sila

Tydzień 5 - Dzień 29 Na szczęście to już ostatni tydzień pracy i wracam znowu do odpoczywania %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 1. Przysiad klasyczny 3x70kg 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 [...]

Lejdi };-) Dzięki Panowie :-) Tak jak Patryk napisał, bardzo pomógł mi zestaw Mawashiego- wcześniej niższe zejście wiązało się z zawijaniem ogona pod siebie, pochylaniem tułowia mocno do przodu co wiązało się z mocnym bólem prostowników. Teraz rzeczywiście czuję, że 'siadam' bez wymienionych wyżej problemów :-) Arni ostatnio konsultowałem się z [...]

Tydzień 8 - Wtorek Trening a później pańszczyzna w formie malowania klatki schodowej... Z racji tego, że ostatnio wziąłem się za pozowanie wrzucam 'podgląd' :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x40kg 3x50 [...]

Dobra forma siła też ładnie idzie tylko te plecy ciągle nie za dobrze się prezentują ale każdy ma jakieś gorsze partie. ps. Czym nagrywasz? i w jakim programie montujesz? bo naprawdę fajnie się ogląda te filmiki ;-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-24 23:02:53

W 4 dni poszły 4kg i 4cm w pasie.. %-) wiadomo kichy, woda i te sprawy ale sylwetka się wyostrza z dnia na dzień. Nie czuję osłabienia, na treningach siła i pompa jest. Głodu nie odczuwam.

wiem ja probowalem juz 2 razy, ale krotko wlasnie jak jestem wyplukany to sila strasznie leci w dol i zero checi do zycia%) ale po ladowaniu juz fajnie

Środa: Nogi Julka odpowiedź na Twój post :-D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 110/105/100/95kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 110/105/100/95kg A3. Wykroki długie chodzone ze sztangielkami trzymanymi na barkach po 12 na nogę 19/16/13/10kg [...]

Do zawodów 12 dni... Prążki na całych czwórkach, żyły powoli wychodzą na wierzch. Mam nadzieję, że nie narobię wstydu na scenie :) Wrzucam zdj, tylko nie wiem czy to przez światło czy po cardio ale separacja wyszła marnie i prążki są niewidoczne gdzie na siłowni nie wierzyłem, że tak są pocięte. [...]

nieglupie, sog sie nalezy, ale mam pewne ale... slyszalas o treningu sily szybkiej czy sily eksplozywnej? to jest sila potrzebna w większości sportów. A wlasnie powolne ruchy, choc dobrze działaja na masę robią z nas żelbetonowego kloca. Kulturystyka powinna byc sportem ogólnie ulepszającym nasze ciało, a nie tylko powodująca wzrost wielkości [...]

W sumie to nie wiem o co Ci Macciej chodziło. To jasne, że Elunia wyłożyła tu kilka podstawowych wytycznych treningu, o których często się zapomina. Jasne też , że chodziło o trening kulturystyczny. Trudno aby wyłożyć wszystkie aspekty treningu masy, siły, szybkości, wytrzymałości , czy ćwiczeń specjalistycznych(pod kątem danej dyscypliny) bo [...]

Wielkie słowa uznania dla Treli(172 cm wzrostu i 86 kg wagi), że nie został znokautowany w walce z Foremanem na IO. Fakt, że to był boks amatorski, ale innym się ta sztuka nie udała... Chciałbym widzieć walki czołówki którą wymienił Cezi z Valuevem i Estradą. Valuev to wiadomo- potężna siła i mega wytrzymałość, co widać zresztą na pierwszy rzut [...]

[...] obu stron , a tak naprawde to kazdy z nas mam na mysli szarego przecietnego uzytkownika nie ma mozliwosci wplywanie na ksztalt SFD (choc tak naprawde to my jestesmy sila forum), ze swojej strony dodam tylko ze zadko przebywam w dziale trening kiedys byl to moj ulubiony dzial a teraz pozal sie boze ... mam jednak nadzieje ze kiedys bedzie [...]

Tak jak napisal Kuba - liczy sie dla mnie wyglad , a nie sila, dlatego taki tytul. Zalezy mi na estetycznej sylwetce, gabarytowo w miare moich mozliwosci. Jak cos tam wiecej podniose na klate to oczywiscie nie bede plakal z tego powodu, wiadomo dopoki nie zerwalem plecow to nakrecalem sie na duze ciezary w ciagu, ale po kontuzji jakos mi ten ped [...]

[...] na poreczach: x10 +10kg x10 +20kg x10 Odnosnie treningu: zaczyna mi sie podobac wyciskanie z przed glowy, jakis taki bardziej naturalny ruch niz jak wyciskam zza karku. i sila tez idzie, bo nowe cw hantelki dzisiaj tez dalem rade wymeczyc, na triceps zas robilem cwizcenia ktorych nie robilem nigdy, oprocz prostowania w opadzie. francuz prosta [...]

[...] na modlitewniku nawet w rekach nie mialem, wygaldalo to mniej wiecej tak ze zdajlem ze stojakow, zarzucilem sobie plecami, po czym chcicalem wolno opuscic lecz niestety sila grawitacji yla silniejsza i poprostu wyrwalo mnie to w dol i pociagnelo za soba, jeszcze nie teraz hantleki standardowo. jutro lece siad 120kg 2/2 jest w planie, ale jak [...]

[...] Obliques: no moze i modelowa, ale chcialbym miec inna, o co bedzie bardzo ciezko, nawet jak w ruch pojda "odzywki". ale zobayczjmy co da sie wyczaorwac, zdecydowanie lepiej mi idzie sila niz masa, a ja nie chce by silny tylko dobrze wygladac, jak widac to nie idzie ze soba w parze Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-05 20:37:17

WYPIS Z DNIA 11.12.2008r. Siła!!!!!!!!!!! Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 60x10 80x10 100x10 120x6 125x4 REKORD!!! (poprzednio 120x2) 105x6 85x15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre: 25x10 29x10 35x10 39x6 Rozpiętki na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps sztanga prosta stojąc: 30x10 40x10 50x10 Hantelki mlotkowo: 11x10 14x10 [...]

[...] ze nawet po ostatniej serii i dobiciu jeszcze 50kg x10 wogole nie czuje sie spompowany jak przy zwyczajnym wyciskaniu, ale jakie beda efekty zobaczymy, hantle robilem z taka sila jakbym dopieor przyszedl na silownie, reszta ciezarow w miare ok, pomijam fakt ze na sniadanie jadlem dzis 2 banany a 5 godzin pozniej obiad w kfc i po nim pojechalem na [...]

Heh, to normalne. Dlatego np. po wyczerpaniu progresu zmieniam regularnie ćwiczenia. Tak w ogóle to fajnie się robi po odstawieniu na pewien okres... Wyjątek: martwy, wycisk, siady - z tego nie rezygnuję, tylko dodaję nowe wersje... Ale też jest tak, że po długiej przerwie siła jest tylko na początku, więc dobrze zaczynać z niskiego pułapu by nie [...]

jaki masz obwód uda w najgrubszym miejscu? a sylwetka dobra - siła też niezła