza (przynajmniej spisana) dieta. Sporo sil i duze pozytywne zaskoczenie waskimi pompkami z nogami na podwyzszeniu (sila rosnie). Jutro pierwszy dzien bez treningu od poczatku cwiczen (ok 20 grudnia). Regeneracja niepelna ale to dlatego ze wraca normalny tryb pracy (jutro nocka 20-5). Moc [...]

a różnice czujesz jeśli chodzi o siłę i np chwyt? czułaś się silniejsza/słabsza, szybsza/wolniejsza na ostatnich zawodach? Pewnie szybkość podskoczyła ze względu na spadek wagi a co z siłą? pytam oczywiscie z ciekawosci tylko... rozni ludzie inaczej reaguja.

Respekt wielki do ciezarow... ja takimi bede operowal za 3 lata. Do tego czasu Ty bedziesz pewnie wyciskal samochody jedna reka Pelen szacunek. SILA !!!

generalnie nie skupiamy się na tym, aby mięśnie były jakieś super ładne i silne, chodzi o to, żeby wzmocnić wszystkie mięśnie zaniedbywane w sezonie(bo od marca to praktycznie rower i czworogłowy czasem na wyścigu po 3h trzeba zrobić jeszcze jeden podjazd, a na koniec rozprowadzać kogoś lub samemu sprintować do mety. W tym momencie siła we [...]

Witam, Widzę, że temat PH jest bardzo popularny ostatnio Wiec poszperałem trochę po polskich i zachodnich forach i znalazłem sporo ciekawych informacji. Jak chcecie cos dodać (np. o Mdrol) - piszcie a ja dodam to do pierwszego posta aby był porządek Info z forum Cybera - tlumaczenie Szakal Poczatkowo zamierzałem zamieścić ten artykuł w dziale [...]

1) nie posiadam obecnej 2) wiek: 17 3) waga 65/ wzrost170 4) staż treningowy: ok 7 miechów 5) cel cyklu: masa, siła 6)stosowane już wcześniej suplementy: nie było jeszcze.

[...] roku ostro a wczesniej pol roku takie byle jak 6.DIETA... na cyklu bedzie taka BIALKO:3 WEGLOWDANY:2-3 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:efka 8.TRENING:sila 9.CEL CYKLU:sila i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ta efka 2 miechy temu 11.POZIOM BF% duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN [...]

[...] dwa, bo po co zakladac dwa tematy skoro po fbw i tak zrobie splita. Z gory dziekuje za poswiecony czas Wiek: 19 Waga: ok 74kg Wzrost: 180cm Cel: przede wszystkim masa, oraz sila Staz: Kilka miesiecy, ale dosc nieregularnie i z paroma dluzszymi przerwami FBW - Wyciskanie sztangi lezac 3x10 - Rozpietki 3x10 - Unoszenie hantli na boki 3x10 - [...]

Wtorek treningowy(zamiast poniedziałku) samopoczucie przed: ogólni nieźle Katara mocny, ale jakoś mogłem oddychać. Pogadałem o sprzęcie z "trenerem" i z qmplami. Ogólnie już mniej przetrenowany Dociągnę ten trening i potem upragniona przerwa posiłek przedtreningowy: 3 longery + frytki + cola Nie miałem czasu na nic innego czas [...]

przy redukcji wzrasta siła? może względem wagi ale nie na ciężarze. w masie siła i tego nie przeskoczysz. mi przy spadku wagi udawało się najwyżej dość długo trzymać siłę, ale powiększyć nigdy. Zazdroszczę:):):)