sila

po pierwsze: albo redukujesz albo budujesz. Na redukcji sila raczej spektakularnie nie ruszy, w wiekszosci wypadków - spada - spowodowane jest to ujemnym bialnsem kalorycznym poza tym bledem jest ze koncentrujesz sie tylko na bialku. Sa jeszcze wegle i tluszcze - i ich tez potrzebujesz nie mniej niz bialek. Uloz dietę oblicz / oczasuj podaz [...]

to ze, matt ma lepsze umiejętności nikt nie wątpi ale tak jak wspomniałes siła jest za quintonem, poza tym bedzie cholernie zmotywowany i pokąze na co go stac w.g wygra

ja tez nie cwicze na kulturyste tylko jak metrowiec ale jem wszystko troche tluszczyku mam ale sie liczy sila niemam zamiaru sobie rzeczy odmawiac BEZ MASY NIEMA KLASY

[...] itd prawie calkowicie :) Dorzucam tylko do roznych posilkow (oj niezbyt nieraz kulturystycznych) wieksza ilosc bialka z odzywek i bialek jaj. Powiem szczeze ze wzrosla mi sila wszystko jak by lepiej wygladalo. Normalnie mam dylemat. Chyba pojem sobie jeszcze normalne zarcie. Bo ryzem i kurczakami ladowalem sie bez przerwy juz z 5 miechow. Moze [...]

WITAJ METROWIEC!FAJNIE WYGLĄDASZ SPOKO MASA I SIŁA!MAM NADZIEJE ZE SIE MOZE SPOTKAMY NA ELIMINACJACH FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Zacząłem 6 tydz cyklu. Kilka dni temu ruszyłem z hcg; 300iu co 3dni. Masy przybyło 5kg, siła również poszła. Zastanawia mnie jedno; libido pikowało w górę do 3-4 tyg, a później spadło do poziomu z przed cyklu. To normalne ?

Kurde, mistrzu, Twój plan to 90% interwały na czas i na ilość, kto Ciebie nauczył zadawania tychże ciosów i poruszania się skoro dopiero za rok idziesz do normalnego klubu? A kolejność robienia mikrocykli to wszędzie taka sama: siła>moc>szybkość i wytrzymałość rozumiane jako szybkość i wytrzymałość pod daną dyscyplinę i zawody Taka ciekawostka: [...]

Kurde, mistrzu, Twój plan to 90% interwały na czas i na ilość, kto Ciebie nauczył zadawania tychże ciosów i poruszania się skoro dopiero za rok idziesz do normalnego klubu? A kolejność robienia mikrocykli to wszędzie taka sama: siła>moc>szybkość i wytrzymałość rozumiane jako szybkość i wytrzymałość pod daną dyscyplinę i zawody Taka ciekawostka: [...]

idz na mase, sila sama przyjdzie. 63 kilo to przeciez szkielet...

To jest mój dziennik treningowy przecież!!! Ja rozumiem wszystkie porady... Znaczy żadnej nie było. Na pewno to nie jest miejsce na rozważanie nad waszymi treningami od tego jest inny dział Przesadziłeś trochę adrian2509...Ale mniejsza z tym Kończe z prowadzeniem tego dziennika, Ps. w ciągu prawie dwóch tygodni zwiększyłem ciężar na wszystkim co [...]

Dzisiaj na treningu trochę sie opierdzielałem ale było nieźle Dzisiaj jest równe 2tygodnie jak ćwiczę tym treningiem, głownie siła w górę. Tak już po 2tyg. wyglądają postępy na ciężarach Wyciskanie w leżeniu(64/70 Przysiad(50/56 Martwy ciąg(nie ćwicze) Wyciskanie sztangi stojąc(40/46 Podciąganie sztangi w opadzie(40/50 Wyciskanie zza karku(40/44 [...]

Może masz i racje kojot15 :p, ale ten trening stosuje żeby odmienić swój trening, ostanie split praktycznie nic nie dały siłowo ;/ Przykładem jest np. wyciskanie ćwiczyłem w ten sposób: 12/40 10/50 8/60 5/70 teraz mogę już 70zrobić bez problemu 4s po 6p Tak samo wyglądają inne ćwiczenia; ciężar jaki zakładałem na ostatnią teraz robie nim bez [...]

[...] zakres-kladz grzbiet dloni na lawie i udami zwezaj lokcie az sie zetkna, duze ciezary- ja juz nawet tego nie robie: 5 lat temu bralem 125 kg na pare ruchow a sila zostala:) zacznij od swojego norm ciezaru, zrob 3 serie po 7 powt i dokladaj 2.5 kg tydzien po dojsciu do stagnacji zmniejsz ciezar na 70% i od nowa. -Co drugi tydzien [...]

Moim zdaniem jeśli Twoim celem jest masa i siła to wykonuj ćwiczenia na wolnych ciężarach. z planu wywal wyciskanie głowa w dól z klatki.Dodaj do treningu pleców MC i wiosłowanie sztangą i wywal ćwiczenia na wyciągu. Do treningu nóg dodaj przysiady ze sztanga.Do treningu barów dodaj wyciskanie sztangi co drugi tydzień zamiast hantli.To Twoje [...]

dan85 moze by byla odpowiedz ale chlopak nawet uwierzyl w to ze sila pojdzie 51kg..to chyba nic nie wie

bule we wrzystkim ustepuja ast/pita to nie tylko moje zdanie one to sa dopiero przereklamowane (sila szczek podobna jak u dobermanow)

[...] sie na mietka 30 mg ed, 250mg cypionatu E3D i 250 mg deki E6D:) Jestem po pierwszym tygodniu, jem 3800kcal. Nie wiem czy to placebo, czy mietek tak szybko sie wkrecil, ale sila kozak od 3 dni rozpoczecia cyklu, waga +3kg, Biceps +1cm, udo+ 1.5cm, klatka +1cm, pas -1cm:) Zastanawiam sie czy nie za szybko waga skacze?warto cos zmienic? trenig [...]

Powodów może być dużo, ale najważniejsze to chyba: - przyzwoita sylwetka, która w pewnym stopniu ułatwia życie(większy respekt, większe powodzenie u kobiet, człowiek ogólnie czuje się atrakcyjniejszy); - większa siła, która może się przydać w różnych sytuacjach, np. przy przenoszeniu mebli czy w jakiejś innej pracy fizycznej; - może to być [...]

jakby nie bylo wieksza szybkosc=wieksza sila

ja ci moge powiedziec ze polowa sukcesu to nie firma lecz dobra dieta. nie zrobisz masy nawet na kreatynie prolaba jak nie bedziesz sie dobrze odzywial z sila podobnie