sila

Kup jabłczan kreatyny - głównie idzie po tym siła ;)

Dzięki Dzisiaj trening siłowy to wrzucam rozpiskę ostatnio dużo na zapasach mata stójka, parter to nie ma co opisywać na forum Wyciskanie leżąc: 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 75x10 80x9 ( gorszy dzień musiało się odbić :/ mało co spałem ) Biceps sztangielkami 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 Biceps sztangą prostą: 30x10 40x8 40x7 40x6 Ogólnie siła [...]

A ja uważam że sylwetka spoko , w końcu on trenuje karate , więc mu jest potrzebna szybkość siła i wytrzymałość , a nie masa. Każdy ma swoje piorytety

[...] byc kategorie wagowe itd. niech sie wezma za treningi bo ten filmik pokazuje jacy sa slabi,zeby takie cwiczenia wykonywac co ten gosciu to napewno potrzebna jest niesamowita sila i tej sily napewno na sterydach sie nie wychoduje tylko rzetelna praca. W Bulgari takich placow jest mnostwo i tam chlopcy naprawde ostro cwicza na drazkach i poreczach [...]

Jakie plany przerabiałeś ? To że zmniejszyłeś liczbę do 6 to nie znaczy, że to jest plan stritce siłowy. Przeplatanie siły i masy jest bardziej dla zaawansowanych, u ciebie siła będzie rosła wraz z masą. Plany złe, szczególnie ten "masowy". Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-27 20:08:39

Ja jeszcze dodam od siebie, że na początku siła będzie rosła wraz z masą Pzdro

co nie tak powiedziałem ze cieszysz miche ziom? edit, viren, przecież napisałem wam przykład "z życia wzięty", na pierwszym cyklu siła skacze każdemu, bez względu czy ma dietę czy nie Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-02-27 20:15:18

Na początku siła i masa wzrasta nawet przy najdurniejszym treningu i diecie, takie uroki początkujących. Wg. mnie jakby przypilnował odżywiania i ułozył jakiś sensowniejszy trening byłyby efekty, bo to co podał się nie nadaje. Mógł jechać jeszcze długo na such - ma przecież tylko 16 lat i tylko 6 miesięcy stażu. W jego wypadku najpierw skupiłbym [...]

Wiek -20 Waga -75 Wzrost -184 Obwód klatki -105 Obwód ramienia -43 Obwód talii -84 Obwód uda -54 Obwód łydki - 34 Staż na siłowni -3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka- 3 gr na kg Ilość spożywanych węglowodanów- 5 gr na kg Ilość spożywanych tłuszczów- 1 gr na kg Opis przebytych cykli [...]

Wow... Wuchta świetnie, nie tylko siła, ale także sylwetka zdecydowanie na +. Jest MOC!

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(filmik): 90 kg - 3 powt. - 3 serie Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM (filmik): 15 kg - 9 powt. - 4 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM (filmik): 50 kg - 9 powt. - 4 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE [...]

skoro to Twój dziennik to możesz daj jakieś głębsze info, jak waga, siła itp... bo dawno Ciebie tu nie było Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-28 00:15:05

Do lidla mam najblizej takze sila rzeczy tam kupuje, no i jest tanio. Ale twarozek sobie chwale, o wiele smaczniejszy niz biedronkowy, ktory tez czasem szamie. Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-04 11:17:39

chyba tak zrobie: dipsy zostawie sobie w wersji dla trica bo kiedys pamietam to mi dobrze wchodzilo. MC nie chce robic, bo trenuje bardzo rekreacyjnie, a to jest jednak mocne i ryzykowne cwiczenie, tak mi sie wydaje, ze je odpuszcze. Co do progresji to czy jak zaczne od powiedzmy 12 powtorzen a dojde do 7-8 z coraz wiekszym ciezarem to daje dobre [...]

Pomiary: Waga - 86,9 (+0,5kg) Barki - 128cm () Klatka na wdechu - 112 () Pas - 90cm () Na wysokości pępka - 95,5cm () Biodra - 104cm () Udo w najszerszym miejscu - 66cm () Łydka - 43cm () Biceps napięty - 41cm () Wymiary bez zmian. Ale siła idzie do góry więc nic nie zmieniam. Poza tym tłuszcz z klaty leci w dół, a tego w pomiarach nie widać. [...]

przemiana fajna , czy bylo wino grane, czy tez nie to nie moja rzecz... ja bym na pewno tego nie potepial... ciekawi mnie tylko jak to mozliwe, ze sila skoczyla o 20kg w tak krotkim czasie, przy tak duzym spadku masy, to sie wydaje troch nierealne...

Weźcie zluzujcie z tym, nie jestem ćpunem kuhwa Kminię nad tym treningiem po prostu... Masa jest dla mnie priorytetem, a siła to drugorzędna sprawa. Mimo to stosować się do tego co wcześniej pisałeś Luki?

jest to mój pierwszy wpis na forum Tez miałem problemy z klatka,siła szła jak głupia,a masa ledwo co. Zrzuciłem ciężaru i wziąłem się za technikę i mam znaczna poprawę. Mostek,węższy chwyt tak by łokcie były oddalone 45stopni od ciała i złączone łopatki. Wypychaj ciężar szybciej,a opuszczaj wolniej. Nie blokuj sztangi na górze bo wtedy znika [...]

2) wiek 18 3) waga/wzrost 185cm 90 kg 4) staż treningowy 1 rok 3 miesiące 5) cel cyklu siła pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny bardzo dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Zmienić ? najlepiej wszystko, włączając w to również metodę treningową. Poczytaj o FBW. Siła i masa wzrośnie jeśli będzie dieta. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro